減肥靠餓锻狗？你可能會越餓越胖！
一想到減肥焕参，大家都知道說“管住嘴邁開腿”轻纪，很多人也知道減肥是需要密切關(guān)注飲食和運動的。然而叠纷，大部分朋友想到減肥刻帚，只顧著少吃或者不吃，卻想不到運動涩嚣。
為啥呢崇众？因為運動太辛苦了，一個人練習(xí)更沒意思航厚，堅持不了多久的顷歌。身邊無數(shù)朋友也告訴我，自己曾經(jīng)不知道辦了多少張健身年卡幔睬，卻很少去健身房眯漩，權(quán)當(dāng)做是做慈善捐款了。
而節(jié)食就不一樣了麻顶，網(wǎng)上很多辦法教你的赦抖。比如一天只吃一頓飯，戒掉碳水化合物辅肾，不吃晚飯队萤，不吃米飯，用蔬菜汁代替每餐矫钓，一天能瘦一斤呢要尔。
但是交胚，請問減肥如果真的這么簡單，為什么還會有人肥胖呢盈电？如果真的只靠節(jié)食不吃東西就能減肥的話，為啥還有人要去通過運動來保持身材呢杯活？
節(jié)食可否減肥呢匆帚？
很多人為了了解節(jié)食是否可以減肥，做了很多相關(guān)的科學(xué)實驗旁钧，其中一項實驗是一個為期5年的跟蹤調(diào)查吸重，調(diào)查過程要求受試者進(jìn)行嚴(yán)格的節(jié)食計劃，每天攝入極低的熱量歪今，比如只吃一餐或者只吃一個水果等嚎幸。
經(jīng)過一段時間的飲食控制，受試者的體重平均下降了21公斤寄猩，這是很可怕的數(shù)字了吧嫉晶？當(dāng)然這群受試者的體重本身也是非常大的，聽到這里很多人可能都會想：哇塞田篇，你看你看替废，節(jié)食真的可以減肥吧？泊柬！
別高興那么早椎镣，這是一項五年的長期跟蹤測試，你可以猜到最后的結(jié)局嗎兽赁？
五年之后這一群人的體重有什么變化呢状答？
令人驚訝的是：經(jīng)過五年時間，受試者的平均體重竟然增加了超過3公斤刀崖。也就是說惊科，長期來看，節(jié)食并不能幫助人們減輕體重蒲跨，反而會更大地反彈译断。
節(jié)食不能減肥，這是為什么呢或悲？
原來孙咪，進(jìn)行解釋會導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率降低，這就意味著巡语，攝入同樣熱量的食物翎蹈，不節(jié)食的人會消耗一定的熱量，而節(jié)食的人無法消化那么多的熱量男公，所以不節(jié)食的人體重反而不會變化太多荤堪，而節(jié)食的人體重就會劇烈的變化合陵。
另外，節(jié)食過程中攝入的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的量減少了澄阳，身體合成的原料不足拥知，更多消耗的是肌肉組織，瘦體重下降的厲害碎赢，更沒有辦法進(jìn)行基礎(chǔ)代謝了低剔。因為肌肉消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過脂肪，肌肉組織少了肮塞，基礎(chǔ)代謝率自然下降襟齿。
最后，當(dāng)你再次恢復(fù)正常飲食的量時枕赵，身體已經(jīng)無法消耗這么多的熱量了猜欺，自然體重暴漲，之前一直在消耗的自控力也逐漸耗盡拷窜，節(jié)食最終變成了暴飲暴食开皿。
所以，希望各位減肥的小伙伴不要不吃東西装黑，你可以合理飲食副瀑，但是不要完全不吃，另外恋谭，參加一定的運動糠睡，有助于更快消耗熱量并且保持身體活力。
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高大勝疚颊，7年時間服務(wù)7個隊伍
50個奧運冠軍的國家隊體能訓(xùn)練師
手繪好且會打爵士鼓的攝影師
