01 讓你的人生時(shí)刻都洋溢著青春的活力

讓你的人生能夠越過越美好的習(xí)慣

1. 用 正確 的 方法 享用 美食：

吃飯 也要 講究 順序：正確 的 吃飯 順序 應(yīng)該 是 先吃 蔬菜（ 食物 纖維）恍涂， 然后 吃魚 或者 肉（ 蛋白質(zhì)）叫惊， 最后 吃 米飯 或者 面包（ 碳水 化合物）。按照 這個(gè) 順序， 最后 碳水 化合物 的 攝入 量 要 遠(yuǎn)遠(yuǎn) 少于 不按 順序 吃 飯時(shí) 的 攝入 量。

細(xì)嚼慢咽

2. 不知道 吃 什么 好的 時(shí)候峭火， 就 吃魚 吧被芳。

魚肉 中 富含 的 DHA（ 二十二 碳 六 烯 酸） 多 存 在于 腦神經(jīng) 細(xì)胞膜 中襟企。 多 吃 DHA 會 促使 腦 內(nèi) 血清 素 增加肪获， 提高 記憶力寝凌， 所以 我 盡量 多 吃魚。 但 并不是 隨便 什么 魚 都 行孝赫， 據(jù)說 只有 鲅 魚硫兰、 竹 莢 魚、 秋 刀魚 之類 青色 魚 以及 三 文 魚寒锚、 金槍魚 的 DHA 含量 高劫映。

3. 每天 早晨“ 1 杯 水”！大腦 的 80% 都 是由 水 構(gòu)成 的刹前， 所以 每天 喝 1. 5 升水 最為 理想泳赋。

4. 選用 能 保持 年輕 的 食 材。如發(fā)酵 食品 能 調(diào)節(jié) 腸 道 環(huán)境喇喉， 據(jù)說 還有 美容 效果祖今。

5. 蔬菜 湯 將 冰箱 里 使用 剩下 的 卷心菜 的 菜心、 芹菜拣技、 西紅柿千诬、 胡蘿卜、 西 蘭 花莖膏斤、 洋蔥 等 蔬菜 碎片 統(tǒng)統(tǒng) 扔到 盛 滿 水 的 鍋?zhàn)?里徐绑。 不 浪費(fèi) 任何 冰箱 剩菜 的“ 奈 杰 爾式 生活”。

6. 德國 有 一條 諺語莫辨， 叫作“ 蘋果 豐收 的 年頭 病人 少”傲茄， 蘋果 是 日常生活 中 不可 或 缺 的 水果， 是 能 治病 的 食物 和 身體 的 營養(yǎng) 劑沮榜。 蘋果 有 減肥 功效盘榨， 還能 調(diào)節(jié) 腸胃 又 很有 營養(yǎng)， 實(shí)在 是一 種 萬能 的 水果蟆融。

香蕉 的 作用 香蕉 有利于 消化吸收草巡， 能 清理 體內(nèi) 多余 的 鹽分， 還能 消除 疲勞型酥， 是非 常 適合 健身 時(shí) 食用 的 優(yōu)質(zhì) 水果山憨。 另外， 香蕉 皮 也可以 用來 清理 皮革 沙發(fā) 和 椅子 上 的 污漬冕末。 因?yàn)?香蕉 皮 中 富含 豐富 的 鞣酸萍歉， 具有 清理 鞣 革 的 作用。

7. 簡單 的 運(yùn)動：[1 分鐘 肌肉 鍛煉] [1 分鐘 踏步 走] [1 分鐘 深 蹲] [1 分鐘 有 氧 運(yùn)動] [1 分鐘 拉伸 運(yùn)動]

8. 你能 馬上 找到 想 穿 的 衣服 嗎档桃？

因?yàn)樽髡叩?理念 是 兼顧 工作 與 私人 生活枪孩， 所以 她的 時(shí)裝 主題 就是“ 干練、 雅致 而 休閑”藻肄。 雅致 而有 品位蔑舞， 同時(shí) 又 稍帶 一些 輕松 愉快 的 元素。 在 出席會議 或者 與 工作 相關(guān) 的 會餐 和 商談 時(shí)? 一般 會 選擇 羊毛 或者 羊絨 這種 材質(zhì) 上乘嘹屯、 顏色 高雅 的 服裝攻询。 里面 搭配 絲質(zhì) 或 棉、 麻 等 自然 材質(zhì) 的 襯衫 或 T 恤衫州弟。 ① 正式 的 見面 和 會議钧栖； ② 日常 的 工作 和 會餐低零； ③ 工作 與 休閑 兼?zhèn)洹?一 邊 想象 著 穿著 的 場合 一邊 進(jìn)行 搭配 組合。

