這本書是無意間打開的蒸矛，打開的原因瀑罗，是我等行為明知道早起這件事情是重要的，正確的莉钙，但是卻又經(jīng)常賴床廓脆，拒絕早起，甚至晚睡的行為搞得自己精神幾盡分裂磁玉。當(dāng)然這只是一種比喻停忿。

這本書帶給我了什么呢？

首先他有一個觀點是讓我非常認(rèn)同的蚊伞。

書中提到“鬧鐘是破壞腦子的毒品”席赂，我不知道大家在看到此處有沒有聽說過這樣的言論。

我有過一次时迫，我的阿姨是學(xué)中醫(yī)的颅停，所以當(dāng)有好幾次我的鬧鈴響了但是人卻沒有起來的時候，她有告訴過我掠拳，如果不起癞揉，就不要把鬧鈴定的那么早。但是沒有和我說過其他的溺欧。

后來有一次我爸爸也和我說過這個事情喊熟，我父親覺得人的腦子有自己的循環(huán)，鬧鈴的存在無疑是對這套循環(huán)的破壞姐刁。

就好比一個人芥牌，她本來吃飯吃的好好的，正在興頭的時候聂使，你忽然過來把她的飯拿走壁拉，你覺得他是什么樣的心情谬俄？

而中島孝志先生在這本書里的說法，更能夠讓人接收弃理，也更具有實踐意義溃论。

中島孝志先生先是提出了一個說法，他說晚上碎覺的時候案铺，每次醒來是1.5個小時蔬芥，翻個身再睡一次醒來梆靖，是3個小時控汉。

也就是說，假如你是晚上十點鐘進(jìn)入的睡眠返吻，那么姑子，當(dāng)你第一次翻身的時候，就應(yīng)該是十一點半测僵，第二次翻身的時候街佑，則是凌晨一點鐘。而第一次翻身往往是不易察覺的捍靠，所以當(dāng)你第一次醒來的時候沐旨，差不多就是你入睡后的三個小時。

這樣一來榨婆，其實我們就很容易去控制自己的睡眠時間了磁携。

針對這一理論，我昨天晚上做了一個小小的實驗良风，我是十一點半開始睡覺谊迄，但是進(jìn)入睡眠的時間差不多是在半個小時后，也就是十二點的時候烟央。雖然對于進(jìn)入睡眠的時間不確定统诺，但是我確定我第一次翻身醒來的時間，三點十五疑俭。

這個期間可能會存在一定的出入粮呢，但卻不影響一段理論的實施。

于是钞艇，我默默地關(guān)掉了我所有的鬧鐘啄寡。

這本書中還提到了一個特別的點，叫做三分天下香璃。

我們每個人每天都有24個小時这难，如果我們可以做到早晨四點鐘起床，那我們便可以將這24小時平均分為3分葡秒，即4：00-12：00姻乓，12：00-20：00嵌溢，20：00-4：00。

這也就是說蹋岩，如果你能夠能在早晨四點鐘起床赖草，那你這一天的時間，將會多出很多來剪个。你會比五點鐘起床的人多一個小時，六點鐘起床的中多兩個小時扣囊，七點鐘起床的人多三個小時乎折，八點鐘起床的人多四個小時。

與此同時侵歇，你的睡眠時間也會的以保證骂澄。

可能有些學(xué)生黨會覺得這個時間有點扯，晚上下了晚自習(xí)都要幾點惕虑，回到家洗漱坟冲，再寫作業(yè)，睡覺再怎么早溃蔫，也是十二點打底的健提。

對此，我想說伟叛，如果你想改變這個死循環(huán)私痹，我建議你將寫作業(yè)的時間移動到早晨。四點到六點痪伦，你有兩個小時的時間去完成作業(yè)侄榴。而早上大腦所能夠提供的多巴胺，是晚上的兩倍网沾。這也就意味著癞蚕，早晨完成作業(yè)的效率，會比晚上高辉哥。

其實我們也可以從另外一個角度來思考桦山，當(dāng)你在晚上進(jìn)行學(xué)習(xí)或者工作的時候，你的專注力是多少醋旦？

100%恒水？

90%？

80饲齐？

還是更低钉凌？

在你回到家或宿舍，到上床睡覺的這整個過程中捂人，你有沒有開過小差御雕？有沒有一會起來喝水矢沿，一會起來上衛(wèi)生間？

可如果你是早晨起來完成這些工作呢酸纲？

因為我們每個人都有一個dateline捣鲸，學(xué)生需要踩著上學(xué)的時間，上班族需要踩著上班的時間闽坡，所以栽惶，為了踩上這個時間線，我們會大大的提高自己的效率疾嗅。

說到這個外厂，我也算是有一點話語權(quán)。

我以前也是的熬夜黨宪迟，有的時候甚至?xí)ㄏㄖ浴５詮奈耶厴I(yè)后和老爸阿姨住在一起，我的熬夜時間就變得越來越短了次泽。

起初是因為我的確因為每天熬夜而感到不舒服，而這個時候我阿姨又和我講了很多醫(yī)學(xué)方面的東西席爽，以及我的體質(zhì)有多么不適合熬夜意荤。最開始的時候我其實一點都不信這些，但是后來有一次只锻，正巧是我來了大姨媽玖像，肚子疼的厲害，啥也干不了齐饮，便早早的睡了捐寥，十一點左右的樣子吧。

早睡自然就意味著早起祖驱，作為一位人民教師握恳，不備課顯然是不可能的。

我記得那天我是五點半起來的捺僻，一個個小時的時間備課乡洼，半個小時洗漱吃東西，最后踩著七點二十的datelin出門匕坯。

要知道束昵，平日里我備課，那都是一個半小時打底的葛峻，而那天早晨锹雏，我居然只用了一個小時。

怎么形容呢术奖，就是當(dāng)你身后有老虎追的時候礁遵，便是個瘸子匿辩，此刻你也要拼盡全力的奔跑，因為只有這樣榛丢，你才能夠活下來铲球。

所以在看完這本書后，我打算將其應(yīng)用一下晰赞，因為我從打心底里覺得稼病，這樣的改變，是非骋从悖恐怖的存在然走。

最后，真的非常推薦大家去看這本書戏挡。

而我也打算從明天開始正式進(jìn)入四點起床計劃芍瑞，每天用vlo的方式來記錄，看看一百天后褐墅，我的世界會有怎樣的變化拆檬。