【思維導(dǎo)圖】
【音頻文稿】
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大家好,這一期音頻為大家講述的書是《生命的重建》极祸。
我們先來(lái)看一則故事。有一個(gè)小女孩怠晴，她從小父母離異遥金，并且遭到隔壁酒鬼的強(qiáng)暴。她交了很多男朋友蒜田，十六歲的時(shí)候就生了娃稿械。為了改變?cè)愀獾纳顮顩r，她來(lái)到紐約冲粤。來(lái)到紐約后美莫，她成了一名模特，嫁給了一個(gè)“高富帥”老公梯捕，成為了別人眼中的人生贏家厢呵。然而由于小時(shí)候的遭遇，她很自卑傀顾、情緒也不太穩(wěn)定襟铭，這或多或少對(duì)她的婚姻產(chǎn)生了影響，老公離開了她短曾。
婚姻的失敗沒有使這個(gè)女孩沉淪寒砖，她加入了宗教，關(guān)注心理療愈的相關(guān)知識(shí)嫉拐。后來(lái)她在全球舉辦演講哩都，開辦小型培訓(xùn)班，提供心理咨詢服務(wù)椭岩。她提出“整體健康”的觀念茅逮，倡導(dǎo)人們?nèi)〉眯睦斫】岛蜕眢w健康的良性循環(huán)。在她的幫助下判哥，千千萬(wàn)萬(wàn)的人重獲新生。最后碉考，她成為全球知名的心靈導(dǎo)師塌计，被世界各地的媒體稱為“最接近圣人的人”，并且兩度受邀參加《奧普拉脫口秀》侯谁。
這個(gè)女孩就是我們今天要解讀的書——《生命的重建》的作者露易絲·海锌仅≌录兀《生命的重建》是露易絲·海的個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)、心理咨詢經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)热芹，是她多年心理療愈精的集合贱傀。她提出的“整體健康”觀念也在《生命的重建》這本書中有所體現(xiàn)。通過(guò)這本書伊脓，掌握重建生命的方法府寒，我們就可能擁有全新的人生。
當(dāng)然报腔，你可能會(huì)想株搔，重建生命真有那么神奇嗎菠隆？“整體健康”和重建生命又有什么關(guān)系呢延都？這么好的方法，會(huì)不會(huì)很難做到舶沛？讀完這本書翻诉，你就會(huì)得到答案炮姨。
在這本書中，作者為你講述三個(gè)方面的內(nèi)容碰煌。首先是舒岸，我們?yōu)槭裁匆亟ㄉ客ㄟ^(guò)了解重建生命的好處來(lái)激勵(lì)人們開始行動(dòng)拄查。接著是吁津，人們?cè)谥亟ㄉ袝?huì)遇到哪些阻礙？在重建生命之前堕扶，預(yù)測(cè)可能會(huì)遇到的困難碍脏，有助于人們提前準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)措施。最后是如何重建生命稍算，通過(guò)了解重建生命的方法典尾，構(gòu)建全新的人生。
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首先糊探，我們來(lái)看看钾埂，我們?yōu)槭裁匆亟ㄉ?/b>
我們做任何事情，都需要有動(dòng)力科平。有了動(dòng)力褥紫，我們才能把事情做好。重建生命也是如此瞪慧，了解重建生命的作用髓考，有助于我們產(chǎn)生重建生命的動(dòng)力，從而使我們更順利地重建生命弃酌。
