“你怎么這么玻璃心啊”拧略，不知道大家有沒有聽過這句扎心的話芦岂。哪怕再努力的深呼吸，我還是日常經(jīng)歷著焦慮的攻擊垫蛆，回到家后也無法抽離禽最。非常害怕被討厭被拒絕，和朋友說話時袱饭，對方一個沉默一聲嘆息川无，一次晚回的消息，我都能理解成是不是我做錯了什么虑乖。無法適應壓力的生活懦趋，無法適應高負荷的工作，盡管每件事都竭盡全力做到最好疹味，但凡數(shù)據(jù)出了一點點下滑愕够，我就會怪罪自己，到后來升級到因為害怕多重的壓力佛猛。我惑芭，真的是玻璃心嗎？
直到最近才發(fā)現(xiàn)继找，原來心理學家們把這種特質(zhì)叫做“高敏感”遂跟。這個概念最早由心理學家伊萊恩·阿倫提出，所謂高敏感的人婴渡，是指那些對環(huán)境刺激做出更深度的處理幻锁，更強烈的情緒反應，更細微覺察的人边臼。這些可以是咖啡廳里嘈雜的音樂聲哄尔，可以是工作學習上的壓力和任務，也可以是身邊的人給我們傳遞的情感柠并，對我們來說就像失去了一層皮膚岭接，那些聲音、顏色臼予、情感鸣戴、壓力、信息會毫無障礙的直接作用于我們自己粘拾。而世界上窄锅，有15%-20%的人，都是高敏感型的人缰雇。
如果你總是比別人花更多的精力入偷，去預測未來可能出現(xiàn)的問題追驴，盡一切可能做好充分的準備。如果面對別人的憤怒疏之，即便不是針對你氯檐，也會讓你倍感壓力，如果你很難做到一邊處理信息体捏，一邊跟人交流，如果跟別人相處兩到三個小時不休息糯崎，會讓你非常疲憊几缭，如果你很容易感到羞愧愧疚，那些似乎不是你的錯的事情沃呢，也會讓你倍感痛苦年栓。那么這些其實真的都不是你的錯，你很可能和世界上1/5的人一樣薄霜，只是高敏感而已某抓。在我剖析高敏感的人面臨問題之前，讓我們來看看惰瓜，為什么大家都說高敏感是一種天賦否副，我想如果能穿越回來做測評，艾倫·坡一定也是高敏感崎坊，梵高也是高敏感备禀，太宰治也是高敏感。高敏感的人總是能夠為別人的痛苦而感同身受奈揍，也正因為這樣曲尸，你能成為一個更懂孩子的父母；更懂人性的智者男翰，更長情的伙伴另患。你幾乎很難做出任何自私，傷害人的舉動蛾绎。
高敏感的人的情緒深刻而復雜昆箕，擁有豐富的創(chuàng)造力。你的言語表達常常跟不上自己的思想租冠，你可能酷愛閱讀为严，當你沉浸在一部電影，或者一部音樂劇的時候肺稀，你很難把自己從情緒里拔出來第股。詞語、畫面话原、隱喻夕吻、形象诲锹、夢境都是你的自由之地，你可能偶爾會像魯迅先生筆下的人物一樣涉馅，對自己說“前天隔壁家的狗归园，何以多看了我兩眼”。你的覺察力可能比身邊的人高五倍以上稚矿，所以你的想象力可能也比別人高3倍庸诱、5倍、10倍以上晤揣，高敏感的人更容易見微知著桥爽，感受到細微處的文章，就像超凡仙童小王子說的那樣“如果你愛上了某個星球的一朵花昧识，那么只要在夜晚仰望星空钠四，就會覺得漫天的繁星，就像一朵朵盛開的花”跪楞。
