真自由訓(xùn)練營
Day 2 尊重事實
自律：縮小現(xiàn)實和期待的偏差
目的
? ?澄清自律究竟是什么
? ?澄清真自由是什么
? ?情緒問題如何解決
真自由法則
? ?勇氣，就是帶著恐懼往前走
四個案例
? ?厭煩：看人不順眼
? ?挫斏跖薄：工作成果被否定仗岖，挫敗感隨之而來
?焦慮：拖延完成重要事情逃延，造成焦慮，不知所措
? ?苦惱：越是親密的人轧拄，越會吵架
思考: 這些時候理性我/感性我分別在想什么揽祥？
情緒讓你成為一個玻璃人：能量被情緒占用，無法啟動理性
?情緒會限制你的能力發(fā)揮：情緒越是強勢表達(dá)檩电，越不能看清事實拄丰，忘記了需要解決的問題，能力受到限制
問題是成長的基石
? ?情緒來了 – 問題出現(xiàn) – 解決問題 – 成長
? ?真正把你困住的是情緒
?情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙俐末；問題是成長的基石和契機
情緒的本質(zhì)和來源
?情緒的本質(zhì)是能量料按，能量有大小和方向。如生氣鹅搪、痛苦站绪、大哭之后的無力感
? ?情緒的來源是期待和現(xiàn)實之間的偏差
處理情緒的兩個入手方法
? ?自問到底希望怎么樣？想要什么丽柿？
? ?問面對的現(xiàn)實是什么？
尊重事實魂挂、直面問題甫题，什么是事實？
?情緒來源于期待和現(xiàn)實之間的偏差涂召，也來源于信念坠非，因為相信的東西給人帶來期待
? ?事實是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在
? ?問題是一種典型的事實
?直面問題：直面情緒；直面情緒帶來的問題或情緒背后的原因
核心觀點
直面問題確實很痛苦果正，但是炎码，那代表著我們向痛苦宣戰(zhàn)
真自由法則
? ?勇氣，帶著恐懼往前走
? Free to + Free from = Fight + Fly = Flight 真自由
核心信念
? ?局部的自律 只能 解決局部的問題
? ?完整的自律 才是 真正的自由
學(xué)習(xí)感悟
?情緒的本質(zhì)是能量秋泳，當(dāng)被情緒主導(dǎo)的時候潦闲，便沒有足夠的能量去激活理智。我們可以利用情緒的產(chǎn)生來覺察問題的到來迫皱，及時調(diào)動分身來冷靜思考當(dāng)下解決問題的方法歉闰。
? ? ?問題是成長的基石，問題得到解決卓起，個人的 能力就得到提升了和敬。所以不能懼怕問題的出現(xiàn)，在它剛剛出現(xiàn)的時候就要正視事實戏阅，調(diào)用自己的經(jīng)驗和資源設(shè)法解決它昼弟。
?真正的自由不只是想干什么就可以干什么，還包括不想干什么就不干什么奕筐。要實現(xiàn)真自由舱痘，就要使用自律推遲小我的情緒变骡，尊重現(xiàn)狀、直面問題的方法去覺察自己期待和現(xiàn)實之間的差距衰粹，給你帶來什么情緒锣光，用自律幫助自己免于被情緒困擾。擁有完整的自律铝耻，才是擁有真正的自由誊爹。