我們先看重建生命的第一個(gè)作用氨菇，重建生命有助于我們“重塑自我”儡炼。每個(gè)人都有缺點(diǎn)，有的人是外表上有缺點(diǎn)查蓉，比如說(shuō)胖乌询、矮；有的人是性格上有缺點(diǎn)豌研，比如說(shuō)急躁妹田，拖沓……在大多數(shù)情況下，這些缺點(diǎn)不會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生影響聂沙，我們可以做到與缺點(diǎn)共存秆麸。可是及汉，有時(shí)候有的人會(huì)因?yàn)樽约旱囊坏絻蓚€(gè)缺點(diǎn)沮趣，產(chǎn)生自卑心理。產(chǎn)生自卑心理后的人通常會(huì)認(rèn)為自己百無(wú)一用坷随，愛否定自己房铭，使自己陷入自我否定的怪圈。長(zhǎng)期下來(lái)温眉，這樣的人還真就什么都做不好了缸匪，缺點(diǎn)對(duì)人生產(chǎn)生了負(fù)面影響。在這種情況下类溢，重建生命可以幫助我們接納自己凌蔬，打破自我否定的怪圈，認(rèn)同自己存在的價(jià)值闯冷。
舉個(gè)例子砂心，《自卑與超越》的作者阿弗雷德·阿德勒。你別看他寫了一本書蛇耀，專門講怎么超越自卑辩诞。實(shí)際上他小時(shí)候，非常自卑纺涤，是自我否定界的代表人物译暂。他得過(guò)佝僂病，個(gè)子矮小撩炊，所以外永，他覺得自己什么都不行，人生一片茫然拧咳。由于自我價(jià)值感低象迎，他學(xué)習(xí)成績(jī)也不好，一直在班級(jí)排倒數(shù)呛踊。后來(lái)砾淌，他父親覺得這樣下去不行，好好的小伙子就廢了谭网。于是他父親開始鼓勵(lì)他汪厨，他在父親的鼓勵(lì)下決定振作起來(lái)，也就是我們說(shuō)的重建生命愉择。在振作的過(guò)程中劫乱，他開始忽視自己的缺點(diǎn)，化自卑為動(dòng)力锥涕，努力學(xué)習(xí)衷戈，成為了班上的學(xué)霸，自我否定的怪圈就此打破层坠，最終殖妇，他考上了維也納大學(xué)，成為了一名心理學(xué)家破花。阿弗雷德·阿德勒從一個(gè)唯唯諾諾的小子變成心理學(xué)大師谦趣，他不僅獲得了成就，也擁有了一個(gè)全新的自我座每。
由此可見前鹅，重建生命有利于“重塑自我”。要想重塑自我峭梳，首先我們需要接納自己舰绘、停止自我否定。只有自己認(rèn)可自己了葱椭，人生才有新的可能捂寿。
接下來(lái)，我們看重建生命的第二個(gè)作用挫以。重建生命有助于我們 “重塑身心”者蠕。作者露易絲認(rèn)為，人需要保持整體健康掐松，整體健康則包括“身體健康”和“心理健康”踱侣。身體健康和心理健康之間是相互影響的，一個(gè)人如果身體有疾病大磺，心情一般會(huì)不大好抡句。大家可以仔細(xì)回想一下我們生病時(shí)的場(chǎng)景，是不是一個(gè)小小的感冒杠愧，我們都會(huì)覺得心情悶悶的待榔？
同樣的，一個(gè)人如果心態(tài)不好，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響锐锣。比如工作中腌闯，我們覺得壓力很大。這種壓力反映在身體上雕憔，我們可能就會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)姿骏、失眠等癥狀。當(dāng)然在生活中斤彼，我們出現(xiàn)一些小病痛分瘦、小情緒是很正常的×鹞可如果我們常年處于心情苦悶嘲玫、身體病弱的狀態(tài)中，我們就應(yīng)該對(duì)自己的身心狀態(tài)予以重視并扇。因?yàn)槌Ｄ甑纳硇牟唤】等ネ牛厝粫?huì)對(duì)我們的人生產(chǎn)生影響。這時(shí)候拜马，重建生命則是一個(gè)不錯(cuò)的方法渗勘，它會(huì)教會(huì)我們學(xué)會(huì)與自己的不良情緒相處，保持身體健康和心理的健康俩莽。
