很多人都有拖延的毛病僵井,計劃好的事情陕截,一天下來也還沒完成。一邊是不想做批什,一邊是自我懷疑农曲,長期下來,對自己的執(zhí)行力很失望渊季,有時候情緒都要崩潰了朋蔫。學會這5個方法罚渐,改變拖延癥的壞習慣却汉,降低情緒內(nèi)耗。
1.立刻去做荷并。把這句話當做是一個開關(guān)合砂,當想做某件事的時候,立刻就行動起來源织。比如想輸出一篇讀書筆記翩伪,那就立刻打開筆記本寫下來微猖。
2.從最簡單的開始做,寫一篇800字的文章你可能會覺得很費時間有難度缘屹。但寫一篇100字的感悟是不是就容易多了呢凛剥,50字也可以,只要開始寫就行轻姿。
3.放下完美主義心理犁珠。很多人遲遲不愿意開始,就是覺得自己還沒準備好互亮,做出來的結(jié)果不理想犁享,干脆就不做了。想著有充分的時間再開始豹休,但大多數(shù)時候只有碎片時間炊昆。更智慧的方法是抓住碎片時間,先完成再完美威根。
4.建立獎勵機制凤巨,把待辦任務和獎勵結(jié)合起來,完成任務就獎勵自己去做自己想做喜歡的事或購買心儀物品医窿。
5.將任務化整為零磅甩,進行任務分解。閱讀一本書姥卢,別想著一口氣從頭到尾都看完卷要,開始可以計劃每天讀3頁,等到自己習慣了再逐漸增加閱讀量独榴,這樣讀完一本書就不難了僧叉。
總結(jié)一下,學會這5個方法棺榔,提高效率瓶堕,改變拖延。第一立刻去做症歇。第二從簡單的事開始郎笆,第三當下完美主義,第四獎勵機制忘晤,第五化整為零宛蚓。你學會了嗎?