1.主題是什么
我為何工作-一念天堂（興趣）一念地獄（恐懼）
2.事件是什么
上周一我被要求就中國隱私（每個人的個人信息不要被濫用）保護合規(guī)的監(jiān)管體系做一個匯報PPT，雖然這個任務接到的比較早（2個月前接到時說明1月份會需要钉寝，但是內(nèi)容完全自定弧呐，沒有提示或者要求），但是這次的截止日期是周四瘩蚪，周六才修改定稿完畢泉懦。由于我
提前完成了原始數(shù)據(jù)的收集，這一周制作PPT的時候我的主要精力是PPT內(nèi)容的提煉與結(jié)構(gòu)的規(guī)劃疹瘦；我采用了數(shù)據(jù)分析的方式將原始數(shù)據(jù)以圖表的形式表達崩哩，PPT看起來比較漂亮，結(jié)構(gòu)也是從宏觀到微觀的邏輯順序言沐。
預匯報的時候收到了客戶的一些反饋邓嘹，但是整體上對內(nèi)容是持肯定態(tài)度。
3.及時反應是什么
平靜（時間短但是有信心）险胰、開放（對于反饋不抵觸汹押，樂于完善PPT）
4.此刻身體的感受是什么
放松、興奮
5.內(nèi)在的對話是什么
當收到每份工作時我都有選擇：基于恐懼去被迫完成或者基于興趣去創(chuàng)作起便。
基于恐懼去被迫完成會在過程中有很多內(nèi)在對話（恐懼的幽靈會讓我不停地擔心我能做好嗎棚贾，做得不好會被開除嗎，做得不好會影響老板對我的態(tài)度嗎榆综，做得不好下次還有項目嗎）妙痹，做的時候也會十分焦慮（時間緊急、內(nèi)容不確定）
好在這次是基于興趣去創(chuàng)作：我大概花了一個半月完成了原始數(shù)據(jù)的收集（從數(shù)據(jù)庫中找到所有與隱私保護相關的條款鼻疮，按照我的思路收集盡可能多的內(nèi)容如施行日期怯伊、主管部門、具體內(nèi)容）判沟，PPT里面我將原始數(shù)據(jù)提煉為一些直觀的數(shù)據(jù)（增長趨勢耿芹、涉及的部門數(shù)量等），配合一些非常簡單的PPT的原始功能（smartart和表格樣式調(diào)整）挪哄，我用10張PPT將中國隱私保護的現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢展現(xiàn)給了客戶吧秕，這個中間內(nèi)在基本沒有對話，我一直想的就是如何做好（各頁面是否一致中燥、表現(xiàn)形式是否美觀寇甸、客戶可以清晰了解我的內(nèi)容），而不是做不好會怎么樣疗涉。
6.內(nèi)在的感受是什么
快樂拿霉、滿足
7.自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒勾子）被觸動（需要在臨在中去經(jīng)驗和表達）
小時候做什么都會被要求被規(guī)劃，我沒有辦法選擇做不做咱扣，在他人的期望下我也不能隨心所欲绽淘；但是做的和別人一樣對我來說很難，所以努力契合社會標準會讓我覺得價值闹伪、獨特性喪失沪铭，也會失去力量感與前進的動力。
8.現(xiàn)自己有什么限制性信念
我一直以來認為我沒有滿足別人期望的能力因為每個人的期望是無法被完全滿足的偏瓤，所以每當需要滿足他人期望的時候我就很緊張杀怠；而且我認為做自己是無法滿足他人期望的，所以這會讓我一直內(nèi)耗厅克。
9.臨在后看到的真相和可能性是什么
雖然大家都有預設的期望但是做自己想做的事情也許會給人超出預期的驚喜赔退，我想這才是真正的創(chuàng)造，也是我的使命與天賦证舟；基于恐懼最多能達到中規(guī)中矩硕旗，內(nèi)心還會無比煎熬。
10.可調(diào)整的回應和選擇是什么
1.基礎工作要提前準備女责；
2.一定要做自己漆枚，不能被牽著鼻子走：要堅持將他人的需求（期望背后的要求）與自身想要傳達的相結(jié)合