舉個(gè)例子旺坠，作家馬特·海洛。這個(gè)作家24歲就患上情緒癌癥——抑郁癥扮超。在抑郁癥的折磨下取刃，他無(wú)法正常工作，幾乎每一份工作都因?yàn)樗麩o(wú)法和人正常相處而告終出刷。有一段時(shí)間璧疗，他整日待在家中，無(wú)所事事馁龟。他不敢見人崩侠，只要走到家門外，他就覺得心悸坷檩、恐懼却音。心理上的痛苦向身體上蔓延，身體的許多部位也因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)作而疼痛不堪矢炼。他也因此系瓢，常年徘徊在自殺的邊緣。然而他并沒有放棄生活句灌，他試圖重建生命夷陋，找到活下去的意義。于是，他開始把注意力放在寫作上骗绕，在寫作中藐窄，他慢慢重建了生命。在這個(gè)過(guò)程里爹谭，他也學(xué)會(huì)了與抑郁癥相處枷邪，擺脫了病痛的折磨。
所以诺凡，當(dāng)我們飽受病痛的折磨時(shí)，不要把注意力放在病痛上践惑。試著重建生命腹泌，讓人生向另一個(gè)方向啟航。在這一過(guò)程中尔觉，我們會(huì)收獲良好的心態(tài)凉袱，擁有了良好的心態(tài)就擁有了“重塑身心”的可能。
最后侦铜，我們看看重建生命的第三個(gè)作用专甩。重建生命有助于我們“重塑人生”。生活中很多人都有夢(mèng)想钉稍，但只有極少人追求過(guò)夢(mèng)想涤躲。那些沒有追求過(guò)夢(mèng)想的人，不是因?yàn)樽穳?mèng)的路有多難贡未，而是因?yàn)樗麄儧]有勇氣選擇自己喜歡的事情种樱。重建生命可以幫助我們獲得勇氣，重塑自己“精彩的人生”俊卤。
舉個(gè)例子嫩挤，尼克·胡哲，按理說(shuō)他應(yīng)該是這個(gè)世界上最不敢追夢(mèng)的人之一消恍。為什么這么說(shuō)呢岂昭？因?yàn)槟峥恕ず軓男【偷昧艘环N罕見的病，他沒有四肢狠怨，肢體就像“海豹”一樣约啊。在很長(zhǎng)一段時(shí)間中，他對(duì)生活缺乏勇氣取董，對(duì)未來(lái)也沒什么信心棍苹。不過(guò)，后來(lái)他慢慢改變了想法茵汰，他認(rèn)為不該給自己的人生設(shè)限,這種不給人生設(shè)限的心態(tài)枢里，使他的生命得以重建。現(xiàn)在，他正常完成了大學(xué)學(xué)業(yè)栏豺，組建了自己的家庭彬碱。他還通過(guò)演講分享自己的經(jīng)歷，鼓勵(lì)了更多的人重新面對(duì)生活“峦荩現(xiàn)在的他巷疼，就是全球勵(lì)志、樂觀的代言人灵奖。
可見嚼沿，一個(gè)人，不論現(xiàn)狀如何瓷患，都應(yīng)該敢于選擇骡尽，勇于追求。只有這樣擅编，我們才能更好地重建生命攀细，并且重塑自己的人生。
好了爱态，綜上所述谭贪，我們可以發(fā)現(xiàn)，重建生命的作用主要有三個(gè)锦担，第一俭识，我們需要重塑自我，不陷入自我否定的怪圈吆豹；接著鱼的，我們要重塑身心，保持身體健康和心理健康痘煤。以達(dá)到最后凑阶，我們可以重塑人生，擁有“選擇”的勇氣衷快。
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上面講了那么多重建生命的好處宙橱，你是不是躍躍欲試了呢？不過(guò)蘸拔，在講重建生命的方法之前师郑，我們先說(shuō)說(shuō)，人們?cè)谥亟ㄉ倪^(guò)程中调窍，會(huì)遇到哪些阻礙宝冕？了解這些阻礙，我們可以提前做好心理準(zhǔn)備邓萨，找到應(yīng)對(duì)之策地梨。
