意志力是兩個自我的對抗。一個我想及時行樂哩罪，一個我為了目標(biāo)嚴(yán)于律己授霸。
目標(biāo)釋放就是當(dāng)你取得進(jìn)步巡验，面對突然的誘惑，你會因?yàn)槌晒ψ钥亓烁械脚d奮碘耳，放縱自我的聲音響起來显设，釋放了那個努力克制不得到滿足的目標(biāo)。這很好地解釋了我為什么總是戒不掉暴飲暴食辛辨。
看捕捂，進(jìn)步可能會導(dǎo)致你退后兩大步。
當(dāng)你取得一個小小的進(jìn)步時斗搞，還是逃不開道德許可效應(yīng)绞蹦。研究人員提出一個辦法，回憶曾經(jīng)拒絕誘惑的理由榜旦，并且牢記它。這是要我們關(guān)注最終的目標(biāo)和承諾景殷，而不是進(jìn)步這些必經(jīng)的過程溅呢。
麥當(dāng)勞在菜單上增加健康食品時，垃圾食品的銷售率反而暴漲猿挚。
為什么呢咐旧？其實(shí)是一種補(bǔ)償性心理，他們認(rèn)為下次自己會點(diǎn)健康的沙拉绩蜻，未來的選擇做對了所以給自己開了獎勵機(jī)制铣墨，點(diǎn)了高熱量的食物。然而办绝，研究稱下次只有很少人會做出與第一次相同的選擇伊约，人們的補(bǔ)償性心理，其實(shí)是給自己找了個漂亮的借口孕蝉。
所以杜絕對明天賒賬的想法屡律，它會讓你上癮，造成拖延越來越嚴(yán)重降淮。
所以今天計(jì)劃好的事一定不要拖沓超埋，“明天再做”可能明天又不做了，未來也不會做了佳鳖。
意志力實(shí)驗(yàn)方法有很多霍殴，挑選幾個進(jìn)行長期的實(shí)驗(yàn)，慢慢會收獲良多系吩。一點(diǎn)