睡前 準(zhǔn)備好 第二天 要 穿 的 衣服

9. 首飾 的 SOS 金銀 類 的 首飾 在 接觸 空氣 后 會變 黑 失去 光澤拯杠。 特別是 銀 飾品 接觸 空氣 后 會 氧化 變黑掏婶， 所以 收藏 的 時(shí)候 需要 動點(diǎn) 腦筋。 如果 用 鋁箔 把 金銀 首飾 挨個(gè)兒 包起來潭陪， 不但 可以 防止 變色 還能 有效 阻止 劃痕雄妥。

02 讓你的生活充滿心靈的富足與溫馨

讓你 的 生活 精致 而 優(yōu)雅 的 習(xí)慣

1. 一天 的 難處 一天 當(dāng)。跟自己說：“ 一天 的 難處 一天 當(dāng)”“ 煩惱 和 疲憊 就 到此為止”依溯。

2. 親切 待人老厌。 如果 想在 上了 年紀(jì) 后能 感嘆 自己的 人生“ 啊， 真是 太 好了”黎炉， 就 需要“ 時(shí)刻 保持 禮貌” 并“ 時(shí)刻 保持 一顆 親切 關(guān)懷 之心”枝秤。

3. 通過 觀察 和 學(xué)習(xí) 來 磨煉 生活 的 品位 如通過電視電影，時(shí)尚雜志等

4. 全神貫注拜隧。集中精力 去做 一 件事宿百， 干凈 整潔 的 成果 會 賦予 我們 感動。 不由得 從 心底 涌起 一陣 喜悅洪添。 特別 是在 忙得 不可開交 的 時(shí)候垦页， 全力以赴 去做 這種 平凡 簡單 的 事情 之后， 可能 會 看到 很多 以前 沒有 看 到過 的 東西干奢。

5. “一層 肩 墊” 的 便 簽

當(dāng) 感到 心情 沉重痊焊、 疲憊不堪 的 時(shí)候， 都會 用“ 一層 肩 墊” 的 想法 來 鼓勵 自己忿峻。 意思是“ 肩 墊 有好 幾層薄啥， 減 一層 怎么樣？” 很多 讓我 們 煩惱 和 心情 沉重 的 事情逛尚， 過后 想想 絕大部分 都是 不值得 一提 的垄惧， 還有 很多 更重 要的 事情 在等 著 我們。 對待 事情 過分 認(rèn)真绰寞， 為此 花費(fèi) 大量 的 時(shí)間 不值得到逊。 應(yīng)該 減少 壓力、 輕輕 松松 地 過日子滤钱。

6. 善始善終

一個(gè) 舉止 優(yōu)雅 的 人觉壶， 能 讓 看見 的 人都 賞心悅目。 在 每天 的 日常生活 中有 很多 能 隨手 養(yǎng)成 的 小 習(xí)慣件缸。 比如 在 玄關(guān) 處 脫下 鞋子 后 作者一 定會 把 鞋子 排放 整齊铜靶。 她還 會 順便 把 周圍 的 鞋子 也 擺放 好 以便 出門 的 時(shí)候 穿。 這是 她 從小 就 養(yǎng)成 的 習(xí)慣他炊， 脫鞋 后 一定 會把 鞋子 排放 整齊争剿。

7. 命運(yùn) 也好已艰， 運(yùn) 勢 也罷， 都不 是由 別人 所 決定 的秒梅， 而是 由 日常生活 中 點(diǎn)點(diǎn)滴滴 的 習(xí)慣 所帶 來的旗芬。如果 只 相信 好 事兒， 心中 將 充滿 正 能量捆蜀。 當(dāng) 正 能量 時(shí)刻 都 大于 負(fù) 能量 的 時(shí)候 自然 會 過得 很 幸福。 只 相信 好的 預(yù) 言和 運(yùn) 勢幔嫂。