重建生命中菊卷，我們會(huì)遇到的第一種阻礙，是“成長(zhǎng)過(guò)程中形成的固有觀念”宝剖。這些固有的觀念大部分來(lái)源于父母洁闰。有一句話說(shuō)得好，那就是“父母是孩子的第一個(gè)老師”万细。大多數(shù)人都是在父母的影響下形成了對(duì)世界和對(duì)人生的看法扑眉，這種看法很多時(shí)候會(huì)伴隨我們一生。比如說(shuō)前總統(tǒng)肯尼迪的夫人——杰奎琳赖钞。她的父母對(duì)子女的教育方法是提倡子女之間進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)腰素。因此，杰奎琳從小就和妹妹暗暗較勁仁烹，她總是用打壓妹妹的方式來(lái)獲得父母的關(guān)注耸弄。即使是長(zhǎng)大后，杰奎琳和妹妹也是明爭(zhēng)暗斗不斷卓缰。在杰奎琳的丈夫肯尼迪遭到刺殺時(shí)，妹妹正好要和希臘船王結(jié)婚砰诵。為了維持自己的優(yōu)越感征唬，杰奎琳勾引了妹妹的男朋友。
通過(guò)這個(gè)故事茁彭，我們可以發(fā)現(xiàn)总寒，父母的影響讓杰奎琳姐妹互相競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)根深蒂固，使兩姐妹之間的斗爭(zhēng)持續(xù)了一生理肺。
當(dāng)然摄闸，父母并不是固有觀念的唯一來(lái)源，有的固有觀念來(lái)源于社會(huì)的共識(shí)妹萨。比如說(shuō)年枕，一般我們認(rèn)為女孩子“嫁得好”比“干得好”重要。所以很多女性在職業(yè)發(fā)展的時(shí)候乎完，常常會(huì)因?yàn)榭紤]家庭熏兄，而失去了沖勁。FACEBOOK的首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾·桑德伯格就認(rèn)為树姨，女性高管的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性摩桶，很大程度上是和社會(huì)固有觀念有關(guān)。社會(huì)的固有觀念帽揪，讓女性從心底不自信硝清，從而在職場(chǎng)上裹足不前。
所以說(shuō)转晰，成長(zhǎng)過(guò)程中形成的固有觀念芦拿，不僅來(lái)源于父母士飒，而且可能來(lái)源于社會(huì)共識(shí)。這些固有觀念最可怕的地方就是防嗡，它會(huì)限制我們的潛能变汪，成為我們重建生命之路上的攔路虎。
除了這些固有觀念蚁趁，在重建生命中裙盾，我們會(huì)遇到的第二種阻礙，是“對(duì)未知的恐懼”他嫡。人面對(duì)未知番官，本能地就會(huì)感到恐懼。這倒不是說(shuō)未知真有那么可怕钢属，而是人們?cè)诿鎸?duì)未知的時(shí)候徘熔，喜歡放大困難，擔(dān)心舒適的生活即將終結(jié)淆党。作者露易絲在書中指出酷师，如果你發(fā)現(xiàn)一個(gè)人總跟你說(shuō)“我還沒準(zhǔn)備好”，真相可能并不是他還沒準(zhǔn)備好染乌，而是他在逃避未知帶來(lái)的恐懼山孔。
正是因?yàn)椤皩?duì)未知的恐懼”是人的本能，所以成功的人荷憋，往往都是不害怕未知台颠，敢于嘗試的人。比如說(shuō)阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云勒庄。他在創(chuàng)業(yè)之初串前，遇到了很多困難。當(dāng)時(shí)实蔽，電商對(duì)大眾而言是一個(gè)陌生的領(lǐng)域荡碾。由于對(duì)電商缺乏了解，很多人對(duì)宣傳電商的人充滿了抵觸盐须。小米手機(jī)的老總雷軍就曾經(jīng)誤以為馬云是搞傳銷的玩荠，所以沒有投資阿里巴巴。然而困難沒有讓馬云產(chǎn)生恐懼贼邓，他繼續(xù)在電商這片未知的領(lǐng)域開疆?dāng)U土阶冈。最終他獲得了成功，也改變了我們的購(gòu)物方式塑径。
由此可見女坑，當(dāng)我們?cè)诿媾R未知的時(shí)候，不要任由恐懼橫行统舀。未知并沒有那么可怕匆骗，多去了解劳景，才是解決問題的最好辦法。
