覺察日記

1、主題是什么嚎朽?

心里忐忑不安

2铺纽、事件是什么?

因?yàn)槿ツ旮约焊偁幍膶?duì)手哟忍,今年來向我問資料狡门,我是不愿意把帶有自己隱私的東西一下子都考給別人,所以說需要哪個(gè)發(fā)給哪個(gè)锅很,再者發(fā)的有點(diǎn)不及時(shí)其馏。

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?

擔(dān)心同事會(huì)不高興粗蔚,得罪了她尝偎,會(huì)引起其他同事的不滿饶火,自己會(huì)受影響鹏控,自己沒有底氣,需要靠大家肤寝。

4当辐、此刻身體的感覺如何?

無力

5鲤看、內(nèi)在對(duì)話是什么?

不是不想幫助別人缘揪,有顧慮。

6、內(nèi)在感受是什么找筝?

不想得罪別人蹈垢,自己沒有獨(dú)立能力。

7袖裕、自己內(nèi)在什么情緒傷痛(情緒鉤子)被觸動(dòng)曹抬?(需要臨在中去體驗(yàn)和表達(dá))

我怕大家不喜歡我,我又沒有那么大的胸懷急鳄,真是前怕狼后怕虎谤民。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念疾宏?

自己不想那么敞開张足,又不想大家說自己不是。

9坎藐、臨在后看到的真相和可能性是什么为牍?

自己做事就是畏首畏尾,放不開顺饮。

10吵聪、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

做真實(shí)的自己,不希望公開的事還是不要勉強(qiáng)公開

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