這段時間跑步只是一個日常娩鹉，每天起來攻谁，第一件事就是出去跑幾圈，一般三公里弯予，多則五公里戚宦，跑跑玩玩。
有時候就是游完再去跑锈嫩。在水里泡了一個小時后阁苞，再去跑困檩，真的沒勁了，但是早上的太陽也出來了那槽，八九點鐘悼沿，已經(jīng)有溫度輻射了，正是曬背的好時候骚灸。
這個時候糟趾，我會找一個人少的地方，光著膀子跑甚牲，陽光灑在身上义郑，汗水流出，跑起來就有風(fēng)丈钙，一點也不會感覺熱或者不舒服非驮。
如果這個時候你還在屋里，就會覺得外面熱辣辣的雏赦，真不敢出門啊劫笙，其實外面本沒有那么可怕罐监。只不這孕惜，這樣的時機已經(jīng)過了，現(xiàn)在已經(jīng)是秋天了燕垃，就像春天播種一樣俏橘，時機錯過允华，只能等明年了，現(xiàn)在天氣不管怎么悶熱寥掐，和七月分正是夏天時曬太陽靴寂，完全是兩種感覺。
不過召耘，沒關(guān)系百炬，天涼正是跑步時。
事實上怎茫，我從年初入冬，天開始冷時妓灌，就一直吆喝著跑步轨蛤，到大雪天，再到春天虫埂，人間四月天祥山，再到炎炎夏日，我說要練在三伏天掉伏，現(xiàn)在進入秋天了缝呕，不冷不熱的時節(jié)到了澳窑，有時就是24度，25度供常，這樣的溫度簡直難逢啊摊聋。不去跑一下，鍛煉一下栈暇，真的辜負了麻裁。我昨天偶然認真跑了一下五公里，感覺很好源祈，就寫了出來煎源，主要是跑完是覺得累，沒想到又寫到大家的痛處了香缺。就接著昨天的話手销，今天就多聊一些。
** 01**
早上跑五公里图张，或者全力跑后锋拖，只要出了一身汗，思想上比較享受埂淮，完了洗個澡姑隅，再美美的吃個早餐，這一消耗倔撞，再一補充讲仰，表面上看很不錯啊，應(yīng)該能量滿滿啊痪蝇，實際上鄙陡，誰跑誰累，誰知道躏啰。
我當時感覺是很爽的趁矾，但是跑過再過了一個小時，身體也反應(yīng)過來了给僵，就會感覺到累毫捣。
如果你早上吃油條豆?jié){，大餡包子帝际，這簡直是催眠餐蔓同。
吃完就困。
我記得我姥姥就是吃完飯就困蹲诀，早飯更是如此斑粱，一吃完，不一會就困得難受脯爪，非要閉著眼睛瞇一會则北。
我以前認為是老年人才這樣矿微，其實真相并非如此。
我上學(xué)時尚揣，西安也是碳水之都涌矢。
二十出頭，吃下油條豆?jié){惑艇，肉夾饃蒿辙，米線，回到自習(xí)事滨巴，拿出來書思灌，不到三秒就會爬下睡著。
真的太困了恭取，睡起來太爽了泰偿。
我不知道度過了多少個這樣昏昏沉沉的早自習(xí)。
現(xiàn)在我也明白了蜈垮，這些東西就是吃下去耗跛，體內(nèi)的血糖馬上提升，至于后面是怎樣的攒发，我也不明白调塌。
其實，就是感覺體內(nèi)缺氧一樣惠猿，暈羔砾。困。
早上如果跑完步偶妖，再吃一個催眠餐姜凄，我估計那是走路都沒勁了。
02
跑完就累趾访，這很正常态秧。
如果你覺得跑完應(yīng)該是活力滿滿 ，用不完的精力扼鞋，這說明你就沒跑過申鱼，只是一個理論家，在那里想像著跑步的美好云头。
四十歲以后捐友，早上再跑五公里，肯定會累的盘寡，有的甚至身上就沒有勁了楚殿。
不要懷疑自己撮慨，我上面說了竿痰，你就是不運動脆粥，早上吃完這個也會困。
我有時在家里影涉，早上吃完飯沒事变隔，躺在沙發(fā)上找一本書看看，不一會蟹倾，就困了匣缘，必要睡一會。
看書是真的催眠鲜棠，我上午就會睡一個回籠覺肌厨。
這事常常發(fā)生在冬日暖陽里。
陽光空氣水和運動豁陆，是生命和健康的源泉柑爸。這是古希臘的名言。
我的習(xí)慣就是晨跑盒音，其它時光再跑就沒了那種感覺表鳍，早上的時光是珍貴的，可以用來學(xué)習(xí)祥诽，記憶東西譬圣，千萬別浪費掉，也許是之前學(xué)習(xí)備考留下的毛病雄坪，總覺得早上的時光太珍貴厘熟，不應(yīng)該浪費掉。
現(xiàn)在我用來跑步诸衔，這足以證明我對晨跑的重視盯漂。
03
早上跑完，時常會累笨农，影響了工作就缆，這就要考慮控制了。
通常是控制運動強度谒亦，你不要強度太大竭宰。
把精力節(jié)省下來，用在其它事情上份招，還有很多比跑步更有趣的事情切揭。
如果你喜歡跑五公里，現(xiàn)在就跑三公里锁摔，再跑得慢一些廓旬，再慢一些。
只有慢跑谐腰，才不會因為過早地消耗體力孕豹，而不舒服涩盾。
慢跑后，算是一個對身體的喚醒励背，更有利于做事情春霍。
再就是飲食上調(diào)整。
你要吃水煮菜叶眉，吃干凈的東西址儒，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋就可以衅疙，關(guān)于水煮菜前幾天文章也沒少寫莲趣。
反正大家要盡量自己做著吃，吃的干凈一些饱溢。
還可以跑休妖爷。
今天跑了，休息兩天再跑理朋，這樣絮识，你就不會時常感到累。
中間穿插著力量訓(xùn)練嗽上，也是不錯的科學(xué)訓(xùn)練次舌。
