日期:2021年11月4日
減肥第4天
初始體重:56.9公斤.
初始脂肪率：33.2%
初始腰圍:76厘米
11月30日腰圍：
12月31日腰圍：
昨日體重:57.3公斤
今天體重：57.5公斤
較上日增加:0.2公斤撮躁，持續(xù)上升
總增加:0.6公斤
今日脂肪率：沒測到
運(yùn)動：跑步5KM问潭，午飯、晚飯后散步
中午遛彎看到的嬌艷
昨日睡眠情況：10：00睡，5:30起床
喝水：不到1L划纽，今天喝水仍然少糙置，天冷了抠璃，想不起喝
最后一餐時間：6：40现柠。
總結(jié)：昨天中午出納問我為什么不跟她們一起吃了裆赵？我說我要減肥逢并，她說瘦了嫌老，關(guān)鍵是得先瘦了再說啊郭卫，吃回來不要太容易筒狠。
今天出納又說我不吃了，吃飯人又少了箱沦，有個同事這周也沒去吃。她說“其實(shí)擠擠也沒事雇庙，上班吃飯就是湊合吃點(diǎn)谓形。”我說：“我們掙錢就是為了生活得更好疆前，吃飯是生活的重要組成部分寒跳，我得正而八經(jīng)慢慢吃。人多擠著吃竹椒，我會有壓迫感童太，吃飯速度又快，對我一個吃貨完全失去了吃飯的樂趣胸完∈槭停”
她問“你吃飯是不是需要儀式感？”赊窥，儀式感倒也談不上爆惧，但至少吃的從容一點(diǎn)。這幾天中午多在快餐店吃锨能，有時一個人吃扯再，有時和同事一起吃，都慢慢吃址遇，快餐吃出大餐的感覺熄阻，哈哈哈。
對于我這樣管不住嘴想減肥倔约，只能靠多運(yùn)動秃殉。而且越想著少吃點(diǎn)，嘴巴越饞越想吃跺株。所以刷手機(jī)的時間減少點(diǎn)复濒，增加飯后遛個彎試一試。不吃對我是萬萬做不到的乒省，有一次Z先生說胖成這樣了巧颈，就少吃點(diǎn)。我回：“吃都不讓吃了袖扛，活著還有啥意思”砸泛。
為自己管不住嘴找的理由十籍！