重建生命中碉就，我們會(huì)遇到的第三種阻礙盟广，是“壞習(xí)慣帶來(lái)的滿足感”。每個(gè)人或多或少都有一些壞習(xí)慣瓮钥，重復(fù)壞習(xí)慣會(huì)讓我們內(nèi)心得到滿足筋量。盡管如此，人們還是不喜歡壞習(xí)慣碉熄，大多數(shù)人都想克服壞習(xí)慣桨武，就是效果不怎么好。很多人認(rèn)為克服不了壞習(xí)慣的原因是他們?nèi)狈ψ灾屏π饨颉?shí)際上呀酸，在作者露易絲看來(lái)，壞習(xí)慣和自制力的關(guān)系不大琼梆。人們之所以無(wú)法克服壞習(xí)慣是因?yàn)闊o(wú)法放下內(nèi)心的某種需求性誉。比如說(shuō)很多人喜歡熬夜刷手機(jī)，他們真正喜歡的并不是刷手機(jī)茎杂，而是喜歡在一天的辛勞之后艾栋，擁有屬于自己時(shí)間的感覺。
那么找到了內(nèi)心的需求蛉顽，是不是就意味著我們可以很快改掉壞習(xí)慣呢？當(dāng)然不是先较。即使找到了內(nèi)心的需求携冤，克服壞習(xí)慣的過(guò)程也是一個(gè)磨合的過(guò)程。例如有些人為了戒掉碳酸飲料闲勺，就開始喝果汁曾棕。可后來(lái)又迷上了果汁菜循，然后接著
可見翘地，克服壞習(xí)慣的關(guān)鍵是內(nèi)心的需求，但找到內(nèi)心的需求也并沒有大功告成癌幕，克服壞習(xí)慣仍舊是一個(gè)長(zhǎng)期需要堅(jiān)持的過(guò)程衙耕。
好了，講了這么多勺远，一共給大家介紹了在生命的重建中橙喘，我們一般會(huì)遇到的三種阻礙。第一種阻礙是“成長(zhǎng)過(guò)程中形成的固有觀念”胶逢，固有觀念會(huì)限制我們的潛能厅瞎，讓我們無(wú)法重建生命饰潜；第二種阻礙是“對(duì)未知的恐懼”，恐懼實(shí)際上是一種畏難情緒和簸，會(huì)讓我們不敢面對(duì)重建生命中的困難彭雾；第三種阻礙是“壞習(xí)慣帶來(lái)的滿足感”，這種滿足感會(huì)讓我們貪圖一時(shí)的舒服锁保，而在重建生命的過(guò)程中難以堅(jiān)持薯酝。
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通過(guò)前面的分析，我們已經(jīng)知道了重建生命的作用身诺，以及重建生命中的困難蜜托。最后，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何重建生命霉赡。
首先橄务，我們看看重建生命的第一種方法：放下怨恨、與父母和解穴亏。很多人之所以會(huì)怨恨父母蜂挪，是因?yàn)楦改附o他們帶來(lái)了傷害。這其中嗓化，有的傷害是直接傷害棠涮，比如說(shuō)父母的批評(píng)讓我們覺得自尊心受損，父母的控制欲讓我們?nèi)狈Κ?dú)立生活的能力刺覆；有的則是間接傷害严肪，比如說(shuō)父母經(jīng)常吵架，讓我們對(duì)婚姻產(chǎn)生畏懼谦屑；父母認(rèn)為賺錢難驳糯，讓我們不敢追求財(cái)富等。
然而氢橙，不管父母給我們帶來(lái)了多少負(fù)面的影響酝枢，如果我們一直沉湎于對(duì)父母的怨恨中，我們就很難擁抱新的生活悍手。那么帘睦，究竟怎樣我們才能放下對(duì)父母的怨恨呢？作者露易絲在書中推薦了一個(gè)方法坦康，了解父母的童年竣付。露易絲認(rèn)為，如果我們了解了父母的童年涝焙，就可以明白是父母的成長(zhǎng)經(jīng)歷卑笨，決定了他們的觀念和教育我們的方式，從而我們可以發(fā)現(xiàn)他們已經(jīng)給了我們他們所擁有的最好的東西了仑撞。
