“昨天加班到21:00赘那，方案也沒(méi)定下來(lái)刑桑，
心情沉到谷底，
22:00到家外賣(mài)一份麻辣燙募舟、一份烤冷面祠斧，
還吃了好多零食...
吃完感覺(jué)心里踏實(shí)了」敖福”
這是朋友深夜暴飲暴食后發(fā)給我的信息琢锋。
我曾經(jīng)也經(jīng)常化悲痛為食欲呢灶，
以為食物能治愈一切吴超。
這種行為被稱為“情緒化進(jìn)食”。
遭遇工作壓力鸯乃、情感挫折時(shí)鲸阻，
把食物當(dāng)作填補(bǔ)情感需求的工具，
不分晝夜地吃，
借吃消愁鸟悴，緩解壓力陈辱。
當(dāng)事人知道吃不能解決問(wèn)題，
但卻給情緒找到最快速的出口遣臼，
瞬時(shí)作用極大性置。
涼的、熱的揍堰、酸的、甜的嗅义，
萬(wàn)物下肚之時(shí)屏歹，是輕松的，
但后期的連鎖反應(yīng)是：
進(jìn)食時(shí)間較晚之碗，腸胃不消化引發(fā)失眠蝙眶，
還有最直接的體重飆升，壓力胖褪那。
心理和身體的雙重危機(jī)到來(lái)幽纷，
當(dāng)事人又開(kāi)始譴責(zé)自己不自律。
其實(shí)博敬，靠吃東西來(lái)緩解情緒是人的本能友浸，
沒(méi)必要吃完后過(guò)度自責(zé)。
奧地利心理學(xué)家弗洛伊德提出：
人是通過(guò)吃來(lái)獲得安全感的偏窝。
嬰兒剛出生沒(méi)有辨別力的時(shí)候收恢，
為什么把母親認(rèn)定為信賴的人呢？
這是因?yàn)樗麄兣c母親最頻繁的互動(dòng)就是哺乳祭往，
吃讓他們心里有底伦意。
另外，
壓力使荷爾蒙皮質(zhì)醇的含量急速上升硼补，
這種激素的提升會(huì)刺激到交感神經(jīng)系統(tǒng)驮肉，
此時(shí)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)啟動(dòng)已骇，
吃刺激性食品的需求會(huì)被無(wú)限度增加离钝，
所以，心情不好時(shí)更傾向于選擇疾捍，
高熱量奈辰、高油高脂的食物。
吃東西是一件需要感謝上帝的事情乱豆，
不過(guò)奖恰，食物一旦淪為抵抗情緒的工具，
那就傷感了。
午夜版的“情緒化進(jìn)食”多少影響身體健康瑟啃，
要盡量克服這種狀況论泛。
當(dāng)負(fù)能量不可避免的如期而至?xí)r，
首先深呼吸讓自己冷靜下來(lái)蛹屿，
理清問(wèn)題的關(guān)鍵因素屁奏，
從而想一下解決方法；
其次想想替代性的運(yùn)動(dòng)错负，
比如想吃東西時(shí)坟瓢，可不可以去跑跑步。
如果到了不得不吃的份上犹撒，
那就放心吃折联，不考慮熱量那種。
吃完捫心自問(wèn)一句识颊，
吃東西讓我快樂(lè)了么诚镰？
如果答案是否定的，
那就別糟蹋食物了祥款。
畢竟清笨，遇到問(wèn)題時(shí)，
解決問(wèn)題比胡吃海塞來(lái)得實(shí)際刃跛。
