之所以對這本書感興趣酱塔，是因為在看趙永久老師的書時，他在書中舉例子，說過這本書脚曾，我就很好奇闽瓢，趙永久老師看過的書，我也想看看蕊玷。

開始看的時候才知道邮利，這是一本英國國民級的心理咨詢入門書，很符合我現(xiàn)在的情況垃帅，入門階段延届，是需要老老實實打好扎實的心理學基礎才可以。

在蛤蟆初見咨詢師的時候挺智，他是拽拽的祷愉，只單純?yōu)榱俗屌笥褌兏吲d，才來找蒼鷺做心理輔導赦颇，咨詢師蒼鷺也不慣他毛病二鳄，直接立規(guī)矩，通過引導蛤蟆提問媒怯、思考订讼，來告訴他：心理咨詢是一個自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿扇苞。

所以也就意味著欺殿，只有當蛤蟆真正意識到寄纵，是為自己而不是為了取悅朋友們才來咨詢的時候，才能真正合作脖苏，為心理咨詢負責的只能是蛤蟆自己程拭，而不是其他任何人。

蒼鷺的這個做法棍潘，我感覺真是太好了恃鞋，很受益匪淺，我聯(lián)想到我們的學員亦歉，蒼鷺對待初次做心理咨詢的蛤蟆恤浪，就如同我們對待初次來訪的學員一個道理，只有引導學員明白肴楷，你是解決一切問題的根源水由，才能讓學員感受到自己是主動參與者，進而能夠在咨詢師幫助下赛蔫，真正靠自己摸索出擺脫痛苦的辦法砂客，這和被動受教得到的結果截然不同。

然后在這本書里面濒募，我學到了心理咨詢的最佳時間間隔是每周一次鞭盟，而且咨詢師蒼鷺每周接見蛤蟆的第一句話都是：“蛤蟆先生，今天你感覺怎么樣瑰剃？”這么簡短的一句話齿诉，我感覺很有力量，觸動的我有種想哭的沖動呢晌姚。

書中說的蛤蟆粤剧，在他平時的生活中，幾乎聽不到有人問他挥唠，“你好嗎抵恋？或者你感覺怎么樣？”我想宝磨，我也如同這只小蛤蟆一樣弧关，我的生活中，也很少有人會問我唤锉，“你感覺怎么樣世囊？”所以才會讓我看到蒼鷺這樣問蛤蟆，我就有所觸動吧窿祥。

那么我就自己問自己吧株憾，“今天我感覺怎么樣呢？”這樣可以練習把意識關注在我自己的感受上，而不是機械化的日常操作嗤瞎，關注自己的感受真的讓人很舒服墙歪。

小蛤蟆在咨詢師蒼鷺的引導下，回憶了自己被父親嚴厲指責的童年贝奇，找到了令自己現(xiàn)實生活中抑郁虹菲、悲傷、憤怒掉瞳、恐懼的根源是“兒童自我狀態(tài)”届惋。

我學習到這是由我們童年殘留的遺跡搭建而成的，包含小時候體驗過的所有情感菠赚，也是我們的基本行為模式。當長大后出現(xiàn)某些特定的情形場景時郑藏，這種模式就會被激發(fā)衡查，讓我們自動做出反應，所以我們會和小時候一樣去行動和感受必盖。

于是我就想拌牲，當弱小的孩子面對高大的父母苛責時，他們就會自動啟動兒童自我狀態(tài)歌粥，去適應父母塌忽，從而就演化出更加精細的適應型兒童，這種孩子會完全隱藏自己的感受而去一味地迎合父母的失驶，那將來要長成什么樣的孩子土居，真是讓我細思極恐啊。

而且我還學到了一個知識點嬉探，就是關于憤怒的擦耀，其實每個人都會憤怒，即使脾氣再軟的人也會憤怒涩堤，這是每個人都與生俱來的原始情緒眷蜓。所不同的區(qū)別是，不同的天性釋放憤怒的方式不同胎围，最弱的釋放憤怒方式竟然是退縮吁系，依次增強分別是厭煩、拖延白魂、郁悶汽纤、任性、慪氣碧聪、撒潑冒版、最強的憤怒是叛逆。

有了“兒童自我狀態(tài)”逞姿，那么對應的便是“父母自我狀態(tài)”辞嗡，每個人都會有處于“父母自我狀態(tài)”的時候捆等。“父母自我狀態(tài)”的特點就是指責续室、嚴厲栋烤、挑剔、批判挺狰。

小蛤蟆這個時候有疑問問蒼鷺明郭，他認為自己很隨和，沒有這些表現(xiàn)丰泊，是不是沒有“父母自我狀態(tài)”薯定，這也是我的疑惑，因為我也這樣瞳购，然后帶著這個問題话侄，我往下看，其實我們并不是沒有“父母自我狀態(tài)”学赛，我們雖然不批判人年堆，但是我們會批判自己啊，沒有一個批判比自我批判更強烈了盏浇，這就是我的“父母自我狀態(tài)”啊变丧。

還有最后一個狀態(tài)就是“成人自我狀態(tài)”，他是指我們能用理智绢掰，而不是情緒化的方式去行事痒蓬，但并不是說“成人自我狀態(tài)”就比其他兩個狀態(tài)好。

咨詢師蒼鷺告訴我滴劲，成功的人生里谊却，這三種狀態(tài)都是必需的。每一種狀態(tài)都很重要哑芹，都對生存有價值炎辨，只是看在人生中所處的不同階段而定了，這是我的理解聪姿。

那我想碴萧，在日常生活中，面對此時此地正在發(fā)生的現(xiàn)實狀態(tài)末购，如果我想更好的去處理破喻，我是要去感受自己的當下感受，判斷自己目前的感受是處于哪個狀態(tài)盟榴，然后根據(jù)當下發(fā)生的事情曹质，合適的調整轉換自己的這三種狀態(tài)，這樣就可以用最適合處理當下事情的狀態(tài)來處理了，也就容易事半功倍羽德。