「梨形身材」晚間空腹運動Day?2
【9.14餐食】
早餐：銀耳紅棗羹?吐司1片?黑咖啡1杯
午餐：公司食堂辣子雞砂鍋16
晚餐：西蘭花火腿炒雞蛋?大白菜炒肉?米飯
【9.14運動】
空腹晚間訓練：
無氧訓練：growingsannanas20分鐘臀腿訓練
有氧訓練： ?卡點跳繩 4000次嗨燃脂·安小雨?
拉伸： ?跳繩后拉伸?
? ? ? ? ? ? growingananas15分鐘拉伸
【總結(jié)】
下班后空腹6點半開啟晚間運動
growingannas的這項訓練一開始感覺不咋地練著練著就覺得怎么這么慘絕人寰
