今日任務(wù)：
1. 收聽(tīng)晨間導(dǎo)讀：催眠蚁趁，請(qǐng)看著我的眼睛
2. 閱讀《心理學(xué)與生活》第六章
今日感悟：
一、科學(xué)解讀催眠
導(dǎo)讀中船長(zhǎng)主要分享 了催眠的實(shí)質(zhì)时甚、特征屑那；催眠技術(shù)的三個(gè)要點(diǎn)；催眠的六個(gè)作用量没，以及舞臺(tái)催眠的特點(diǎn)玉转。
我對(duì)催眠的印象都是電視劇、電影之類的片段殴蹄，都有夸張成分和戲劇效果究抓。實(shí)際上的催眠沒(méi)有接觸過(guò)，但是以前的認(rèn)知是覺(jué)得催眠師在這一活動(dòng)中很重要饶套，主要看催眠師對(duì)被催眠者的引導(dǎo)漩蟆。今天通過(guò)學(xué)習(xí)有了新的認(rèn)識(shí)，被催眠者并不是完全被動(dòng)的妓蛮，在催眠的過(guò)程中怠李，被催眠者的意識(shí)行為才是催眠的關(guān)鍵。
二、聊聊睡眠
今天的閱讀內(nèi)容中有一部分是關(guān)于睡眠的捺癞，跟每個(gè)人切身相關(guān)夷蚊，也是我自己的痛。沒(méi)什么大徹大悟和科學(xué)分析髓介，單純就是我自己吐槽我自己惕鼓。
我有個(gè)可能很多人都有的壞習(xí)慣，熬夜唐础。
我是個(gè)挺容易投入的人箱歧，投入進(jìn)去之后就會(huì)進(jìn)入一個(gè)有點(diǎn)嗨的狀態(tài)。這兩天看了個(gè)節(jié)目一膨，結(jié)果就很投入自嗨了呀邢，看視頻到停不下來(lái)，前天晚上凌晨3點(diǎn)睡豹绪，昨天晚上凌晨2點(diǎn)半睡价淌，早晨都是6點(diǎn)半起床，絕對(duì)的作死瞒津〔跻拢回想了一下，開(kāi)始看的時(shí)候想著看到10點(diǎn)巷蚪，到了10點(diǎn)想11點(diǎn)睡也沒(méi)事病毡，到了11點(diǎn)想好看啊不要停，今天少睡一點(diǎn)沒(méi)事屁柏，這就過(guò)了凌晨剪验。我一旦過(guò)了晚上11點(diǎn)，本來(lái)有睡意也不困了前联，就特別喜歡晚上的安靜，直到身體發(fā)出明確隊(duì)抗議信號(hào)娶眷，才去睡覺(jué)似嗤。早晨起來(lái)的時(shí)候就很悲劇了，頭微暈届宠、眼睛發(fā)酸睜不開(kāi)烁落、嗓子有點(diǎn)發(fā)炎，很困伤塌，上午基本廢了，下午會(huì)好很多轧铁，還能學(xué)習(xí)，但是非常影響反應(yīng)和理解药薯，經(jīng)常一段反復(fù)看好幾遍，閱讀就像是機(jī)械行為童本，無(wú)意識(shí)的真屯。
我還有輕微睡眠障礙穷娱，入睡困難，經(jīng)常在床上輾轉(zhuǎn)一兩個(gè)小時(shí)睡不著泵额，腦子不受控的想著很多亂七八糟的東西。很大一部分原因是睡眠不規(guī)律引起的梯刚。
對(duì)于自己的睡眠問(wèn)題凉馆，很多次嘗試改變亡资，都沒(méi)成功澜共。其實(shí)想想，我的嘗試都是方法上的變化锥腻，治標(biāo)不治本嗦董，真正想解決這個(gè)問(wèn)題還帶是思想上根本的轉(zhuǎn)變和我的執(zhí)行力。
這事還帶繼續(xù)奮斗瘦黑，不能自我放逐京革，給自己加個(gè)油吧，要去補(bǔ)覺(jué)了～
