《中國(guó)合伙人》里有一段三個(gè)合伙人到美國(guó)談判的片段躲查，談判的上半場(chǎng)非常艱難它浅，對(duì)方特別強(qiáng)硬，要求賠償千萬(wàn)美金镣煮，這時(shí)候黃曉明扮演的成東青就很憤怒的說(shuō)憑什么姐霍，氣氛非常惡劣；這時(shí)候佟大為扮演的王陽(yáng)就淡定的說(shuō)了一句“我想我們應(yīng)該先去吃飯”典唇，才把氣氛緩和下來(lái)镊折。接著，三個(gè)合伙人在吃飯的時(shí)候冷靜下來(lái)介衔，開始分析恨胚，這次來(lái)談判的目的到底是什么以及他們現(xiàn)在面對(duì)的現(xiàn)實(shí)（談不成就會(huì)打官司、擔(dān)負(fù)巨額賠償）炎咖，明白后才繼續(xù)下半場(chǎng)的談判赃泡，繼而取得談判的成功。
如果在成東青情緒很憤怒被小我控制的時(shí)候乘盼，沒(méi)有王陽(yáng)的理性我出來(lái)挽救場(chǎng)面升熊，恐怕這場(chǎng)談判注定失敗。那么他們?nèi)ッ绹?guó)的目的和公司需要解決的問(wèn)題就無(wú)法得到解決绸栅。
好了级野，言歸正傳，來(lái)到真自由訓(xùn)練營(yíng)的第二講——自律阴幌，縮小現(xiàn)實(shí)和期待的偏差勺阐。
情緒的本質(zhì)和來(lái)源
問(wèn)題：每當(dāng)被情緒困住的時(shí)候卷中，你的理性我和感性我分別在想什么？
我的回答：感性會(huì)想逃避渊抽，不干了蟆豫，不愿意痛苦；理性會(huì)說(shuō)干吧懒闷，痛苦也就一會(huì)會(huì)十减，干完就好了。
理性我想得特別美好愤估，但是有時(shí)候感性我太強(qiáng)大帮辟，即使理性我想做好，也僅僅只是想到玩焰，不會(huì)去做由驹。
那么究竟是什么在情緒出來(lái)時(shí)束縛了你，限制了你的能力發(fā)揮昔园？——是情緒的裹覆作用
情緒的本質(zhì)是一種能量蔓榄！困住我們自己的不是問(wèn)題，而是情緒默刚！情緒限制了能力的發(fā)揮甥郑，明明什么都可以做的人，遇到問(wèn)題后就什么都不能做了荤西，這就是情緒的裹覆作用澜搅。
比如：公司新來(lái)的人力同事，對(duì)考勤要求非常嚴(yán)格邪锌，要完全一改之前懶散拖沓的現(xiàn)象勉躺，這時(shí)候，你對(duì)他產(chǎn)生了厭惡的情緒秃流，然后到處跟人說(shuō)他壞話赂蕴，處處抱怨，也不愿意按照他的要求去做舶胀，最終總是被罰款，然后越罰你越有怨言碧注，繼而陷入了深深的痛苦情緒中不能自拔嚣伐。但是，這樣做除了你自己消耗了能量之外萍丐，那個(gè)人力同事又不會(huì)受到什么傷害轩端，你得不到成長(zhǎng)，反而每天惶恐逝变、痛苦基茵，卻再也沒(méi)有得到什么奋构。
情緒和問(wèn)題，兩者總是相互依存一起出現(xiàn)拱层，如果問(wèn)題來(lái)了弥臼，能量用在了情緒上，那么就沒(méi)有能量再來(lái)解決問(wèn)題根灯。所以當(dāng)情緒出現(xiàn)的時(shí)候径缅，讓自己不要被情緒困住，想辦法去處理烙肺，讓遇到的問(wèn)題真正成為問(wèn)題的基石纳猪。
那么我們?yōu)槭裁磿?huì)有情緒呢，情緒的來(lái)源——期待和現(xiàn)實(shí)之間的偏差桃笙。
情緒=期待-現(xiàn)狀
期待越大氏堤，現(xiàn)狀不變，情緒越大搏明，處理情緒問(wèn)題的時(shí)候從兩個(gè)方向入手：一是要知道自己的現(xiàn)狀究竟是怎樣的鼠锈，一是搞清楚自己的期待到底是什么。當(dāng)遇到情緒時(shí)熏瞄，我們通常被情緒困住脚祟，原因是忽略了現(xiàn)狀，期待是由小我掌控的强饮，調(diào)整期待比較難由桌。簡(jiǎn)單的就是直面現(xiàn)狀，直面現(xiàn)狀了邮丰，理性的我就回來(lái)了行您。
自律的第二個(gè)核心要素：尊重事實(shí)/直面現(xiàn)實(shí)
