A1：激活過去經(jīng)驗(yàn)
在工作和生活中經(jīng)常會遇到壓力和力不從心跨释，遇到這種情況時院喜，我習(xí)慣于找朋友傾訴一番痰驱，通過與朋友的交流证芭，調(diào)整自己的心態(tài)。
在2019年5月接到一項(xiàng)緊急工作担映，需在一周內(nèi)設(shè)計完一套兒童手繪課程并交付給客戶。這項(xiàng)工作時間短任務(wù)重叫潦，毫無經(jīng)驗(yàn)可以借鑒蝇完，前兩天工作陷入僵局無法進(jìn)展，第三已經(jīng)壓力巨大矗蕊。我真希望自己能夠得到別人的鼓勵與支持短蜕。我女閨蜜約好了當(dāng)天中午一起聊天，一見面見面我把最近工作的壓力一瀉而出傻咖，滔滔不絕講了半個小時朋魔，從客戶的要求到工作的艱難，一股腦的開始吐槽卿操。閨女一直在靜靜的聽我訴說警检，聽完她告訴我，他也遇到過這樣的情況害淤，這并不是我們的失敗扇雕，只說明我們需要繼續(xù)努力。有了閨蜜的傾聽窥摄，我覺得自己得到了理解與支持镶奉。當(dāng)天下午回到公司工作時，心情已經(jīng)放松了很多，工作狀態(tài)也從陰轉(zhuǎn)晴哨苛。
反思：（提示）生活和工作中遇到問題阻礙時鸽凶，（渴求）我總希望能得到他人的鼓勵，（反應(yīng)）于是我會主動跟朋友傾訴建峭，（獎勵）朋友會靜靜的傾聽并給我建議為我加油吱瘩，讓我有的勇氣和動力面對問題。
A 2：規(guī)劃未來應(yīng)用
（前提）目前參加的拆書幫全國共拆活動將于2月底結(jié)束迹缀，從下個月開始磷雇，我早上的空閑時間可以自由安排了。（渴求）希望早上的時間依舊可以過得充實(shí)而有意義智蝠，（反應(yīng)）要養(yǎng)成每天早上晨讀的習(xí)慣坠敷，并在3月份里讀完4本紙質(zhì)書，做好4份讀書筆記砚蓬。
1周一至周五定鬧鐘早上5:20起床矢门，5:30~6:30安排晨讀。
2晨讀的同時做好讀書筆記灰蛙，每一周可以完成閱讀一本書及一份讀書筆記祟剔。
（獎勵）一個月下來，早上的時間合理安排摩梧，我可以收獲到4本書的知識與智慧物延。
