你有沒有過這樣的經驗：
一眨眼一小時過去了；
感覺做任何事情都盡在掌控又流暢次询；
精神高度集中贸呢，目標專注镰烧；
把一切煩惱拋諸腦后；
有一種高度的興奮和充實~~~~
很多人在寫作楞陷、畫畫怔鳖、表演、游戲固蛾、閱讀等過程中有過這些感受结执，按照希臘心理學家米哈里·契克森米哈賴的說法，你正停留在你的“心流(flow)”里面艾凯，在進一步研究心流之后献幔，他公布了自己的心流通道模型。
正如上圖心流發(fā)生的區(qū)域趾诗、技能和挑戰(zhàn)的函數所示蜡感，如果你總能將自己的挑戰(zhàn)程度和技能控制在這個通道之內，你就能一直保證自己的心流沧竟；而一旦你不小心掉出了自己的心流通道铸敏，挑戰(zhàn)太高而能力不足會讓你感到焦慮（想想一個無論如何也無法通過的游戲、一項難度太高的工作）悟泵，如果能力太高但挑戰(zhàn)太低杈笔，則會產生厭倦（比如把你分到小學組打籃球）；
如何用呢糕非？
心流開始前蒙具，需要做三項準備工作：
? ? ?1. 穩(wěn)定情緒球榆，可以采用深呼吸；
? ? ?2. 明確目標禁筏、梳理思路持钉，可以用倒推法等；
? ? ?3. 規(guī)劃時間（嘗試）篱昔，雖然規(guī)劃的時間常常不夠每强；
心流過程中：
? ? ?需要營造不被打擾的環(huán)境，特別注意其它事情的干擾州刽，譬如腦海中突然想起一件事情（沒那么重要）空执，微信來了一條信息，于是你就坡下驢穗椅，刷個不停辨绊，針對此種情況可以采用兩種方法：
? ? ?1. 事件列表法：把想到的事情列在一張白紙上，等事情做完之后分門別類的集中處理匹表；
? ? ?2. 三秒禪：想到事情后门坷，先不要行動，靜呆三秒鐘袍镀；
? ? ?（兩種方法可以一塊使用默蚌；）
心流結束后：
? ? ?將過程中出現的問題進行記錄、解決的方法進行整理流椒，為以后不用再浪費同樣的時間和精力再去找問題和解決方案敏簿；
注：心流持續(xù)時間不長明也，因人而異宣虾，期間有其他人員來時，可以詢問事情的緊急程度温数，等多長時間后再去找他绣硝，盡量要營造不被打擾的環(huán)境；
