隨著社會的變化，越來越多的人在職業(yè)生涯的某個時候可能會失業(yè)鉴象。在過去牛欢，公司和員工之間有著更強的忠誠度拾稳，因此許多員工加入公司時都期望自己能在公司工作陕凹，而公司則看重這些長期雇員。然而，隨著時間的推移店茶，公司定期裁員變得更加普遍贩幻，即使是長期雇員也很容易受到影響轿腺。因此两嘴，今天的大多數(shù)員工都希望在公司工作一段時間，但為了提升自己的職業(yè)生涯或確保工作的連續(xù)性族壳，他們會計劃換工作憔辫。

雖然今天的失業(yè)比過去更常見，但意外的失業(yè)仍然是一次令人震驚的仿荆、可怕的贰您、當然也是充滿壓力的經(jīng)歷。許多專家認為拢操，對突然裁員或失業(yè)的情緒反應類似于其他重大損失锦亦，如死亡。許多人將經(jīng)歷以下幾個階段或所有階段：

震驚和否認：在最初聽到這個消息后令境，人們通常會對它感到難以置信的震驚杠园，即使它是意料之中的。很難完全理解發(fā)生了什么舔庶，有些人可能需要一些時間才能處理這些信息抛蚁。因此，他們可能不會接受這是真的發(fā)生了惕橙。

憤怒：在最初的震驚結束后瞧甩，人們經(jīng)常會對公司或其他被認為是錯誤的人感到憤怒。人們也可能會因為處于這種情況而對自己感到憤怒弥鹦，對家人和朋友的憤怒肚逸，甚至對其他沒有失業(yè)的同事的憤怒。

抵制：在稍后的過程中惶凝，人們可能會抵制失業(yè)的想法吼虎，并可能相信他們可以做一些事情來改變這種情況犬钢。他們可能會認為苍鲜，做一些事情，比如減薪或同意減少工作時間玷犹，會幫助他們保住工作混滔。在大多數(shù)情況下，這不是一個可行的選擇歹颓。

悲傷：一旦現(xiàn)實情況真正開始坯屿，人們往往會感到悲傷和傷害。

接受：最終巍扛，人們學會接受情況并繼續(xù)前進领跛。

重要的是要記住，并不是所有的人都會經(jīng)歷所有的階段撤奸，也不是所有的階段都會按照所列的順序發(fā)生吠昭，而且許多經(jīng)歷失業(yè)的人會在各個階段之間來回走動喊括，最后才能被接受。然而矢棚，如果你確實經(jīng)歷了與這些階段相關的感覺郑什，記住這是正常的，你可以通過這些感覺并感覺更好蒲肋。有些人可能比其他人更快地通過這些階段蘑拯，這也是正常的。然而兜粘，任何有很大困難的經(jīng)驗申窘，或誰被困在一個特定的階段，可能需要專業(yè)的幫助妹沙，以繼續(xù)前進偶洋。

研究表明，失業(yè)后距糖，人們更容易經(jīng)歷抑郁和焦慮玄窝。然而，人們更驚訝地發(fā)現(xiàn)悍引，失業(yè)的壓力恩脂，甚至失業(yè)的威脅，會導致健康問題的增加趣斤。因為在壓力下健康問題更容易發(fā)生俩块，所以人們在這段時間里盡量照顧好自己是特別重要的，即使他們并不真的想這樣做浓领。以下是一些在失業(yè)壓力下照顧自己的方法：

正確飲食：確保你吃的足夠多玉凯，而且你吃的大部分食物都是健康的。有時候联贩，當人們感到悲傷的時候漫仆，他們會想要沉溺于垃圾食品，盡管這一點可能是可以的泪幌，但是太多的東西可能會對你的健康有害盲厌。此外，喝太多的酒精或咖啡因會導致嚴重的健康問題祸泪。最后吗浩，如果你認為你的飲食中沒有足夠的營養(yǎng)，你可以考慮服用多種維生素或其他維生素補充劑没隘，以保持健康懂扼。向你的醫(yī)生或有執(zhí)照的營養(yǎng)師咨詢正確的飲食和營養(yǎng)補充劑。

睡眠：壓力常常擾亂睡眠模式右蒲。在嚴重的壓力下阀湿，有些人可能想要不斷地睡覺屡限，而另一些人可能會因為擔心未來而難以入睡。然而炕倘，研究表明睡眠對于幫助我們有效地處理信息和發(fā)揮作用很重要钧大，所以如果可能的話，試著每晚至少睡7-8小時罩旋。如果你發(fā)現(xiàn)在很長一段時間里你需要比每晚更多的睡眠啊央，或者如果你無法獲得足夠的睡眠，你應該和你的醫(yī)生談談可以做些什么來幫助你涨醋。

