談?wù)劇狻谔珮O拳中的妙用
- （用意不用力）是練好楊氏太極拳甘有，老宗師傳下來的真締。祝大彤大師說：‘’太極拳人習(xí)拳時(shí)葡缰，正確的練法是用意不用力‘’亏掀、‘’習(xí)練太極拳純以意行，不去用力練拳‘’泛释。所謂’意‘就是想滤愕，練太極拳時(shí)就是’想’著練，不是’做’著練胁澳，太極拳的基本原則该互，不是練后天之’有’，而是煉先天之’無’韭畸，不是用力練宇智，而是用意煉蔓搞，所以要求太極拳習(xí)練者，不能用常人的理念和思維方式來練太極拳随橘，要改變你的思維方式喂分，汪永泉大師說：‘’要重新建立你的太極思維系統(tǒng)‘’，也就是說要變正向思維為逆向思維机蔗。向前意在后（腳下）蒲祈，向后意在前（前腳下），向左意在右（右腰）萝嘁，向右意在左（左腰）梆掸，向上意在下（腳底），向下意在上（百會(huì)）牙言，轉(zhuǎn)身時(shí)意在中（丹田）酸钦。意到才動(dòng)，意不到不能有絲毫動(dòng)意咱枉。意不到就動(dòng)卑硫，就會(huì)主動(dòng)、妄動(dòng)蚕断。一般百分七十左右的意念放在腳下欢伏，百分之二十的意放在肢體內(nèi)，如用意念開合命門亿乳，只百分之十左右的意念放在手上硝拧。要以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身葛假，以氣走形河爹。在以意導(dǎo)氣時(shí)，意要泄后于形桐款，形未到位意不變咸这，防止形未到位就急于改變‘意’的位，再是防止’意’放在形的前面魔眨，如果把意放在形的前面媳维，用‘意’去領(lǐng)形，反而阻止了內(nèi)氣的流動(dòng)遏暴，又會(huì)變成主動(dòng)練拳侄刽。以意導(dǎo)氣不僅是練好太極拳的基本方法，它可使你的內(nèi)氣流動(dòng)起來朋凉，血脈暢通州丹，元?dú)馔ⅲ瑥?qiáng)身健體之良效。要使意在練拳中的妙用墓毒，必須做到在松吓揪、柔、靜中練拳所计，松柔靜是練好太極拳之靈魂柠辞。再是要把內(nèi)氣沉到腳下，不能泄在丹田主胧，發(fā)源如腳叭首，如內(nèi)氣沉不到腳下，就是無源之水踪栋，無本之木焙格，無根之樹。以意導(dǎo)氣時(shí)夷都，要把九大關(guān)節(jié)松開间螟，九大關(guān)節(jié)是趾、踝损肛、膝、跨荣瑟、腰治拿、肩、肘笆焰、腕劫谅、指。祝大彤大師說嚷掠，行氣於九曲珠捏检，如果那個(gè)關(guān)節(jié)松不開，氣過不去不皆，堵住了贯城，達(dá)不手指，不能節(jié)節(jié)貫穿霹娄。松九大關(guān)節(jié)最好是單練能犯，每個(gè)關(guān)節(jié)怎樣松，祝大彤大師在太極內(nèi)功解秘的書和視頻中犬耻，有祥細(xì)的指教踩晶。松九大關(guān)節(jié)從下往上松，每松一個(gè)關(guān)節(jié)枕磁，你就想著松渡蜻、松、松，關(guān)節(jié)松開了茸苇，你會(huì)有氣往下沉（流）的感覺排苍，說明你松對(duì)了。一般拳者沒有這個(gè)耐心和恆心税弃，但這項(xiàng)功課必須做纪岁，否則內(nèi)氣不能節(jié)節(jié)貫穿，太極功夫難以上身则果，難以進(jìn)入從外往里幔翰，從主動(dòng)練拳到被動(dòng)練拳階段，被動(dòng)煉拳就是用意念煉拳西壮，以意導(dǎo)氣驅(qū)動(dòng)形體動(dòng)作的走向和變化遗增。用意念煉拳是入太極拳之門的敲門磚。汪永泉大師說款青，被動(dòng)打拳就是用內(nèi)功煉拳做修。練好太極拳，要遵循而進(jìn)抡草，不能急于求成饰及。首先要向拳師學(xué)會(huì)並盤好拳架，達(dá)到熟練康震、準(zhǔn)確燎含、輕靈；再是進(jìn)入從外往里腿短，從有形到無形屏箍，從主動(dòng)到被動(dòng)的練拳階段，也可以說是用意念拆拳架階段橘忱，當(dāng)然不是不要拳架赴魁，而是用意念從外往里練，在意的作用下钝诚，內(nèi)氣驅(qū)動(dòng)形體動(dòng)作的走向和變化颖御；三是練入“沒有便是有“的煉拳階段。就是把后天形成的手上的力和身上的拙力煉沒有了凝颇，內(nèi)在滋生出來新的‘’有‘’郎嫁，是你的精、氣祈噪、神泽铛；四是‘’不煉方為練‘’的神明階段。
