成功其中一個(gè)最大的敵人就是拖延癥棉圈。拖延涩堤，總是阻擋我們前進(jìn)的腳步。拖延分瘾，總是讓我們在失敗面前徘徊胎围。既然知道拖延癥是我們成功的相反面？那么怎樣才能擺脫拖延癥德召，讓他不再阻擋我們前進(jìn)的步伐呢白魂？
拖延的相反面是行動(dòng)，只有行動(dòng)才能打敗我們的拖延癥上岗。那么又怎么行動(dòng)呢福荸？
拖延這個(gè)壞蛋總是在我們準(zhǔn)備行動(dòng)的時(shí)候扯扯我們的后腳跟，對(duì)我們說：等一會(huì)兒吧肴掷！這樣一種拖延情緒總是就讓我們的行為敬锐，行動(dòng)力一直停滯不前背传。因此，我們要首先學(xué)會(huì)『斬?cái)嗤涎铀季S』台夺。
首先径玖，我們梳理一下我們的拖延情緒，把一個(gè)事情的進(jìn)度谒养，讓我們拖延的因素挺狰，拖延的后果以及自己的預(yù)防及干預(yù)措施列出來。
比如买窟，給自己定了一個(gè)目標(biāo)進(jìn)度丰泊。
進(jìn)度：每天完成7頁
拖延因素：工作忙，沒時(shí)間始绍。
拖延后果：沒辦法在100天內(nèi)完成這個(gè)任務(wù)
干預(yù)措施：有時(shí)間的時(shí)候瞳购，比當(dāng)日計(jì)劃多做一點(diǎn)，萬一落下進(jìn)度亏推，必須第二天及時(shí)補(bǔ)上來学赛。
在這里特別用了一個(gè)進(jìn)度控制圖來對(duì)每一天的進(jìn)度都進(jìn)行實(shí)時(shí)的監(jiān)控，一天都把當(dāng)天完成的進(jìn)度錄入到圖表中吞杭，這樣的圖表直觀清晰盏浇。
一旦橙色的實(shí)際進(jìn)度曲線非常貼近藍(lán)色的計(jì)劃進(jìn)度曲線的時(shí)候，就會(huì)引起自己的情緒警覺芽狗，這樣持續(xù)監(jiān)控绢掰，就能『練出情緒肌肉』，讓自己在加速完成進(jìn)度的時(shí)候心情很放松童擎，反之滴劲，則內(nèi)心有一種緊迫感。
而在一開始顾复，設(shè)定的目標(biāo)時(shí)便不建議設(shè)定的每一天工作量特別大的進(jìn)度計(jì)劃班挖。即使有的時(shí)候感覺自己狀態(tài)不太好也能夠很快就完成進(jìn)度，而不會(huì)由于任務(wù)量太大而導(dǎo)致拖延癥芯砸。
而這個(gè)進(jìn)度控制圖萧芙，源自于我們對(duì)最后進(jìn)度完成的設(shè)想。一旦我們每天按進(jìn)度去做假丧，到了項(xiàng)目截止日那天末购，我們就一定能夠完成一項(xiàng)大的項(xiàng)目。
這樣用未來的視角來看待現(xiàn)在的這樣一種『逆向規(guī)劃』虎谢，且通過這個(gè)進(jìn)度控制圖就可以想象到美好的結(jié)果盟榴，并且把我們每一天的行動(dòng)方案都已經(jīng)計(jì)劃完整，這樣就很容易把拖延癥驅(qū)趕走婴噩。
又像最近自己在英語流利說里面的打卡行動(dòng)擎场。360天的任務(wù)目標(biāo)羽德，是學(xué)習(xí)180個(gè)小時(shí)，或許你覺得180個(gè)小時(shí)對(duì)于一年來說不算什么迅办，如果從一開始你就沒有每一天或者每一周按照既定的目標(biāo)去完成宅静，那么到了最后一兩個(gè)月的時(shí)候，你就會(huì)變得非常忙碌站欺，誰也不能預(yù)料姨夹，最后那兩個(gè)月，你的工作是不是也會(huì)很忙呢矾策？
總之磷账，能打敗拖延癥的只有行動(dòng)。只有每一天贾虽，每一小步的起行動(dòng)逃糟，才能累積成最后的成功。
