《非暴力溝通》第五章-感受的根源
非暴力溝通的第三個(gè)要素： 感受根源于我們自身的需要。
本章引入了一個(gè)重要的表達(dá)方式：“我（感到）------ 因?yàn)槲?-----”來(lái)認(rèn)識(shí)感受和自身的關(guān)系味混。
我感到沮喪浦夷，因?yàn)槲易罱珠_(kāi)始覺(jué)得身體有點(diǎn)不舒服了莱没。
我感到高興举娩，因?yàn)槲壹尤肓斯餐x書(shū)群馒稍，讓我的生活不再那么單調(diào)，還能認(rèn)識(shí)新的朋友映琳。
我感到擔(dān)心机隙，因?yàn)樘裉窠裉煲估锼诒蛔油饷婧脦状危€打了2次噴嚏萨西，第二次的噴嚏還有鼻涕有鹿。原本我打算自己給她搓佑三，擔(dān)心她在搓膏的過(guò)程中會(huì)冷谎脯，我就將油汀插上電源葱跋，我開(kāi)始準(zhǔn)備給她搓膏，但是由于我也有些不舒服源梭，我最后請(qǐng)求張先生來(lái)完成了這個(gè)事情娱俺。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該會(huì)有好轉(zhuǎn)废麻，自從開(kāi)始使用佑三平衡軟膏來(lái)提高免疫力荠卷，恬恬已經(jīng)有一年沒(méi)有吃藥，以前是要幾種藥一起用上才能解決問(wèn)題烛愧。
但是油宜，這個(gè)過(guò)程中，自責(zé)又浮上心頭怜姿，要是能夠每天堅(jiān)持搓膏就好了慎冤，話里還帶著點(diǎn)對(duì)張先生的不滿，不滿的原因是覺(jué)得他應(yīng)該和我一起堅(jiān)持做這個(gè)事情沧卢。
我感到失望蚁堤，因?yàn)槲医裉煸缟蠒褚路r(shí)發(fā)現(xiàn)張先生還是穿得夏天的短襪，（觀察：聽(tīng)到他晨起又打了噴嚏但狭，還是穿的夏天的運(yùn)動(dòng)短袖T违寿。）我真希望他能夠關(guān)注自己的身體，稍微穿得保暖些熟空，那樣他也許打噴嚏的現(xiàn)象就會(huì)好轉(zhuǎn)藤巢，我就不會(huì)那么擔(dān)心他的身體會(huì)出問(wèn)題。那樣息罗，我們就會(huì)減少一些生活中的擔(dān)憂掂咒。
然而，和往常一樣迈喉，我沒(méi)有按照上面的溝通方式進(jìn)行溝通绍刮。
而是這樣說(shuō)的：“你怎么還穿短襪呢，我和你說(shuō)了好幾次了挨摸，就是聽(tīng)不進(jìn)孩革？”說(shuō)完，我就意識(shí)到：非暴力溝通這個(gè)幾個(gè)字說(shuō)起來(lái)太容易得运，真正要去做的時(shí)候很難膝蜈，我習(xí)慣了這樣表達(dá)锅移，看上去這樣說(shuō)更能解決我的失望，張先生已經(jīng)聽(tīng)我說(shuō)過(guò)好幾次這樣的話饱搏，這只是我單方面的需求非剃，希望他健康。我忽略了張先生的感受推沸，也許他覺(jué)得熱备绽，只是我覺(jué)得他需要。雖然醫(yī)生也是建議要將肩頸護(hù)著睡覺(jué)鬓催，以減少外寒的侵入肺素，人還是會(huì)根據(jù)自己喜歡的方式，不一定是正確的方式來(lái)安排自己的日常宇驾。
別人的行為可能會(huì)刺激我們倍靡，但并不是我們感受的根源。非暴力溝通強(qiáng)調(diào)飞苇，感受的根源在于我們自身菌瘫。我們的需要和期待，以及對(duì)他人言行的看法布卡，導(dǎo)致了我們的感受雨让。
聽(tīng)到不中聽(tīng)的話時(shí)，我們可以有四種選擇：
1）責(zé)備自己（認(rèn)為自己犯了錯(cuò)）忿等；
2）指責(zé)他人栖忠；
3）了解自己的感受和需要；
4）用心體會(huì)他人的感受和需要贸街。
對(duì)他人的指責(zé)庵寞、批評(píng)、評(píng)論以及分析反映了我們的需要和價(jià)值觀薛匪。批評(píng)往往暗含著期待捐川。對(duì)他人的批評(píng)實(shí)際上間接表達(dá)了我們尚未滿足的需求。如果我們通過(guò)批評(píng)來(lái)提出主張逸尖，人們的反應(yīng)常常是申辯或反擊古沥。反之，如果直接說(shuō)出我們的需要娇跟，其他人就較有可能作出積極的回應(yīng)岩齿。
不幸的是，大多數(shù)人并不習(xí)慣從需要的角度來(lái)考慮問(wèn)題苞俘。在不順心時(shí)盹沈，我們傾向于考慮別人有什么錯(cuò)。
個(gè)人成長(zhǎng)一般會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段：
（1）“情感的奴隸”——我們認(rèn)為自己有義務(wù)使他人快樂(lè)吃谣；
（2）“面目可憎”時(shí)期——此時(shí)乞封，我們拒絕考慮他人的感受和需要做裙；
（3）“生活的主人”——我們意識(shí)到，雖然我們對(duì)自己的意愿歌亲、感受和行動(dòng)負(fù)有完全的責(zé)任菇用，但無(wú)法為他人負(fù)責(zé)澜驮。與此同時(shí)陷揪，我們還認(rèn)識(shí)到，我們無(wú)法犧牲他人來(lái)滿足自己的需要杂穷。
非暴力溝通把需要看作是有助于生命健康成長(zhǎng)的要素悍缠，而不是某種具體的行為。一種要素是否被當(dāng)作需要耐量，關(guān)鍵在于它能否促進(jìn)生命的健康成長(zhǎng)飞蚓。
每個(gè)人都有的基本需求：
1. 自由選擇、2.慶祝廊蜒、3.言行一致趴拧、4.滋養(yǎng)身體、5.玩耍山叮、6.情意相通著榴、7.相互依存
我們不是理性的動(dòng)物，偶然有情緒屁倔；我們是感性的動(dòng)物脑又，偶然有思考。
學(xué)會(huì)觀察并發(fā)現(xiàn)真正的需求锐借，梳理自己的情緒问麸，積極向上、良性的引導(dǎo)我們的身體和思維钞翔。才是我們應(yīng)該傾注更多精力去花時(shí)間做的事情严卖。
