? ? 我清晨早起忍啤，吃點(diǎn)粥加勤，稍休息一會兒了，想出去跑跑同波。喲鳄梅，下起雨還不小了，但積水多未檩，穿鞋子能濕了戴尸。回家里練練肌肉力量吧冤狡。
? 在家也可以練習(xí)孙蒙，在椅子上壓腿，抬腿悲雳，想練習(xí)什么地方挎峦，都是場地。
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? ? 下雨了不出去了合瓢，在家壓腿吧浑测，下蹲下起來反復(fù)練習(xí)了。拿籃球也可以蹲著拋球了，接球了反復(fù)練也可以的迁央。只要堅持掷匠，只要努力，隨時隨地都是場地岖圈。就地取材讹语，一有空就可以練習(xí)一會兒了，不耽誤看電視呢蜂科？
? 好了顽决，下蹲著準(zhǔn)備拋球了。反復(fù)拋球20次了导匣。停留一下才菠，再練練其它動作抬腳尖了往上提，兩手叉住往上翻翻贡定，舒展一下赋访，作20次了，輪流換動作了缓待，反復(fù)2O次蚓耽，大約練身半小時后，可以在室內(nèi)原地跑步旋炒，或者圍桌子繞圈圈也是可以的步悠。你們也可以試試了，很好的瘫镇，鍛練身體鼎兽，在家在外都可以的。
? ? 當(dāng)然了铣除，還是室外練身谚咬，跑步好了，增強(qiáng)對冷空氣適應(yīng)通孽，慢慢適應(yīng)跑也不氣喘序宦。夏天酷熱，也得跑步背苦，避開太陽直射了互捌。根據(jù)實(shí)際情況跑步了。
? 只要有時間行剂，我們每個人都可以做到的秕噪。有些人認(rèn)為上班忙，沒時間是借口厚宰，只要堅持鍛煉腌巾，總會擠出時間的遂填，半小時也可以吧。
? 總而言之澈蝙，身體是革命的本錢吓坚，再有錢也沒有生命重要。我自始自終灯荧，養(yǎng)成習(xí)慣礁击，就象人每天吃飯一樣，不吃就會餓逗载，沒精神哆窿。身體好，才能更好地學(xué)習(xí)工作厉斟，才能更好地為民服務(wù)挚躯，奮斗者就要健康，就要幸福哦擦秽。
? 在家里嗎码荔？原地跑步了40多分鐘也是一種享受，一種運(yùn)動方式号涯∧亢可以邊看電視锯七，邊跑起來链快。挺好的啊眉尸？大家都試了域蜗？下次再談吧。