高敏感的人的思維是深刻而獨特的缀去，他能夠更加深度的加工信息。比如說甸祭，你可能比別人需要更多的時間去思考一件事情缕碎，但同時你也更能看透一件事情的本質(zhì)。你總是思如泉涌池户，時不時會問自己阎曹，活著的意義到底是什么；我的意義到底是什么煞檩。盡管高敏感有這么多的優(yōu)勢处嫌，但是為什么高敏感在這個社會上；會遭遇這么多的辛苦斟湃，甚至從小就背負著玻璃心熏迹、不可理喻、太沒用的烙印凝赛。2002年心理學研究者發(fā)現(xiàn)注暗，高敏感和更高水平的焦慮相關，2005年心理研究者發(fā)現(xiàn)墓猎，高敏感和更高水平的抑郁相關捆昏；2012年研究者發(fā)現(xiàn)，高敏感的人更容易得急性焦慮毙沾；2015年若干心里研究者的發(fā)現(xiàn)骗卜，高敏感的人壓力管理能力更差，情緒調(diào)節(jié)能力也更差。正如寇仓，積極環(huán)境會讓我們更加愉悅举户，消極的環(huán)境，對我們來說也有更強的傷害力遍烦。
高敏感掛鉤的第一個傷害力的關鍵詞是“完美主義”俭嘁。舉個例子；互聯(lián)網(wǎng)張三工作非常拼服猪，任何一個細節(jié)都要做到極致供填，領導很喜歡放衛(wèi)星，他跟張三說罢猪，我們現(xiàn)在一個月只有30萬的營收額近她，這個月你給我做到3000萬。張三非常拼命坡脐，他做到了300萬，領導說你這300萬對我們來說就是小打小鬧房揭，我去吃飯了你先不用匯報了备闲，張三痛哭，3000萬都做不到捅暴，難道我業(yè)務水平真的很差嗎恬砂？大家想一想，差不差蓬痒，翻了10倍泻骤，張三繼續(xù)痛哭道，這都是下屬做的梧奢，大家很快就知道狱掂，我是個如假包換的大草包。草包亲轨？那你沒來之前下屬怎么不做呢趋惨？張三繼續(xù)痛哭，有什么用呢惦蚊，領導就是不認可我器虾，我這個人就是毫無價值。你說蹦锋，你確實沒價值兆沙，領導瞎了眼才會招你呢。這時張三突然一掃以前的頹勢莉掂，說“大哥葛圃，不尊重一下我好嗎，要不是我怎么可能有10倍的業(yè)績”。這個例子里的張三就非常高敏感装悲，高敏感的人認為在任何情況下昏鹃，自己都必須盡全力去做事，不管這件事本身合不合理诀诊，絕對不能讓別人發(fā)現(xiàn)自己的缺點洞渤。這種努力不是自發(fā)的，而是被迫的属瓣。我們可能會過度追求成績载迄，來彌補我們內(nèi)心的自卑感，有時候又會用非陈胀埽夸大的驕傲來掩飾自己的無價值感安吁。這是因為我們害怕辜負父母的期待击蹲，害怕別人知道自卑的自己之后，他的眼神，他的情緒惑畴。總覺得女淑；如果我不努力做到最好的話憨颠，大家都會離我而去的。
那么接下來說婿屹，高敏感掛鉤的第二個關鍵詞是“焦慮和壓力”灭美，高敏感的人觸角非常發(fā)達，以至于我們能夠不停地預感到未來的風險昂利。我們比正常人更有可能届腐，持續(xù)在慢性焦慮和恐慌當中。小李作為人類的高質(zhì)量女性蜂奸，她已經(jīng)3年拿了優(yōu)秀證書犁苏，突然呃，要負責一個直播項目扩所，三天后馬上就要上線了傀顾，她從來沒有做過直播，叫后援也來不及碌奉。只好咬著牙自己上短曾，她把自己每個小時應該做的準備工作，直播間每一分鐘要做的事赐劣，都記錄下來嫉拐，飯也沒顧上吃幾口，第一天晚上魁兼，她的對象對她說“我腰疼婉徘，你能不能一起出錢，我們買個舒服的椅子”，她沒有理盖呼，因為她在做物料儒鹿。第二天晚上，她的對象對她說“我腰疼几晤，你能不能陪我去做個針灸”约炎，她還是沒有理，在寫直播腳本蟹瘾。第三天晚上圾浅，她的對象自己一個人去醫(yī)院掛了急診，她想理但是不能理憾朴，因為他現(xiàn)在狸捕，在直播間給用戶抽獎。大家想想如果你是小李众雷，你會怎么選擇灸拍？
tbc