事實(shí)，就是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在剪廉。你不能說(shuō)這事我想怎樣就怎樣娃循，不能以我的意志轉(zhuǎn)移。
直面問(wèn)題斗蒋，尊重事實(shí)的存在捌斧。直面情緒的裹覆作用，直面情緒把你困住了讓你的能量無(wú)法發(fā)揮的這個(gè)問(wèn)題泉沾。這個(gè)做到了捞蚂，情緒的裹覆作用就會(huì)被破除掉，問(wèn)題就很容易解決了跷究。
這同時(shí)也要求我們擁有正確的信念姓迅。信念對(duì)了，才會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)和期待不會(huì)有太大的差距，能量就不至于投放在情緒問(wèn)題上丁存，而是真正投放在需要解決的矛盾上肩杈，矛盾解決了，就會(huì)推動(dòng)整個(gè)事情的發(fā)展解寝。
像上面舉的例子扩然，只要問(wèn)自己：我當(dāng)下面對(duì)的問(wèn)題是什么？問(wèn)題是現(xiàn)在新來(lái)的人力要求更嚴(yán)格了编丘，但是他并沒(méi)有錯(cuò)与学，如果我改變態(tài)度，也不去對(duì)抗他的新制度嘉抓，那么就不會(huì)被罰款索守。用與他對(duì)抗的時(shí)間來(lái)真正面對(duì)現(xiàn)狀調(diào)整自己，不但得到了成長(zhǎng)抑片，是不是也舒服多了卵佛。
當(dāng)然，生活苦難重重敞斋，直面問(wèn)題確實(shí)很痛苦截汪，但是那代表著我們向痛苦宣戰(zhàn)。
那么面對(duì)問(wèn)題我們?yōu)槭裁匆欢ㄒヌ魬?zhàn)植捎，而不能逃避呢衙解？——因?yàn)槲覀冃枰孀杂桑?/p>
什么是真自由
自由有兩種狀態(tài)：Free to&free from 。
Free to 為主動(dòng)積極的自由焰枢，你有自由去做什么事蚓峦，我想干啥就干啥；free from 為否定消極的自由济锄，我不想干啥就不干啥暑椰。
我很喜歡小鳥和羽毛的例子——
小鳥和羽毛共同的狀態(tài)是他們都可以飛起來(lái)。羽毛可以飛荐绝，但是當(dāng)風(fēng)吹來(lái)的時(shí)候一汽，它卻不能想怎么飛就怎么飛，因?yàn)樗麤](méi)辦法擺脫風(fēng)的裹挾低滩、被風(fēng)的把控召夹，這是真正的自由嗎？我想不是恕沫。而小鳥就不一樣了戳鹅，它可以擺脫地心引力飛起來(lái)，同時(shí)在有風(fēng)的時(shí)候昏兆，也可以憑自己的能力飛起來(lái)，它不會(huì)被風(fēng)裹挾，我想這才是我想要的自由爬虱。
flight隶债，擁有自由的翱翔：明明知道自己是什么，你可以選擇做什么跑筝，也可以選擇不做什么死讹。
真正的自由就是愿意做什么就做什么，利用自律推遲小我的情緒曲梗，使用直面問(wèn)題的方式看到自己的期待和現(xiàn)實(shí)之間有什么差距赞警，看看這種差距到底給我?guī)?lái)了什么情緒，用自律幫助自己從情緒的裹挾中解脫出來(lái)虏两，免于被情緒困擾愧旦，這時(shí)候，擁有自律的你才算擁有真自由定罢。
核心信念：局部的自律只能解決局部的問(wèn)題笤虫，完整的自律才是真正的自由。
局部的自律：平時(shí)你能解決的那些問(wèn)題照常能解決祖凫，但是一旦出現(xiàn)了超出這些你能解決的范圍琼蚯，或沒(méi)遇到過(guò)的事，又會(huì)陷入被情緒裹挾的狀態(tài)惠况，局部自律只能解決局部的問(wèn)題遭庶。
真自由：通過(guò)完整的自律實(shí)現(xiàn)的，擁有freefrom那種我不想做什么我就不做什么的自由稠屠。
最后峦睡，永澄大大給出了他對(duì)幸福的判定標(biāo)準(zhǔn)：
我們的能量都應(yīng)該投資在價(jià)值積累上，而不是消耗在情緒的內(nèi)耗上完箩；而自律可以幫助解決內(nèi)耗赐俗，幫助我們把能量投放在價(jià)值積累上的， 幫助我們解決問(wèn)題弊知，帶來(lái)成長(zhǎng)阻逮，這就是幸福。
短期自律覺(jué)察表：