當(dāng)然可能有人會(huì)說(shuō)赤兴，即使了解了父母的童年妖滔，理解了他們的所作所為，但是他們帶來(lái)的負(fù)面影響已經(jīng)深深扎根在心里了桶良，他還是無(wú)法與父母和解座舍。針對(duì)這種情況，露易絲在書中介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的方法陨帆。就是我們可以假設(shè)一個(gè)場(chǎng)景來(lái)報(bào)復(fù)父母曲秉。我們可以在心中想象要怎么報(bào)復(fù)他們，在想象的過(guò)程中把所有的情緒都釋放出去疲牵。不過(guò)在報(bào)復(fù)結(jié)束后承二，我們必須加一個(gè)步驟，那就是寬恕纲爸。我們要默念父母的名字亥鸠，把他們想象成小孩，把他們告訴我們的童年經(jīng)歷在他們身上再演繹一遍识啦，然后用心體會(huì)他們的難處负蚊。如果一遍達(dá)不到效果，就反復(fù)練習(xí)颓哮，直到從心底原諒父母為止家妆。
其實(shí)，與父母和解就是與自己的過(guò)去和解冕茅。原諒了父母伤极，我們才能正確看待自己的成長(zhǎng)過(guò)程。
接下來(lái)姨伤，我們看看重建生命的第二種方法：樂觀向上塑荒、直面困難。作者露易絲認(rèn)為每個(gè)人的想法鑄就了他的人生姜挺。什么意思呢？意思就是如果你的想法是積極的彼硫，你就可能擁有美滿的人生炊豪；但是如果你的想法是消極的，你就可能擁有不如意的人生拧篮。
所以词渤，一個(gè)人若是處于糟糕的生活狀況，他還能看到好的一面串绩，生活也會(huì)慢慢好起來(lái)缺虐。舉個(gè)例子，日本經(jīng)營(yíng)之神松下幸之助礁凡，他出身貧寒高氮，沒有受什么教育慧妄，身體也不大好，可以說(shuō)生活狀況是非常糟糕了剪芍。但是他因?yàn)槌錾碡毢停推疵卮蛄愎赍X，很年輕的時(shí)候就累積了大量的生活經(jīng)驗(yàn)罪裹；他身體不大好饱普，就拼命地鍛煉身體，現(xiàn)在老了身子骨也還算硬朗状共；他沒受什么教育套耕，就不斷向別人請(qǐng)教，學(xué)習(xí)峡继。正是因?yàn)樗吹搅松詈玫囊幻娣肱郏瑳]有抱怨，他才能在逆境中鬓椭，成為一個(gè)更好的人颠猴。
當(dāng)然，也許有人會(huì)說(shuō)小染，不是所有人都能像松下幸之助一樣有那么好的心態(tài)翘瓮。如果我的心態(tài)就是不太好，有沒有什么辦法呢裤翩？
作者露易絲在書中介紹了一些可以練習(xí)心態(tài)的好辦法资盅。首先我們可以對(duì)心靈進(jìn)行一次大盤點(diǎn)，把以前接收到的所有負(fù)面信息都列出來(lái)踊赠，并且標(biāo)好來(lái)源呵扛，了解自己負(fù)面想法形成的過(guò)程。然后再一條一條地清除掉筐带。例如今穿，我今天心情很糟糕。細(xì)想一下伦籍，原來(lái)是因?yàn)樵缟衔疫t到了蓝晒，要被公司記過(guò)，心里很不開心帖鸦。但遲到這個(gè)事實(shí)能改變嗎芝薇？不能。而且再這樣糾結(jié)下去作儿，只會(huì)影響工作效率洛二，然后就要加班。回到家后又晚睡了晾嘶，第二天又起不來(lái)妓雾，就成了一個(gè)惡性循環(huán)。
接著变擒，我們要經(jīng)常對(duì)著鏡子說(shuō)肯定句君珠，我們可以贊美自己，也可以表達(dá)對(duì)生活現(xiàn)狀的滿意娇斑。如果生活狀況確實(shí)不好策添，我們也不用說(shuō)謊，只需要把句子轉(zhuǎn)化一下說(shuō)法就可以了毫缆。比如說(shuō)唯竹，真實(shí)的情況是“我的生活一團(tuán)糟，我今天遲到了苦丁〗牵”，那么我們可以把句子轉(zhuǎn)化成旺拉，“我愿意改變我的生活产上，嘗試明天早起《旯罚”等充滿積極意義的句子晋涣。
