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2017私席健美打卡Day9：
2017年1月9日
早起：叩齒羡宙、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼、梳頭各100下掐隐。keep 30分鐘
上午：打八扇 下午：開會(huì)＋用筆桿按肝膽經(jīng)狗热、血海钞馁、足三里，打八扇
晚上：靠墻站30分鐘匿刮，手心搓腳心僧凰，跪膝，扣齒熟丸，按鎖骨穴位训措，梳頭
早餐：牛奶燕麥，一個(gè)包子光羞，三個(gè)核桃绩鸣，兩個(gè)棗，一勺黑芝麻粉纱兑。
上午：潤肺水 午餐：羊肉蘿卜湯呀闻，炒紫菜苔，虎皮青椒潜慎，餐前半個(gè)蘋果
晚餐：羊肉湯捡多，饅頭，餐前一個(gè)香梨
累計(jì)打卡80天铐炫。
? ? ? ? ?昨天量了身體圍度局服，變化并不明顯，只小腿細(xì)了1cm驳遵，體重長了3公斤[流淚]，只好寬慰自己體重長了山涡，腰圍沒長堤结，也算收獲[憨笑]。 分析原因：運(yùn)動(dòng)量不夠鸭丛，碎片運(yùn)動(dòng)不系統(tǒng)隨意性大竞穷，應(yīng)加強(qiáng)針對(duì)性，關(guān)鍵是天冷不自覺就吃多了鳞溉，尤其是牛羊肉瘾带，湯也喝的多了。 ?