03 讓你 的 空間 保持 樸素 與 美觀

讓你 的 居住 空間 更加 整潔辆它、 漂亮 的 習(xí)慣

為了 讓 自己的 人生 過得 更好， 想 充分 享受 自己的 時(shí)間履恩。 比如聽 音樂锰茉、 研究 料理、 做 烘焙切心、 健身 以及 去 旅行飒筑。 但并沒有 因此 而無 視 家 中的 污垢， 也 并不 想 放棄 打掃 以及 其他 家務(wù)绽昏。 如何 才能 做到 兩者 兼得 呢协屡， 為此 作者思考 了 很久。 最終 得到 的 答案 就是 用 有效 的 方法 在 短時(shí)間 內(nèi) 完成 家務(wù) 和 打掃 的 工作全谤。 那么 具體 應(yīng)該 怎么 做 呢肤晓？

1. 1 分鐘 家務(wù)· 關(guān)于 打掃 的 建議 首先 找出 在 自己的 日常生活 中有 哪些 家務(wù) 和 打掃 能夠 在 1 分鐘 之內(nèi) 完成， 然后 一點(diǎn)點(diǎn) 地 付諸 行動认然。 只要 1 分鐘 而已补憾， 當(dāng)然 身心 都不 會 感到 疲憊。 干凈 整潔 的 屋子 會 給我 們 帶來 生活 的 自信卷员， 也是 產(chǎn)生 活力 的 源泉盈匾。

2. 要想 讓 生活 變得 簡單， 房間 就必須 保持 干凈毕骡， 屋里 的 物品 也 一定 不能 散亂削饵。

3. 1 分鐘 家務(wù)· 打掃 之前 ① 給物 品 安排 一個(gè) 固定 位置， 使用 完畢 務(wù)必 放到 原處挺峡。 ② 在 買東西 之前 先 想想 要把 它 擺在 什么地方葵孤。 ③ 不要 再為“ 扔” 或“ 不 扔” 而 煩惱， 關(guān)鍵 在于 下決心 不買橱赠。 ④ 常常 對 自己 說尤仍， 一定 要 物盡其用。

1 分鐘 掃除 [使用“ 啤酒” 來 對付 廚房 的 頑固 污漬] 啤酒 不 僅能 除 油 還能 除臭狭姨， 還有 殺菌 效果宰啦， 簡直 是“ 一 箭 三 雕”苏遥。 擦拭 過后 可能 會 留有 少許 啤酒 的 味道， 不過 不用 擔(dān)心赡模， 因?yàn)?啤酒 味道 很快 就會 自然 揮發(fā) 掉田炭。

4. 每天 基本 的 生活 習(xí)慣 ：因?yàn)?不想 讓 家務(wù) 占用 太多 的 時(shí)間， 所以 將 每天 必要 的 家務(wù) 和 掃除 安排 進(jìn)行動 模式 之中漓柑。內(nèi)衣 和 襪子 每天 都 洗教硫， 絕不 積攢。 床單辆布、 枕套瞬矩、 睡衣、 毛巾 等 每周 洗 一次锋玲， 并 事前 決定 好 哪天 洗景用。

5. 讓 床邊 的 小物件 整潔 干凈

6. 保持 用水 的 地方 干凈：讓 用水 的 地方 保持 干凈 的 秘訣 是 用過 之后 馬上“ 擦 水”。

7. “順便” 做 的 廚房 工作：根據(jù) 作者的 經(jīng)驗(yàn)惭蹂， 如果 在 繁忙 的 早晨 養(yǎng)成“ 順便 做 家務(wù)” 的 習(xí)慣伞插， 不知不覺 中 身體 就 形成 了 條件反射， 可以 大大 節(jié)約 每天 做 家務(wù) 的 時(shí)間盾碗。 尤其 是在 分秒必爭 的 早晨 站在 廚房 里 做飯 時(shí)媚污。

[擦拭 廚房 臺面] 早晨 來到 廚 房后 先 擦拭 臺面。 什么 都 不用 想置尔， 只需 專心 動手 即可杠步。 這樣 手 就 形成 了 條件反射， 甚至 不用 思考榜轿， 下意識 就 完成 了 臺面 的 打掃 工作幽歼。

[擦拭 水壺] 我 會在 燒開水 后用 濕 抹布 擦拭 水壺。在 水壺 還 留有 余熱 時(shí) 擦拭谬盐， 能有 效 去除 污漬甸私。 這樣一來 即使 不再 特意 花 時(shí)間 保養(yǎng)， 水壺 也會 長久 如 新飞傀。

