首先聲明翩瓜，我不是專業(yè)的運動員受扳，只是堅持了很久的跑步，再加上師父指點兔跌，略有體會勘高。
跑步之前做熱身運動是必須的。
跑步過程中要注意的是：抬步坟桅，呼吸华望。
抬步：首先步伐要邁大一點，千萬不要提太高桦卒，盡量低立美，不要讓自己的腳步踩在地上有較大的聲音，腳步聲盡量小方灾。
呼吸：不要張開嘴巴呼吸這是最重要的建蹄，先吸一口大大的氣，然后分三次慢慢地吐出來裕偿，慢慢地洞慎。
跑完步后的拉筋運動必不可少，理論上是跑了多久就拉筋多長時間嘿棘，但是其實最重要的目的是放松劲腿。盡量拍打小腿，放松肌肉鸟妙，不然很容易長肌肉焦人。
這主要是自己跑步過程中的一些心得，離專業(yè)水準還差十萬八千里呢~希望大家補充重父。
