練習(xí)基本情況如下：
定住時(shí)長(zhǎng)：75分鐘
呼吸計(jì)數(shù)：116次
特殊感覺：
1.今天練習(xí)時(shí)左右鼻腔通氣差迹辐，前50次呼吸效率基本就是正常呼吸的效率蝶防，而且還是在用力呼吸的基礎(chǔ)上，身體熱感也不明顯明吩，只有一點(diǎn)微乎其微的發(fā)熱感覺
2.50次以后用力程度加大间学，慢慢的通氣情況才稍微好點(diǎn)，但也只是吸氣時(shí)通暢些印荔，呼氣末就感到又堵住了低葫，感覺完全是靠呼吸的力量沖開了鼻腔的堵塞，而且沖開的還是一條小縫仍律，所以整體上今天的通氣效率比較差嘿悬，相應(yīng)的肺部也沒怎么撐開、撐大
3.83次左右感覺到左眼外角有點(diǎn)眼淚染苛，但沒有流出來
4.整個(gè)過程腸鳴音也幾乎沒有鹊漠，下腹部也只在100次左右時(shí)稍微熱了點(diǎn)，臨近結(jié)束感到左鼻孔有一點(diǎn)清鼻涕流到了鼻門外
今天呼吸沒有數(shù)錯(cuò)茶行，確定是116次，但今天廢了很大的勁才有了這個(gè)數(shù)據(jù)登钥。開始練習(xí)時(shí)左右鼻腔就不怎么畔师，剛開始感覺連正常呼吸都難，加大了呼吸力度后才稍微好點(diǎn)牧牢，但因?yàn)楸乔欢氯达保饬抗烙?jì)也就跟正常呼吸差不多姿锭，整體也就是正常呼吸的效率。
直到50次后再加大力度的基礎(chǔ)上又加了把勁兒伯铣，慢慢的左鼻腔才感覺通氣好了點(diǎn)呻此，但呼氣末還是能感覺到明顯的堵塞，整體上身體的熱感也不明顯腔寡，一點(diǎn)微乎其微的發(fā)熱而已焚鲜，跟前幾天的正常發(fā)熱都沒法比。
稍微有點(diǎn)特別的是左眼外角又有眼淚了放前，這個(gè)現(xiàn)象前幾天有1次出現(xiàn)過忿磅，那次眼淚流到了臉上，但今天沒流出來凭语，這個(gè)現(xiàn)象的原因推測(cè)目前還沒有一點(diǎn)頭緒葱她，只能先記錄在冊(cè)，以觀后效似扔。
腸鳴音今天基本沒有吨些，下腹部也只在快結(jié)束時(shí)有點(diǎn)熱感，快結(jié)束時(shí)左鼻孔還有點(diǎn)清鼻涕流了出來炒辉，這個(gè)倒也是第一次出現(xiàn)豪墅。
《百日規(guī)息記》的來龍去脈請(qǐng)查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸，改善亞健康
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