最后，我們來(lái)看看重建生命的第三種方法：勇于追求沉桌，活出自己的人生谢鹊。作者露易絲認(rèn)為生活中有很多人都沒有活出自己的人生，他們做的事都是別人要求他們做的留凭，而不是自己真正想做的佃扼。比如說(shuō)日本太子妃雅子，她本來(lái)是一個(gè)現(xiàn)代女性蔼夜。在與太子相戀嫁入皇室后兼耀，她被皇室的禮儀所束縛，同時(shí)還不斷被催促生子求冷。太子妃的責(zé)任壓得雅子喘不過(guò)氣來(lái)翠订，后來(lái)她患了適應(yīng)性障礙癥，現(xiàn)在都還在治療中遵倦。
可見，一個(gè)人如果不能做自己喜歡的事情官撼，總是被責(zé)任或者義務(wù)所束縛梧躺，這樣的人很難快樂，嚴(yán)重的可能會(huì)和雅子一樣，產(chǎn)生心理上的問題掠哥。為了避免這一類問題產(chǎn)生巩踏，作者露易絲在書中推薦了一個(gè)很好的方法，教我們擺脫責(zé)任或者義務(wù)的束縛续搀。
露易絲讓我們先列出一個(gè)“應(yīng)該做什么”清單塞琼，每一條我們都要問問自己，為什么我們覺得這件事應(yīng)該做禁舷。接著彪杉，我們?cè)賳栕约海热粦?yīng)該做牵咙，為什么我們沒有做呢派近？通過(guò)這兩個(gè)問句，我們就可以搞清楚自己的真實(shí)想法洁桌。然后我們把清單上那些別人要我們做渴丸，我們不想做的事情一條一條地劃掉。
好了另凌，通過(guò)上面的學(xué)習(xí)谱轨，我們了解到了重建生命的三種方法。第一種是吠谢，放下怨恨土童，與父母和解；只有與父母和解囊卜，我們才能與自己的過(guò)去和解娜扇；第二種是，樂觀向上栅组、直面困難雀瓢；不管現(xiàn)狀如何，我們都要爭(zhēng)取看到好的一面玉掸；第三種是刃麸，勇于追求，活出自己的人生司浪。要勇于追求自己喜歡的事泊业，不要被“應(yīng)該做什么”束縛。
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好了啊易，以上就是今天講解的全部?jī)?nèi)容吁伺，下面，我們簡(jiǎn)單回顧一下租谈。
你可能會(huì)想篮奄，重建生命真有那么神奇嗎捆愁？“整體健康”和重建生命又有什么關(guān)系呢？這么好的方法窟却，會(huì)不會(huì)很難做到昼丑？
《生命的重建》，在這本書中夸赫，作者以練習(xí)的方式菩帝，循序漸進(jìn)地向我們展示了重建生命的過(guò)程。根據(jù)內(nèi)容的邏輯性茬腿，我們把重建生命的過(guò)程分為三類——我們?yōu)槭裁匆亟ㄉ羯荩恐亟ㄉ形覀儠?huì)遇到哪些阻礙？以及如何重建生命滓彰？
首先控妻，我們知道了重建生命有三大作用，第一大作用是重建生命有助于我們“重塑自我”揭绑，不再陷入自我否定的怪圈弓候；第二大作用是重建生命有助于我們“重塑身心”，保證身體健康和心理健康他匪；第三大作用是重建生命有助于我們“重塑人生”菇存，擁有“選擇的勇氣”。接著呢邦蜜，我們了解了重建生命中的阻礙依鸥，知道了“成長(zhǎng)中形成的固有觀念”會(huì)限制我們的潛能，讓我們無(wú)法重建生命悼沈。而對(duì)“對(duì)未知的恐懼”讓我們產(chǎn)生畏難情緒贱迟，不敢重建生命；還有絮供，“壞習(xí)慣產(chǎn)生的滿足感”讓我們沉迷于滿足中衣吠，從而在重建生命中難以堅(jiān)持。最后壤靶，我們了解了重建生命的方法缚俏。第一，我們要放下怨恨贮乳，試著與父母和解忧换；第二，我們要樂觀向上向拆，直面困難亚茬。第三，則是我們要勇于追求浓恳，活出自己的人生刹缝。
好了葡兑，《生命的重建》這本書就分享到這里。如果你有興趣赞草，可以選擇閱讀原書，獲得更多新的體驗(yàn)吆鹤，感謝你的收聽厨疙，我們下本書再見。
撰稿人：閱深工作室
主播：西柚
圖片: https://images.smcdn.cn/isoMmJKMRFYYLWSR/IMG_0140.JPG
