全書思維導(dǎo)圖
閱讀書籍：《非暴力溝通》
作者：馬歇爾～盧森堡博士
閱讀打卡：第165天
讀書頁(yè)碼：38-45頁(yè)
我見：
1溅蛉、如果家庭成員無(wú)法表達(dá)情感圃酵，那是一件很悲哀的事情。
2净刮、表達(dá)內(nèi)心的感受谓晌，不僅可以促進(jìn)親情，還可以改善工作蚕涤。
3筐赔、當(dāng)我們說“我覺得”，我們常常并不是在表達(dá)感受揖铜，而是在表達(dá)想法茴丰。例如，有時(shí)我們會(huì)說：“我覺得這不公平天吓』呒纾”
4、清楚的表達(dá)感受需要豐富的詞匯龄寞。“很好”或“很差”這樣的詞語(yǔ)很難讓人明白我們實(shí)際的狀況汰规。我們需要具體的語(yǔ)言來表達(dá)。
（1）表達(dá)我們的需要得到滿足時(shí)的感受的詞匯：
興奮 ?喜悅 ?欣喜 ?甜蜜 ?精力 充沛 ?興高采烈?
感激 ?感動(dòng) ?樂觀 ?自信 ?振作 ?振奮 ?開心
高興 ?快樂 ?愉快 ?幸福 ?陶醉 ?滿足 ?欣慰 ?心曠神怡 ?喜出望外
平靜 ?自在 ?舒適 ?放松 ?踏實(shí) ?安全 ?溫暖 ?放心 ?無(wú)憂無(wú)慮
（2）表達(dá)我們的需要沒有得到滿足時(shí)候的感受：
害怕 ?擔(dān)心 焦慮 ?憂慮 ?緊張 ?心神不寧 ?心煩意亂
憂傷 ?沮喪 ?灰心 ?氣餒 ?泄氣 ?絕望 ?傷感 ?凄涼 ?悲傷
憤怒 ?惱怒 ?煩惱 ?生氣 ?厭煩 ?不滿 ?不快 ?不耐煩 ?不高興
震驚 ?失望 ?困惑 ?茫然 ?寂寞 ?孤獨(dú) ?郁悶 ?難過 ?悲觀?
沉重 ?麻木 ?筋疲力盡 ?萎靡不振 ?疲憊不堪 ?昏昏欲睡 ?無(wú)精打采
尷尬 ?慚愧 ?內(nèi)疚 妒忌 ?遺憾 ?不舒服
5物邑、非暴力溝通的第二個(gè)要素是感受溜哮。通過建立表達(dá)感受的詞匯表，我們剋媛更清楚的表達(dá)感受色解，從而使溝通更為順暢茂嗓。在表達(dá)感受時(shí)，示弱有助于解決沖突冒签。
我思：
? ? ? ?讀完這一節(jié)在抛，讓我對(duì)感受的認(rèn)知又了進(jìn)一步的提升。說出自己的感受萧恕，讓對(duì)方知道刚梭，對(duì)于溝通非常關(guān)鍵。通常票唆，我們的表達(dá)都是沒有說出感受朴读，而是想法。比如我我覺得我先生太放任了走趋，上廁所總是拿手機(jī)去衅金，蹲半天不出來。讓我很生氣。我敲廁所的門氮唯，跟他說話的時(shí)候的語(yǔ)氣也是不友好并且?guī)в性寡缘模骸卑咽謾C(jī)交出來鉴吹，天天上廁所帶手機(jī)，這么大個(gè)人了惩琉！“真是是一句評(píng)論（批評(píng)和指責(zé)）豆励，并且也夸大其詞，不是每次都帶瞒渠，那我先生就不愿意聽良蒸，并且還反駁我：“我有天天帶了嗎？”伍玖，然后不歡而散嫩痰。如果我改成這樣說：“親愛的，你這星期上廁所的時(shí)候窍箍，7次有4次都是拿手機(jī)進(jìn)去串纺，拿手機(jī)進(jìn)去時(shí)要30分鐘才能出來，這樣讓我有點(diǎn)擔(dān)心你的健康問題椰棘，是不是便秘的問題造垛？盆底肌長(zhǎng)期過度使用，年紀(jì)大了會(huì)有變得松弛晰搀、有漏尿漏便的風(fēng)險(xiǎn)，我希望你能戒掉上廁所帶手機(jī)的習(xí)慣办斑，健康活到100歲外恕，我們一起慢慢變老，去周游世界乡翅，看最美妙的風(fēng)景鳞疲。“ ?哈哈蠕蚜，也還不是最理想的溝通尚洽，有點(diǎn)假，慢慢刻意練習(xí)吧
? ? ? ?其次靶累，這一節(jié)對(duì)我的幫助是幫助孩子認(rèn)知情緒的根源腺毫，表達(dá)感受是非常重要的，所以需要給孩子買情緒繪本挣柬，睡前閱讀潮酒。
