今天早上做了正念核心練習(xí)和自我慈悲的練習(xí)冥想。感覺自己內(nèi)在的混亂嫁审，緊張跋炕，特別是老公在推開門看著我時(shí)，我的恐慌律适。辐烂，我此刻看到自己的保護(hù)模式是直接指責(zé)過去，用來掩飾自己的慌亂害怕捂贿，我又接著做了自我慈悲的練習(xí)纠修，讓自己穩(wěn)定踏實(shí)一些。
今天我還要欣賞感謝老公在我做冥想練習(xí)吧時(shí)候厂僧，沒有指責(zé)我扣草，我承認(rèn)我是有害怕被他指責(zé)和取笑的。我謝謝他后來沒有打擾我。
正念練習(xí)
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