醒來時(shí)天還沒有亮前酿，看時(shí)間才6點(diǎn)43分，查看睡眠情況鹏溯，最關(guān)心的兩個(gè)數(shù)據(jù)還真不錯(cuò)罢维，深度睡眠1小時(shí)9分鐘，清醒時(shí)間1分鐘丙挽，心情大好言津，感覺睡得確實(shí)不錯(cuò)，一醒來就完全沒有困意了取试。
甚至馬上起床了悬槽，刷了幾個(gè)視頻就到了7點(diǎn)，是最近關(guān)注的一個(gè)瑜伽老師的上課時(shí)間瞬浓，跟練過一小節(jié)初婆，感覺還挺喜歡她的，溫和溫婉優(yōu)雅猿棉，不急不徐的方式磅叛，舒展自然的體態(tài)，和氣柔軟的口氣萨赁，打的是孫儷的瑜伽老師的名稱弊琴，教瑜伽十八年。
既然狀態(tài)好不如練練吧杖爽，就盤腿坐在床上跟練了起來敲董，動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，卻有著不錯(cuò)的效果慰安，斜方腋寨、脖頸、肩膀化焕、背部都感覺到拉伸后的放松感萄窜，可惜要上班只能做到8點(diǎn)，課還沒結(jié)束撒桨，就要洗漱準(zhǔn)備上班了查刻。
發(fā)現(xiàn)就算是這樣一個(gè)小小的行動(dòng)，就能帶來很舒服的感覺凤类，好像睡得好穗泵、跟練了一個(gè)小時(shí)的瑜伽這樣一些小事，就能有效地改善狀態(tài)踱蠢。
今天之前我持續(xù)了一段時(shí)間每天睡到8點(diǎn)左右火欧，還要賴一會(huì)兒床，無非是在床上刷手機(jī)茎截，直到不起床就要遲到的程度才匆匆趕到單位苇侵，昏昏沉沉的，還覺得是沒睡夠企锌。
早點(diǎn)起床榆浓，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)就可以有完全不同的精神面貌，這并不是什么新鮮的體驗(yàn)撕攒，事實(shí)上在我晨跑的日子里陡鹃，已經(jīng)無數(shù)次地體驗(yàn)過了，只是冬季的寒冷抖坪，讓早起變得困難萍鲸，從而讓清晨的狀態(tài)不那么清爽。
而昨天我是做對(duì)了什么擦俐？是晚飯后的健身讓身體疲憊脊阴，是11點(diǎn)鐘去睡覺的果斷，是睡到充足的自然醒蚯瞧，是醒來后及時(shí)起床瑜伽嘿期，這一系列的對(duì)的迭加讓改變發(fā)生。
今天再重復(fù)一下埋合，看看效果怎么樣备徐。
