1. 快樂出現(xiàn)的時(shí)候寞焙，享受快樂。
2. 小口慢飲，別狼吞虎咽捣郊。
3. 對自己溫柔些辽狈。少工作，多休息呛牲。
4. 過去的一切你都無法改變刮萌。這是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月娘扩。
6. 庫爾特·馮內(nèi)古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式着茸。”
7. 多傾聽畜侦，少說話。
8. 無所事事的時(shí)候不要有罪惡感躯保。也許工作比無所事事對世界的危害更大旋膳。但可以完善你的無所事事，讓它是覺知的途事。
9. 覺察到你正在呼吸验懊。
10. 不論在任何地點(diǎn)，任何時(shí)刻尸变，都要試著去發(fā)現(xiàn)美义图。一張面孔、一句詩詞召烂、窗外的云碱工、涂鴉畫、風(fēng)力田奏夫。美可以凈化思想怕篷。
11. 恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣酗昼。
12. 出去跑步廊谓，再做點(diǎn)瑜伽。
13. 中午之前沖個(gè)澡麻削。
14. 遙望天空蒸痹。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個(gè)感受遼闊悠遠(yuǎn)的機(jī)會呛哟，這會讓你看見自己的渺小叠荠。
15. 善良。
16. 要認(rèn)識到想法只是想法扫责。如果感覺想法不合理蝙叛，就跟它理論，即使你已找不出道理公给。你是你頭腦的觀察者借帘，而非受害者蜘渣。
17. 不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網(wǎng)站肺然。要清醒地意識到你正在做什么蔫缸，為什么而做。別不重視電視际起，你要更重視它拾碌，這樣你才會少看。無節(jié)制的娛樂將使你注意力分散街望。
18. 坐下校翔，躺下，不動灾前，什么都不做防症。觀察，傾聽你頭腦的聲音哎甲。不去評判頭腦里發(fā)生的事情蔫敲，隨它吧，就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣炭玫。
19. 不要杞人憂天奈嘿。
20. 看樹，靠近樹吞加，種樹裙犹。
21. 聽YouTube上面那個(gè)瑜伽教練的話，“走路衔憨，好像你在用腳親吻地球一樣伯诬。”
22. 生活巫财，愛盗似，放手。
23. 酒的數(shù)學(xué)是乘方運(yùn)算平项。你喝得越多赫舒，就越想多喝。如果你很難止于一杯闽瓢，那么更不可能止于三杯接癌。加法就是乘法。
24. 當(dāng)心那個(gè)縫隙扣讼。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙缺猛。只是想一下它，那個(gè)縫隙就會擴(kuò)大，你就有可能掉到里面去荔燎。
25. 閱讀一本書耻姥，別去想著要讀完它。只是讀有咨。享受每個(gè)字琐簇、句子、段落座享。別期待它結(jié)束婉商，或永不結(jié)束。
26. 在最深層次渣叛，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好丈秩。
27. 聽聽哈姆雷特——文學(xué)作品中最著名的抑郁癥患者——對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話：“世上之事物本無善惡之分，思想使然淳衙∧⒒啵”
28. 允許他人愛你。相信這份愛滤祖。為他們活下去筷狼，即使你覺得毫無意義瓶籽。
29. 你不需要這個(gè)世界理解你匠童。沒關(guān)系的。有的人永遠(yuǎn)不會真的理解他們沒經(jīng)歷過的事情塑顺，但有些人會理解汤求，要對理解你的人心懷感激。
30. 儒勒·凡爾納寫過“無限的生命”严拒。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界扬绪。如果我們沉浸其中，將找到無限裤唠，找到活下來所需的空間挤牛。
31. 凌晨三點(diǎn)不是試圖理清人生的時(shí)間。
32. 記字终骸：你一點(diǎn)兒也不怪異墓赴。你是人，你的一切行為航瞭、感覺都是符合自然的诫硕， 因?yàn)槟闶亲匀唤绲膭游铩Ｄ憔褪谴笞匀豢睢Ｄ闶穷惾嗽痴掳臁Ｄ闵钤谶@個(gè)世界，這個(gè)世界活在你心中。一切都是聯(lián)結(jié)在一起的藕届。
33. 不要相信什么好壞挪蹭，輸贏，勝負(fù)翰舌，高潮低谷嚣潜。在你的最低處和最高處， 無論你是快樂還是絕望椅贱，平靜還是憤怒懂算，都有一個(gè)最核心的“你”是始終不變的。這個(gè)“你”才是最重要的庇麦。
34. 別擔(dān)心因絕望而失去的時(shí)間计技。熬過絕望之后，時(shí)間的價(jià)值將會翻倍山橄。
35. 對自己透明垮媒。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察航棱。
36. 讀艾米莉·狄金森睡雇，讀格雷厄姆·格林，讀伊塔洛·卡爾維諾饮醇，讀瑪雅·安吉羅它抱。讀一切你想讀的，讀就好了朴艰。書是可能性观蓄，是逃跑路線。當(dāng)你沒有選擇時(shí)祠墅，它們給你機(jī)會侮穿。對于流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園毁嗦。
37. 陽光燦爛的日子亲茅，能在戶外就在戶外。
38. 記坠纷肌：地球生活的關(guān)鍵是改變克锣。汽車會生銹，書頁會發(fā)黃驶俊，技術(shù)會過時(shí)娶耍，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝饼酿，抑郁也會消散榕酒。
39. 當(dāng)你感覺忙得沒時(shí)間休息胚膊，就是你最需要找時(shí)間休息的時(shí)候。
40. 勇敢想鹰，堅(jiān)強(qiáng)紊婉，呼吸，活下去辑舷。你會感謝今天的自己喻犁。
