大家好顾画，我是Tee桑取劫，一個(gè)畫(huà)畫(huà)匆笤，攝影和寫(xiě)作的準(zhǔn)自媒體人。
由于臨晨看知乎騎行帖子看的入迷看到五六點(diǎn)谱邪，然后迷迷糊糊睡了一個(gè)白天炮捧，晚上日更完之后便開(kāi)始一些新的嘗試。騎著積灰?guī)讉€(gè)月的折疊車(chē)惦银，開(kāi)了 KEEP咆课，便開(kāi)始了隔了好久的騎行運(yùn)動(dòng)。住在靜安市區(qū)雖說(shuō)出行很方便扯俱，地鐵或是小電驢都方便书蚪，但要是跑步或是騎車(chē)還真是體驗(yàn)不佳。9點(diǎn)多出門(mén)依然車(chē)水馬龍迅栅，時(shí)不時(shí)的紅綠燈也影響騎行節(jié)奏善炫，所以最終以1個(gè)小時(shí)16公里的成績(jī)結(jié)束了今天的騎行運(yùn)動(dòng)。
說(shuō)下感受库继，這次明顯感覺(jué)到比起幾個(gè)月前的騎行半個(gè)小時(shí)要省力的多箩艺，1個(gè)小時(shí)騎下來(lái)，都基本沒(méi)有出啥汗宪萄，可能也跟紅燈的時(shí)候就停下來(lái)的原因艺谆。剛開(kāi)始的幾公里配速還能到20，然后到高架這紅綠燈多起來(lái)了拜英，配速就降到12静汤，13。伴隨著撲面而來(lái)的塵土汽油味居凶，體驗(yàn)真不好虫给，這次我還沒(méi)帶口罩和眼睛。也因?yàn)闆](méi)帶眼睛就不太敢起速度侠碧，安全第一了抹估。途中有看到2個(gè)騎行的小哥哥，也騎著折疊車(chē)弄兜，輕松超過(guò)我了药蜻，我大概了解了其踏頻感覺(jué)，有空嘗試下替饿。
因?yàn)槭峭砩嫌镌螅簧俚胤綗艄獠缓玫孛鏍顟B(tài)也不咋地，所以我還需要升級(jí)下我的車(chē)頭燈视卢，一切以安全為主了踱卵。騎車(chē)的體驗(yàn)還是比跑步舒服的，跑步以目前膝蓋的狀態(tài)昨天跳完繩小跑了下据过，真跑不起來(lái)惋砂。今天騎車(chē)的時(shí)候雖然有感覺(jué)左腿的膝蓋有些感覺(jué)蔬充，但不是那種不適的狀態(tài)，騎起來(lái)有種舒展的狀態(tài)班利。但燃脂上，可能因?yàn)樾穆时３值挠行┑驼ゴ簦瑳](méi)出汗罗标，沒(méi)啥感覺(jué)。所以回來(lái)又補(bǔ)了1500個(gè)跳繩积蜻，換個(gè)根竹節(jié)繩闯割，有點(diǎn)輕有些飄，比鋼繩甩速會(huì)慢竿拆，但不容易繞宙拉，第一次的體驗(yàn)還不錯(cuò)，1500個(gè)我控制在15分鐘多些丙笋，體力和節(jié)奏都 OK谢澈，出了不少汗。
騎行御板，跑步锥忿，跳繩，游泳怠肋，燃脂4個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)敬鬓。游泳打算下半年去工作室附近找個(gè)會(huì)所游起來(lái)，目前家附近沒(méi)有合適的笙各。跑步等膝蓋狀態(tài) OK 可以小跑起來(lái)找找感覺(jué)钉答，跳繩應(yīng)該還是作為我的主要有氧項(xiàng)目，短期目標(biāo)是先控制在半小時(shí)內(nèi)能跳到3000個(gè)杈抢，把心率跳上來(lái)数尿。騎行的話可能放在晨練，盡量的嘗試不要停惶楼，就是不斷的騎砌创，反正碰到紅燈就右轉(zhuǎn)就是了。
健康還是需要飲食+休息+力量加有氧結(jié)合鲫懒，所以目前我關(guān)注在有氧其實(shí)有些偏科嫩实，但控制變量法也或許挺適合我的，有氧也是當(dāng)下我最容易有行動(dòng)力的窥岩，那就毫不猶豫的去做吧~