太極拳習(xí)練者辑鲤，要不斷提高自己的練拳水平盔腔，不是你花架子打得多好看，關(guān)鍵是不是在用意念煉拳，是不是從外到里弛随，從主動(dòng)到被動(dòng)煉拳層次瓢喉，現(xiàn)在大都習(xí)拳者，留戀在盤拳架階段舀透，久而久之把太極拳變成了太極操栓票。要想煉入太極拳‘無’字之門，就必須弄明白‘’意‘在練拳中的妙用愕够。我剛開始學(xué)會(huì)拳架走贪，認(rèn)為自已已會(huì)太極拳了，后聽說練太極拳有用意不用力之說惑芭，但不知’意’是何物坠狡，更不會(huì)用意念煉拳。一次我去書店看到汪永泉遂跟、祝大彤大師關(guān)于太極內(nèi)功解秘和心法的書逃沿，有所啓發(fā)，但看不懂幻锁，有云里霧里的感覺凯亮。決意尋訪一位明師指點(diǎn)，所謂明師不是出‘名’的名哄尔，而是明白太極拳理念和規(guī)律的師付假消，沒有明師的點(diǎn)撥，就是過不了這道坎究飞，真是‘’苦練三年，不如真?zhèn)饕痪洹美稹Ｊ嗄昵坝行艺业矫鲙熗跽衤暲蠋煂W(xué)習(xí)太極拳理念和心法亿傅，王老師收學(xué)生有三個(gè)條件：一是你必須先看太極拳理念和心法方面的書，他說如果你不先看書瘟栖，不明理葵擎，我說你聽不懂，領(lǐng)悟不到太極拳的內(nèi)涵半哟，你也學(xué)不會(huì)酬滤，你只有看了書思考和提出問題，我給你點(diǎn)撥一下寓涨，悟到了盯串，馬上就變成你自已的東西，這樣便于溝通戒良，提高也快体捏。王老師說，太極拳煉到深層次，不同于教拳架几缭，這時(shí)不是‘?dāng)湣恰c(diǎn)’河泳，因?yàn)橛械奶珮O理念想說清楚反而不清楚，只能點(diǎn)撥年栓，點(diǎn)到后你自已去悟拆挥，謂之三分學(xué)七分悟；二是看我的拳架是否正宗某抓、準(zhǔn)確纸兔、熟練，有沒有加入外家拳的理念和自創(chuàng)的小動(dòng)作搪缨，通過看拳架就可以知道習(xí)拳者的品格食拜；三是王老師先要我學(xué)會(huì)三種煉’意’的方法，讓我感悟’意’的妙用副编，逐步掌握在練拳中怎樣用意不用力负甸，牢固樹立’用意不用力’練拳的信念和方法。為了太極拳文化的普及痹届，把王振聲老師教我三種練‘意’的秘笈呻待，奉獻(xiàn)給太極拳的執(zhí)著者。這三種煉’意’的方法為:
一队腐、假設(shè)面前有一堵牆用意念把牆推倒蚕捉。全身放松，頂頭玄柴淘，把內(nèi)氣沉到腳下迫淹，守住中定，抬起右手（或左手）为严，把意念放在勞宮穴位敛熬，用意念把假設(shè)的墻推倒（不能用力和有絲毫動(dòng)意），這時(shí)會(huì)感到有股力把你往后推第股，后面即是有人推住你应民，也很難阻止你在意的作用下往后退的柔力（也許這就是在意的作應(yīng)下內(nèi)功的反應(yīng)）；
二是把右手抬起夕吻，用大姆指和食指夾著假設(shè)的一片柳樹葉（不能用力和有絲毫動(dòng)意）诲锹，把意念放在姆指和食指頭中，用意念把假設(shè)的柳樹葉拉斷涉馅，這時(shí)假設(shè)的柳樹葉會(huì)在你的意的作用下把你拉向前归园，前面即是有人推著你，也難以抗住你向前的柔力稚矿；
三是把一只腳往后抬起蔓倍，松腰松胯氣下沉悬钳，尾閭放在腳后跟，意念放在抬起的虛腳涌泉穴處偶翅，用意念（不能用力和有動(dòng)意）把假設(shè)的后墻蹬倒默勾，這時(shí)假設(shè)的后墻在意的作用下，就會(huì)有一股力把你推向前聚谁。你把這種感覺留住母剥，如在練摟膝拗步時(shí)，把意念放在反方向的后腳涌泉穴位處形导，虛蹬（吻）地球环疼，在亳無動(dòng)意的狀態(tài)下，內(nèi)氣會(huì)把你身子成孤形狀態(tài)推向前朵耕，在整套練拳過程中用逆向思維以此類推炫隶；
跟我一起學(xué)研太極拳的拳友，用這三種方法練’意’阎曹，練出來的不多伪阶，主要原因是松、柔处嫌、空栅贴、沉、靜不到位熏迹，感到難度大檐薯，沒有信心和恆心，但也有不少的拳友學(xué)會(huì)了注暗，能夠遂步把意念運(yùn)用到練拳中去坛缕，從而從主動(dòng)練拳，較快地用意念進(jìn)入被動(dòng)練拳階段捆昏，有拳友感到練拳全過程的每一招一式赚楚，把’意’念放錯(cuò)了部位都不行，感到了用意念煉太極拳的魅力屡立。剛開始學(xué)用意念練拳直晨，可能要著意一些搀军，隨著拳藝的進(jìn)步膨俐，就不能太著意，’‘心為帥罩句，意為旗’’焚刺，要似心非心，似意非意门烂，非心非意乳愉，道法自然兄淫，步入太極拳之正道也。
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太極拳習(xí)煉者李文斌"|
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