雞肉魔芋沙拉
原料：魔芋絲（擠去水分）150克 ??雞胸肉 100克 ? ?通菜葉 70克 ??黃瓜 30克 ? ??藕 30克
調(diào)料：醬油 1茶匙 ? ?芝麻油 1茶匙 ? ?辣椒油 1/2茶匙 ? ?鹽 1克 ??糖 1克
熱量 240大卡：碳水化合物 14.2克 ?膳食纖維 5.7克 ? ?糖 1.9克 ? ? ?脂肪 8.6克 ? ??飽和脂肪 1.5克 ? ??蛋白質(zhì) 27克
牛排沙拉：
原料：菲力牛排（厚切） 100克 ? ??沙拉菜 30克 ? ? ?白圓蘑 150克 ? ??帕瑪森干酪 2克
調(diào)料：橄欖油 1.5茶匙 ? ?檸檬汁 1/2茶匙 ? ?鹽 適量 ? ?黑胡椒 適量
熱量 287大卡：碳水化合物 6.1克 ? ?膳食纖維 1.7克 ? ?糖 2.5克 ? ? ? ? ?脂肪 14.4克 ? ??飽和脂肪 3.9克 ? ?蛋白質(zhì) 34.2克