運動：研究表明瓜饥，體育鍛煉可以幫助人們應對壓力，而且有證據(jù)表明浴骂，鍛煉可以影響大腦功能乓土，從而使人們在運動后感覺更好。如果你在失業(yè)前已經(jīng)在鍛煉溯警，這是很好的趣苏，你應該繼續(xù)你的養(yǎng)生，即使你不總是覺得它梯轻。對于那些不習慣鍛煉的人食磕，在開始任何新的鍛煉計劃之前，要慢慢地開始喳挑，并咨詢你的醫(yī)生彬伦。記住，鍛煉不一定是昂貴的：你可以和朋友或家人一起散步伊诵，甚至可以用錄影帶或書本或互聯(lián)網(wǎng)上的指示在家里做運動单绑。

情緒支持：特別是在壓力大的時候，有一個強大的人際網(wǎng)絡曹宴，你可以求助于情感支持搂橙，這是非常有幫助的。失業(yè)后浙炼，你似乎永遠找不到另一份工作了份氧，或者你可能會為自己感到難過唯袄，但有家人和朋友的支持可以幫助你獲得并保持自己的觀點弯屈。尋找積極的人，他們可以幫助你找出好的策略恋拷，誰鼓勵你的努力资厉，誰提醒你，這是一個暫時的挫折蔬顾。這能幫助你度過這段困難時期宴偿。有些人還發(fā)現(xiàn)寫日記是有幫助的湘捎，這樣才能釋放出他們所擁有的一些想法和感受。如果你所在的地區(qū)有一個窄刘，你甚至可以考慮加入求職者的支持小組窥妇。最后，別忘了職業(yè)交往娩践。保持這些關系不僅能讓你感覺良好活翩，還會帶來新的工作機會。

給自己時間：花點時間為自己做些愉快的事情翻伺，這將有助于緩解壓力材泄，并幫助保持你的精神狀態(tài)。這可能包括愛好吨岭，如編織拉宗，園藝，烹飪辣辫，體育旦事，藝術，或其他有趣的活動急灭。然而族檬，任何你喜歡的活動，如聽音樂化戳、閱讀或看最喜歡的電視節(jié)目都是有益的单料。這有助于建立一個例行公事，讓你每天都能享受自己的樂趣点楼，即使只有5-10分鐘扫尖。在這段緊張的時間里，為自己抽出時間可以幫助你應對掠廓。

保持一種積極的態(tài)度：我們對事物的看法會影響我們對形勢的處理能力换怖。有一件事可以幫助我們保持積極的態(tài)度，那就是要記住蟀瞧，有時候悲傷或生氣是很自然的沉颂，重要的是不要評判我們的感受。這并不意味著我們不能嘗試采取更積極的想法悦污，例如提醒自己铸屉，這是一個暫時的問題，我們曾經(jīng)經(jīng)歷過困難時期切端，我們有選擇彻坛，有人關心我們，這也會過去。對于那些心安理得的人來說昌屉，在宗教信仰或冥想中尋求慰藉是有幫助的钙蒙。有些人甚至在考慮他們在過去的工作中留下的不好的事情時感到安慰。即使你可能并不總是能夠積極思考间驮，盡可能多地練習這一點將幫助你管理你正在經(jīng)歷的壓力躬厌。

有時候失業(yè)帶來的壓力太大了，我們無法獨自應付竞帽。那些在失業(yè)后的很長一段時間里繼續(xù)在情感上掙扎的人應該尋求專業(yè)的幫助烤咧。心理咨詢師或心理治療師可以幫助你應對壓力。你可能想和你的醫(yī)生談談你的壓力抢呆，以便轉診給專家煮嫌，或者討論一些能暫時幫助你應付困難情緒的藥物。

最后抱虐，研究表明昌阿，與失業(yè)相關的經(jīng)濟壓力可能是額外壓力的原因，可能導致抑郁或其他心理健康問題恳邀，甚至身體健康問題懦冰。因此，只要有可能谣沸，控制與財政緊張有關的壓力水平是有益的刷钢。對財務計劃采取積極主動的態(tài)度可以幫助你保持一種控制感，并減輕財務壓力乳附。例如内地，知道你每月的開支是什么樣子可以幫助你確定失業(yè)的影響。留出盡可能多的資金以備不時之需或應急基金也能幫助人們將財政影響降到最低赋除。找到減少開支的方法也可能有助于減少經(jīng)常伴隨收入下降而帶來的壓力阱缓。

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