——這周上課的主題是“學(xué)習(xí)適應(yīng)”抽莱，思考了很久要講些什么范抓，最終定格在“習(xí)得性無助”上，想要改變學(xué)生對學(xué)習(xí)的一些認(rèn)知食铐，卻沒想到對我自己的改變是最大的匕垫。
習(xí)得性無助是積極心理學(xué)之父，美國心理學(xué)家賽里格曼提出的虐呻，他用狗來做實(shí)驗(yàn)象泵，把狗關(guān)進(jìn)籠子里，在籠子里通電斟叼，再加一個蜂鳴器偶惠，每當(dāng)蜂鳴器一響，就給籠子里的狗施以難以忍受的程度的電擊朗涩，狗在籠子里到處亂竄忽孽、嚎叫哀鳴，但是這都不能改變這種電擊谢床。時間一長兄一，狗身的反應(yīng)發(fā)生了變化，蜂鳴器一響萤悴，還沒有電擊的時候瘾腰，狗就已經(jīng)癱軟在地上，不再哀嚎亂竄覆履，這個時候即便把籠子打開蹋盆，狗也不會跑出去费薄。
狗形成了一種“無論我做什么，都不會改變這個結(jié)果”的感受栖雾，行為和結(jié)果無關(guān)楞抡，即便環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了變化，它也不再做任何嘗試析藕。
不得不感慨召廷，這樣的研究太殘忍了。但生活中有很多現(xiàn)象可以用這個概念解釋账胧，比如竞慢，在鸚鵡小的時候，就用鏈子拴住它的腳治泥，它怎么飛都被牽制住筹煮，時間久了，即使把鸚鵡的鏈子拿走居夹，它也不會飛走败潦。
在我們?nèi)祟惿砩希灿兄T多習(xí)得性無助的現(xiàn)象准脂，無論怎么努力劫扒，都改變不了結(jié)果時，我們就形成了一種感知——我不行狸膏，我得不到沟饥，我學(xué)不會，我掌控不了环戈，我沒辦法……
你是否也有類似的“信念”呢闷板？
我深深地覺察到，我有院塞。給學(xué)生上課，經(jīng)常體驗(yàn)到這種感覺——無論講什么性昭，他們都不會聽拦止，他們只會沉浸在游戲里……
久而久之，在上課這件事上糜颠，我越來越抵觸汹族，恐懼，不想投入時間和精力其兴。
最近顶瞒，我嘗試改變我的目標(biāo)元旬，更新我的想法和信念守问，比如：
1、專注在自己能力的提升上坑资，包括專業(yè)能力和教學(xué)能力；
2袱贮、學(xué)生聽不聽講這件事至少80%的比例，是取決于學(xué)生自己的攒巍，學(xué)生學(xué)的好不好關(guān)鍵在學(xué)生自己嗽仪，與老師的關(guān)系不大柒莉。用二八法則來分配的話，也就占20%吧常柄；
3、雖然當(dāng)下改變不了什么西潘，但是不代表我講的內(nèi)容沒有用卷玉，只當(dāng)是在學(xué)生心里種個種子，或許將來有一天會激起漣漪喷市；
4相种、把關(guān)注學(xué)生聽不聽，轉(zhuǎn)換到我講的好不好上品姓，這個自己會有直觀的感受寝并，努力了就給自己打滿分；
5腹备、常反思——哪些地方可以改進(jìn)衬潦；
6、講自己想講的內(nèi)容植酥、覺得有用的知識镀岛，不必局限于課本內(nèi)容，也不必局限于專業(yè)范圍友驮；
……待添加
經(jīng)過不斷地思考漂羊，漸漸提升了掌控感，不再那么挫敗卸留、那么helpless走越，也如李嘉教授所言，對抗習(xí)得性無助的方法是“勝利者效應(yīng)”耻瑟，集小勝旨指、得大勝赏酥，勝利才是勝利之母！
如今備課的積極性空間高漲淤毛，有一天很努力地準(zhǔn)備到凌晨兩點(diǎn)今缚，第二天講的也很順，感覺很好低淡，還把這些思考和領(lǐng)悟在英語課上講了講姓言。
Freedom~ 的feel。
