很多人都有拖延的毛病僵井，計劃好的事情陕截，一天下來也還沒完成。一邊是不想做批什，一邊是自我懷疑农曲，長期下來，對自己的執(zhí)行力很失望渊季，有時候情緒都要崩潰了朋蔫。學會這5個方法罚渐，改變拖延癥的壞習慣却汉，降低情緒內(nèi)耗。
1.立刻去做荷并。把這句話當做是一個開關(guān)合砂，當想做某件事的時候，立刻就行動起來源织。比如想輸出一篇讀書筆記翩伪，那就立刻打開筆記本寫下來微猖。
2.從最簡單的開始做，寫一篇800字的文章你可能會覺得很費時間有難度缘屹。但寫一篇100字的感悟是不是就容易多了呢凛剥，50字也可以，只要開始寫就行轻姿。
3.放下完美主義心理犁珠。很多人遲遲不愿意開始，就是覺得自己還沒準備好互亮，做出來的結(jié)果不理想犁享，干脆就不做了。想著有充分的時間再開始豹休，但大多數(shù)時候只有碎片時間炊昆。更智慧的方法是抓住碎片時間，先完成再完美威根。
4.建立獎勵機制凤巨，把待辦任務和獎勵結(jié)合起來，完成任務就獎勵自己去做自己想做喜歡的事或購買心儀物品医窿。
5.將任務化整為零磅甩，進行任務分解。閱讀一本書姥卢，別想著一口氣從頭到尾都看完卷要，開始可以計劃每天讀3頁，等到自己習慣了再逐漸增加閱讀量独榴，這樣讀完一本書就不難了僧叉。
總結(jié)一下，學會這5個方法棺榔，提高效率瓶堕，改變拖延。第一立刻去做症歇。第二從簡單的事開始郎笆，第三當下完美主義，第四獎勵機制忘晤，第五化整為零宛蚓。你學會了嗎？