?[做飯 和 收拾 同時(shí) 進(jìn)行] 一旦 養(yǎng)成 這個(gè) 習(xí)慣皇型， 你會 發(fā)現(xiàn) 當(dāng) 做完 飯 的 時(shí)候， 廚房 仿佛 被 施 了 魔法 一樣砸烦， 臺面 和 廚具 都 變得 干凈 整潔弃鸦。 像 炒勺 和 平底鍋 之類 的 做飯 工具 完全 沒有 必要 在 飯后 特意 收拾， 在 做飯 的 同時(shí) 就 完全可以 收拾 干凈幢痘。 一旦 養(yǎng)成 習(xí)慣唬格， 身體 就會 像 條件反射 一樣 行動 起來， 在 感覺“ 麻煩” 之前 就 已經(jīng) 收拾 好了。

8. 每天 做 點(diǎn) 小 家務(wù) 的 習(xí)慣

利用 每天 生活 的 間隙购岗， 發(fā)現(xiàn) 并且 養(yǎng)成 一些 小的 生活 習(xí)慣汰聋， 會 讓人 生 更加 光明。 即便 不用 下意識 地 去 整理 房間喊积， 房間 也會 變得 美麗 而 整潔烹困， 奏響 讓人 愉悅 的 生活 樂章。

[用 熱水 沖刷 墻壁] 洗 完 澡 后 浴室 的 墻 壁上 就 布滿 了 蒸汽 和 水珠乾吻。 如果 需要 擦拭 整 面墻 的 話髓梅， 光是 想想 就會 讓人 心情 沉重。 我會 打開 窗戶溶弟， 做好 換氣 工作 后女淑， 用 熱水 沖刷 墻壁。這樣 可以 有效 預(yù)防 發(fā)霉 和 水垢辜御。 用 熱水 沖刷 墻壁 的 時(shí)候 請注意 離地 面 10 厘米 高， 離 天棚 10 厘米 遠(yuǎn)屈张。

做好 準(zhǔn)備 一邊 做 晚餐擒权， 一邊 完成 第二天 早餐 的 準(zhǔn)備工作。 只需 要 思考 一下“ 明天 早晨 吃 什么 呢”阁谆， 第二天 的 準(zhǔn)備工作 基本 就能 隨之 完成碳抄。

愉快 的 生活 大 原則，才能 充分發(fā)揮 1 分鐘 家務(wù) 的 威力场绿。

① 勤 洗衣 勤 打掃剖效， 讓 自己的 房間 無 論誰 看起來 都 覺得 干凈。

② 不 追求 完美 的 家務(wù) 方法焰盗， 凡事 如果 過分 勉強(qiáng) 必不 能 長久璧尸， 最終 搞得 身心 俱 疲熬拒， 更 得不到 成就感爷光。

③ 保持 營養(yǎng) 均衡 的 飲食 生活 和 充足 的 睡眠澎粟， 養(yǎng)成 無論 何時(shí)何地 都 適當(dāng) 活動 身體 的 習(xí)慣。

④ 給 房間 充分 換氣活烙。 打開 換氣 扇 或者 窗戶徐裸， 讓 濕氣 和 灰塵 無所 遁形。

讀后感：

非常喜歡這些微習(xí)慣啸盏，小習(xí)慣，生活中，我也會做一些曾我，而且喜歡做這些，覺得省時(shí)省力健民。比如用過的東西一定放歸原處抒巢，物品擺放位置一般不變，這樣做的好處是根本無需在家亂翻才能找到某樣?xùn)|西秉犹。工作中也是，我覺得5S我做的特別好崇堵，不僅是桌面，抽屜柜子里都是擺放整齊狰贯，閉著眼睛都能找到的赏廓。上初中時(shí)涵紊，我已有習(xí)慣幔摸，課桌，桌洞都是整齊的既忆，根本不用去找書本，同學(xué)老是說我的整理好整齊跃脊，但我不知道這是褒義還是貶義庆亡，因?yàn)檫@些習(xí)慣在母后眼里為不成大事之人做的事，我覺得自己如果做了這些整理整齊工作又谋，是不成大事之人做的事（沒料的人），所以后來放任凌亂彰亥，但不被自己喜歡，覺得一切亂七八糟继阻。上了大學(xué)后，才恢復(fù)5S瘟檩。如今被新知識洗腦，自己便盡可發(fā)揮了卓研。