懂了那么多道理邓线，可仍然過不好這一生。
嘗試過很多行動煌恢，卻唯獨沒有嘗試行動本身骇陈。
埋頭苦干，一個人瞎琢磨瑰抵，功夫怎么也不見長你雌。
前人的經(jīng)驗，知識的階梯谍憔，你非要一個人從第一階開始爬匪蝙，巨人的肩膀為什么不用主籍？
昨天我重點把“刻意練習”的有效性以及其理論的科學性講清楚了，接下來就得詳細介紹一下這套方法論的操作性了逛球。
先來區(qū)別一下刻意練習與一般的娛樂消遣：
在《刻意練習》這本書里重點講了美國國父富蘭克林的例子千元，這是在美國最早被稱為天才的人，因為富蘭克林小時候家境特別差颤绕，就沒怎么上過學幸海，完全稱得上是自學成才的這么一個人，關于他一生的成就很多人知道奥务，各種頭銜物独、標簽。
富蘭克林有一個嗜好氯葬，就是喜歡下國際象棋挡篓，他下這國際象棋的時間肯定超過上萬小時，甚至幾十萬小時帚称，但他卻一直沒能成為一流高手官研，這是為什么？
原因就是他對下國際象棋這件事并沒有刻意練習闯睹，只當作一種休閑活動戏羽，沒有專門請一過比他厲害的人做教練，也沒有去記錄每次棋局的變化楼吃。
但是始花，他成為了文學家，是寫作的高手孩锡，因為他在寫作這件事情上進行了刻意練習酷宵，《富蘭克林自傳》中，他童年時期還在出版社當小伙計的時候浮创，就每看完一本書后忧吟，自己根據(jù)大腦記憶里的意思進行模仿著寫一遍，然后與原書進行對照斩披，發(fā)現(xiàn)意思表達不精準溜族，用詞不恰當?shù)牡胤皆龠M行改，這便是刻意練習垦沉。
所以煌抒，在國際象棋領域他就只是個業(yè)余選手，而在寫作領域成為了文學家厕倍。
在《異類》這本書里還舉了披斗士（The Beatles）樂隊的例子寡壮。
作者說他們是因為做了上萬場的演出，所以才成為最優(yōu)秀的歌手（用于說明“一萬小時定律”）。
但埃里克森在《刻意練習》這本書針針對這個說法進行了糾正况既，我們想想这溅，演出是刻意練習嗎？頻繁的演出真能提高他們的水平嗎棒仍？
我記得Beyond樂隊有一首歌叫《俾面派對》悲靴，講的就是他們有了一定名氣之后被邀請參加各種派對，演出莫其，以致于變得浮華癞尚，沒能夠靜下心來練習、錄音乱陡、拍電影浇揩，后來才“逃”到日本去的。
而細看披斗士一場場的演出憨颠，也并沒有發(fā)現(xiàn)他們的水平在上升胳徽，甚至早期的演出水平更高，后來因為次數(shù)多了烙心，人也疲乏了膜廊，水平反而不如開始，其實淫茵，演出是在自由發(fā)揮，甚至是在享受蹬跃，并沒有刻意練習匙瘪。
埃里克森在調查過程中發(fā)現(xiàn)，披頭士之所以優(yōu)秀蝶缀，是因為寫歌厲害丹喻，他的刻意練習是在寫歌這個層面，他們用了大量的時間編曲翁都，遺詞造句碍论，寫出了反應那個時代真情實感的歌曲。
刻意練習需要做到以下4點：
1柄慰，具有明確的目標（goal）
最好能把你的這個練習單位時間內量化鳍悠，達到可衡量。量化坐搔、可衡量藏研，其實講究的就是一個嚴謹性，業(yè)余選手不需要這個概行，但專業(yè)選手一定需要講求“嚴謹”二字蠢挡。
擁有明確的目標還有一個非常重要的作用，就是不會讓你在猶豫徘徊中耽誤時間、浪費精力业踏，且使你不容易被不相干的事所干擾禽炬。
2，專注勤家、聚集（focus）
為什么很多自閉癥患者都很容易在某一方面變得特別“天才”腹尖，就是因為專注，在練習的過程中需要心無旁騖却紧，把所有的心力都投入其中桐臊。
3，反饋（Feedback）
為什么很多減肥的人晓殊，家里一定要有一臺秤断凶，就是因為需要知道體重降了是因為什么，升了又是因為什么巫俺，知道怎么做才是正確的认烁。
反饋是特別重要的一環(huán)，你要知道怎么做才是正確的介汹，如果比較專業(yè)的訓練却嗡，你一定需要找到一位導師。
4嘹承，不斷地挑戰(zhàn)窗价，走出舒適區(qū)（challenge）
這里普及一個概念：舒適區(qū)、學習區(qū)和恐慌區(qū)叹卷。舒適區(qū)就是你無須努力就可以做到的地方撼港，形成下意識習慣了；恐慌區(qū)就是你怎么都夠不足骤竹，你會覺得不可能帝牡，甚至會傷害你，打擊你的地方蒙揣；而學習區(qū)就是你夠得著靶溜，但又覺得還很吃力的地方。
學習的過程就是不斷地從一個又一個舒適區(qū)走進一個又一個學習區(qū)懒震。
?智商和天才之間沒有必然的聯(lián)系罩息。科學家的平均智商可能會比普通人高一點挎狸，但是在科學家當中扣汪，獲得諾貝爾獎的智商，并不比其他科學家高锨匆，甚至有些還比其他人略低一點崭别，這是統(tǒng)計的結果冬筒。而目前也沒有任何證據(jù)證明下國際象棋的人的智商比普通人高出多少。
