減肥對(duì)身體有好處，是不言而喻的意乓，人們都知道好樱调，為什么做不到呢？當(dāng)然有許許多多多的原因届良，比如笆凌，堅(jiān)持、毅力等等士葫。這些都是反人類天性的行為乞而，做起來(lái)確是不容易。
對(duì)于想減肥又無(wú)法做到的人慢显，該怎么辦呢爪模？我們可以嘗試?yán)梦⒘?xí)慣原理，做一個(gè)可行的減肥方案荚藻。我稱之為呻右，日常飲食減肥計(jì)劃。其核心內(nèi)容除控制碳水化合物攝取量鞋喇、增加食用歐米伽3脂肪酸外声滥，再無(wú)其他要求。
開(kāi)始我們每天控制碳水化合物攝入量為100克左右。換成米飯落塑、饅頭和面條為四兩纽疟。每天食物中要含有海魚(yú)或亞麻籽油、核桃油憾赁、紫蘇油污朽。如果吃不飽可用蔬菜、豆制品龙考、魚(yú)類蟆肆、肉類及堅(jiān)果替代補(bǔ)充。
這種飲食計(jì)劃不是一時(shí)晦款，而長(zhǎng)期或終身計(jì)劃炎功。堅(jiān)持一段時(shí)間，不對(duì)缓溅，不應(yīng)該說(shuō)成“堅(jiān)持”而應(yīng)該說(shuō)是持續(xù)一段時(shí)間（畢竟很容易做）蛇损。你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有許多正向反饋。體重在慢慢下降坛怪。本人今天開(kāi)始日常飲食減肥計(jì)劃淤齐，今天我的體重是131斤，看看明天的體重吧袜匿。
