大家都聽過一句話就是蹬铺，懷孕了多吃水果宇姚，對大人孩子都好匈庭。水果真的是吃得越多越好嗎？孕媽到底如何正確吃水果呢浑劳？
孕早期：吃中性水果
在孕早期阱持，孕媽體內(nèi)激素水平變化，容易反酸魔熏、惡心衷咽、嘔吐，寶媽最好不要吃熱性和水果寒性水果蒜绽。不僅熱性的水果要少吃镶骗，像西瓜、柚子躲雅、橙子等鼎姊，也要有選擇性地吃。
如果寶媽本身是熱性體質(zhì)相赁，可以適量吃些西瓜相寇，對止吐也有較好的效果。如果有糖尿病史的孕媽就不要吃了钮科。
孕早期唤衫，孕媽可以多吃一些中性水果，比如蘋果跺嗽、桃战授、杏页藻、菠蘿、烏梅等植兰。
孕中期：營養(yǎng)豐富
懷孕中期份帐，孕媽媽胃口大，胎兒生長快楣导，需要更多的營養(yǎng)》暇常現(xiàn)階段可吃檸檬、櫻桃筒繁、獼猴桃噩凹、葡萄、枇杷毡咏、蘋果驮宴、海棠等水果，補充維生素和葉酸呕缭。櫻桃是孕婦的理想水果堵泽。
孕晚期：含維生素多的水果
這時候，寶媽身體狀況比較穩(wěn)定恢总，胎兒的激素也很平衡迎罗。孕晚期可以吃的水果是比較多的，例如獼猴桃片仿，橘子纹安，梨子，橙子砂豌，蘋果等厢岂。
水果不是多吃就好，根據(jù)自己的體質(zhì)情況奸鸯，不同的體質(zhì)咪笑，不同的孕期，對水果需求各不一樣娄涩。孕中晚期每天水果攝入量為200-400g窗怒。
水果不要空腹吃，也不要在飯后馬上吃蓄拣，這樣既能補充豐富的營養(yǎng)素扬虚，還能避免血糖升高過快、體重增長過多球恤。
非常適合孕媽吃的水果
蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)辜昵、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃蘋果可防止過度肥胖咽斧，對胎兒發(fā)育很有幫助堪置。
櫻桃：含鐵豐富躬存，是蘋果、橘子舀锨、梨的20倍岭洲，而且還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果坎匿、橘子多4～5倍)盾剩、維生素B1、B2替蔬、C以及檸檬酸告私、鈣、磷等營養(yǎng)成分承桥，多食用可補血及幫助腸胃功能驻粟。
葡萄：富含鐵、磷快毛、鈣格嗅、有機酸番挺、卵磷脂唠帝、胡蘿卜素及維生素B1、C等玄柏，孕婦血色不足襟衰、血壓偏低、循環(huán)不好粪摘、冬天手腳冰冷瀑晒，多吃葡萄可幫助改善。
西柚：西柚含有天然葉酸徘意。葉酸不但對早期妊娠非常重要苔悦，在整個懷孕期也同樣必不可少。
柑橘：富含檸檬酸椎咧、氨基酸玖详、碳水化合物、脂肪勤讽、多種維生素蟋座、 鈣、磷脚牍、鐵等營養(yǎng)成分向臀，是孕婦喜歡吃的食品。
火龍果：富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏诸狭、減肥瘦身券膀，花青素則抗氧化君纫、抗衰老。
