有沒有某個時刻，
你情緒特別莫名其妙昭抒，
最近媽媽腳受傷不能走路，
然后她躺在那里
閑不下來
來回上樓梯端飯
一會兒倒水
晾衣服收衣服疊衣服
爺爺奶奶幫忙
全部都是生活小事…
早上接近3個小時
我都沒干自己的活兒
最后燒水總是不通電
插座不好插
情緒感覺毛躁的程度上升
說話的語氣就開始變得不好
當下就覺察到
焦躁的背后是焦慮情緒
焦慮的背后是因為
自己最近的時間安排
很多事沒做
…..
外在的這些事情
就像一個投影動畫
透過這個畫面場景
知道是內(nèi)在投影源有“問題”了
我們永遠不可能消滅情緒
但是這個八大問的過程
會讓我們從后知后覺-當知當覺-先知先覺
而不讓情緒肆意的“侵蝕”自己，“吞噬”他人
實踐行動
選擇最近一個情緒饭望，
根據(jù)八大問書寫答案
1.我想要什么?
2有沒有什么誤會要先澄清的?
3.我所表達的情緒,有哪些是絕對真實的?
4.我或我伴侶的情緒,是不是似曾相識?
5.這種情緒是怎么來的?
6.我該怎么回應這種情緒?
7.情緒背后有哪些感覺?
8.我能不能用愛來回應這種感覺?
