什么是真正的愛(ài)自己螟够？
Khoshaba（2012）指出彤断，自愛(ài)是“一種自我支持的狀態(tài)，這種狀態(tài)通過(guò)支持我們的身體妇垢、心理和精神成長(zhǎng)的行為而增長(zhǎng)”。具體來(lái)說(shuō)肉康，愛(ài)自己包含了以下五個(gè)方面：
1. 一定程度地滿足自我需求
人有欲望和需求是一件正常的事闯估。在合理的范圍內(nèi)滿足自己的需求，是對(duì)自我的尊重和重視吼和。這能幫助我們建立自我關(guān)愛(ài)涨薪，并從中獲得快樂(lè)。
而且炫乓，如果我們能滿足一些由內(nèi)在動(dòng)機(jī)激發(fā)的需求刚夺，而不是被外部因素（如社會(huì)構(gòu)建中的地位）加諸的需求，我們能體驗(yàn)到的幸福和成就感會(huì)更高
2. 關(guān)心自我感受末捣，遠(yuǎn)離讓自己痛苦的人和事
在某些情況下侠姑，我們因?yàn)楹ε聸_突，或出于好人心態(tài)箩做，不自覺(jué)進(jìn)入一種“討好模式（people-pleasing）”：做出違背自我意愿的行為莽红，或是強(qiáng)迫自己持續(xù)承受痛苦。
這種狀態(tài)看似維系了友善的形象和和諧關(guān)系，實(shí)際上是回避和壓抑了個(gè)體的真實(shí)感受安吁，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)自我造成損耗醉蚁。
真正的愛(ài)自己，是在接收到內(nèi)心發(fā)出“我不想要”的信號(hào)后鬼店，能夠果斷付諸行動(dòng)网棍。不舒服的時(shí)候say no，痛苦的時(shí)候及時(shí)抽離妇智，不僅會(huì)主動(dòng)覺(jué)察自己的感受滥玷，還會(huì)關(guān)心和照顧它，讓自己回到健康的狀態(tài)中俘陷。
3. 在看到自我的局限時(shí)罗捎，有能力承認(rèn)和接納自己
很多時(shí)候，我們都認(rèn)為自我批判是促使自己進(jìn)步的方式之一拉盾。實(shí)際上桨菜，它不一定會(huì)起到動(dòng)力的作用，反而會(huì)讓我們?cè)诓粩嗟胤穸ê捅容^中對(duì)自己感到失望捉偏，從而喪失行動(dòng)力（Bernard, 2019）倒得。
一個(gè)愛(ài)自己的人是對(duì)自我坦率的，能感知到自己真實(shí)的想法和外部的現(xiàn)實(shí)夭禽，誠(chéng)實(shí)地承認(rèn)自己的現(xiàn)狀霞掺，但同時(shí)接納這樣的自己。Ta不會(huì)為自身局限感到焦慮讹躯，并能基于客觀的自我價(jià)值去行動(dòng)和生活菩彬。
4. 坦然面對(duì)曾經(jīng)的過(guò)錯(cuò)，能夠原諒自己
愛(ài)自己的人有能力接受過(guò)去犯下的錯(cuò)誤潮梯，不會(huì)否認(rèn)過(guò)去骗灶，或一味沉浸在自我悔恨或自我懲罰里（Carson, 2006）。
Ta們可以面對(duì)自己的缺點(diǎn)和過(guò)失秉馏，客觀去看待這些東西在生命里存在過(guò)的意義耙旦，從中汲取養(yǎng)分，不斷調(diào)整自己以避免重蹈覆轍萝究，并獲得提升和成長(zhǎng)免都。
5. 自我肯定，不會(huì)輕易因?yàn)橥饨绲脑u(píng)價(jià)而動(dòng)搖
“我是怎么樣”對(duì)自己很重要帆竹，并且這種認(rèn)知是依據(jù)自我的意識(shí)而不是別人的價(jià)值觀來(lái)建立的绕娘。
一個(gè)容易受外界評(píng)價(jià)影響的人，很容易被淹沒(méi)在嘈雜的聲音中栽连，產(chǎn)生自我苛責(zé)和懷疑业舍。不僅會(huì)變得焦慮，還會(huì)因?yàn)閷?duì)別人評(píng)價(jià)的恐懼而無(wú)法表達(dá)自我，失去與他人建立真實(shí)的舷暮、深度連結(jié)的機(jī)會(huì)态罪。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 摘自know yourself
