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問題：
雙膝不在一個平面
原理：脊柱问窃、髖關(guān)節(jié)不夠靈活，腰腹部扭轉(zhuǎn)力量不夠
如何調(diào)整：增加脊柱、髖關(guān)節(jié)的靈活性雇初，建立上背部力量和腰腹扭轉(zhuǎn)力量。
改善：貓伸展式可以改善脊柱的靈活性减响；束角式靖诗、站立前彎等可以增加髖關(guān)節(jié)的靈活性郭怪；祁陽式、弓式可以增加上背部肌肉力量刊橘；圣哲馬里奇可以提升腰腹扭轉(zhuǎn)力量
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存在問題
1鄙才、頭部轉(zhuǎn)向?qū)?yīng)肩無法下壓墊面
2、下壓腿不能和雙肩成一條直線
原理：
1促绵、中上背部肌群力量不夠攒庵，肩關(guān)節(jié)、脊柱不靈活败晴，胸腔前側(cè)緊張無力
2浓冒、臀腿后側(cè)緊張
調(diào)整：
1、建立背部肌肉力量尖坤，增加脊柱靈活裆蒸，拉伸胸腔前側(cè)
2、拉伸臀腿后側(cè)糖驴，借助伸展帶做練習(xí)
改善：
1僚祷、新月式、反摩天式增加上背部肌肉力量贮缕；貓伸展式增加脊柱靈活辙谜；祁陽式、魚式拉伸胸腔前側(cè)
2感昼、直角式装哆、站立前彎拉伸臀腿外側(cè)
