最近天氣總是陰雨綿綿咪鲜，很多人覺得體內(nèi)濕氣重，很多人覺得昏昏欲睡撞鹉、身體沉重疟丙、腸胃不佳颖侄、四肢沉重等等。
其實
這些都是濕氣重的表現(xiàn)享郊，如果不能及時將體內(nèi)的濕氣排出览祖，濕氣和寒氣一起，身體就會出現(xiàn)各種不適炊琉。
如果不能及時將體內(nèi)的濕氣排出展蒂，濕氣和寒氣勾結(jié)在一起，身體就會出現(xiàn)各種不適温自，危害健康玄货。
判斷身體是否有痰濕之毒，請您自測是否有下述表現(xiàn)：
體態(tài)較豐滿悼泌；
頭腦發(fā)懵松捉、不清爽、困倦思睡馆里；
大便粘滯不暢隘世；
面色淡黃或發(fā)暗；
舌淡紅而胖大鸠踪，舌苔厚膩丙者；
皮膚上愛長水泡、濕疹营密。
如符合上述情況械媒，說明身體里可能已經(jīng)有一些痰濕之毒了，需要注意了评汰。
01.濕氣從哪里來纷捞？為什么會有濕氣
濕氣的主要來源有兩部分：外濕跟內(nèi)濕
1.外濕
外濕也就是從外界進到體內(nèi)的濕氣，環(huán)境中的濕氣只是外濕的其中來源被去。
某些環(huán)境離水源很近主儡，相對潮濕，這些人群濕氣也會比較重惨缆，例如：
（1）經(jīng)常下雨導(dǎo)致空氣中濕度高
（2）工作長時間與水打交道（漁民糜值、菜市里賣魚的商販）
（3）住宅環(huán)境潮濕（江景房、海景房坯墨、湖景房）
（4）房子地基下原本有水源
總結(jié)來說寂汇，外濕就是長時間待在潮濕環(huán)境導(dǎo)致的
2
內(nèi)濕
身體的食物和水液，都需要經(jīng)過脾胃的運化捣染，如果脾虛健无，運化不好，也會生出濕邪來液斜，由脾虛產(chǎn)生的濕氣叫內(nèi)濕累贤，內(nèi)生的濕氣。
飲食過于肥甘厚味少漆，喜歡吃肉臼膏、甜食、口味重示损、經(jīng)常吃煎炸燒烤等渗磅，都會帶來濕氣。
02
這 5 種食物检访，越吃濕氣越重
1始鱼、含糖多的食物
中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體里已經(jīng)有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群脆贵，應(yīng)該盡量避免攝入含糖量較高的食物医清。
特別是一些常見的熱帶水果，如芒果卖氨、菠蘿会烙、榴蓮等含糖量都很高 ，大家一定要適量食用筒捺。
此外柏腻，含淀粉多的食物也易生濕，這是因為甘入脾系吭，健脾的同時如果不注意控制攝入量五嫂，就容易生濕。
2肯尺、冷飲
中醫(yī)講“寒涼傷脾”沃缘，傷脾后，脾的運化功能減弱蟆盹，也容易促進濕氣生成孩灯。
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但冰啤酒逾滥、冷飲等還是要少吃峰档，否則會損傷陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒寨昙，從而加重濕氣讥巡。
此外，涼拌生吃蔬菜也會生濕舔哪。老年人吃蔬菜時欢顷，最好做熟再吃。
3捉蚤、煎炸抬驴、燒烤食物
煎炸炼七、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩布持、不好消化豌拙，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進濕熱之邪的生成题暖。
4按傅、辛辣食物
這類食物中，比較典型的就是川菜和湘菜了胧卤。
因為口味濃郁且下飯唯绍，所以深受廣大食客歡迎。但是枝誊，辛辣吃太多了會生內(nèi)熱况芒，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病侧啼。
5牛柒、涼茶
近些年來，涼茶成了大家的佐餐佳品痊乾∑け冢可大家不知道的是，多數(shù)涼茶性涼哪审，經(jīng)常喝容易導(dǎo)致脾胃虛寒蛾魄，從而加重濕氣。
即便是一些祛濕涼茶湿滓，天天喝也會損傷脾胃滴须，濕氣越祛越重。
特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口叽奥、拉肚子等不適時扔水，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用朝氓。
03
4 個習(xí)慣魔市，加重體內(nèi)濕氣
1、睡不夠
睡不夠很可能是因為脾虛赵哲。睡好覺待德，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動能讓睡眠質(zhì)量更高。
2过椎、運動少
運動少的人白指，常會出現(xiàn)身體沉重较坛、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)印蔗。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多燎潮，久而久之喻鳄，身體還可能出現(xiàn)疾病。
適當(dāng)運動确封，如跑步、健走再菊、游泳等爪喘，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”纠拔。
3秉剑、久坐
久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少稠诲，加重乏力侦鹏、失眠、記憶力下降等臀叙，還會引發(fā)全身肌肉酸痛略水、脖子僵硬和頭疼、頭暈劝萤。
4渊涝、不通風(fēng)
一些生活細節(jié)，也會導(dǎo)致身體里的濕氣加重床嫌。比如跨释，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等厌处。
建議大家平時要適當(dāng)開窗透氣鳖谈，特別是房間內(nèi)潮氣重時。
祛濕要分體型
1阔涉、體型偏瘦
偏瘦型的人補脾要滋養(yǎng)氣血缆娃，脾是后天之本，生化氣血洒敏，需要增加營養(yǎng)龄恋，補脾陰，充盈氣血凶伙。
日彻希可適當(dāng)吃些山藥、百合函荣、桂圓显押、大棗等食物扳肛。
2、體型偏胖
偏胖型的人補脾要利濕健脾乘碑，可食用含糖分少的補脾食物挖息，比如，薏仁兽肤、茯苓等套腹。
編輯 / 黃騫文
資料 / 高質(zhì)量生活家
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原標(biāo)題：《難怪你的濕氣反反復(fù)復(fù)！這五種常見的食物是“濕氣之王”资铡，越吃濕氣越重电禀！》
