2022年已經(jīng)走到了4月，講真話今年充滿了一些焦慮衫生，有外部的也有內(nèi)部的土浸，有些是有形的職場壓力黄伊，有些是無形的外界壓力。
其實西篓，壓力和焦慮不可怕，可怕的是壓力和焦慮所帶來的束縛虱黄，壓力和焦慮常常被稱為各種心病之源吮成，因為生活當(dāng)中遇到的大部分的心理問題都是從壓力和焦慮開始的粱甫。
壓力通常都會有一個明確的誘發(fā)原因，焦慮更多表現(xiàn)出來的是對未來各種可能發(fā)生的擔(dān)憂危纫，壓力往往是導(dǎo)致焦慮的直接原因乌庶。
壓力和焦慮往往都是長期存在的瞒大，有了壓力和焦慮，一定會帶來一些癥狀盯滚，長期以后酗电，也一定會給我們的健康帶來各種負面的影響撵术，所以應(yīng)對壓力和焦慮的措施就顯的特別重要。
有人講控制壓力和焦慮的好方法就是：每天鍛煉退渗，充足睡眠和健康飲食蕴纳。但是我認為古毛，這樣的對抗方法應(yīng)該效果甚微，我想還是應(yīng)該通過思想與認知層面的方法去解決嫂冻，比如通過養(yǎng)成習(xí)慣的方法去解決塞椎。
我居住的小區(qū)樓下有一對老夫妻獨自生活案狠，每當(dāng)夜深人靜的時候，他們就會開始吵架吹零，有時候是老大爺?shù)呐叵蛠y摔東西拉庵，有時候是老奶奶的哭泣和大喊救命钞支。
這樣的場景，給同小區(qū)樓上樓下的人造成了不少的困擾麻惶，有的人會打電話報警信夫，有的人會默默承受静稻。說實話，我們家也深受其害杀迹。
一次偶然的機會押搪，聽同小區(qū)的另外一位老奶奶聊起過他們家的事件大州，主要講我們樓下的老奶奶其實是有精神問題续语，因為她曾經(jīng)一夜之間過世了2位女兒，深受過白發(fā)人送黑發(fā)人的沉痛打擊厦画。
聽到過在他們身上曾經(jīng)發(fā)生過這樣悲慘的經(jīng)歷疮茄，我相信任何人都會原諒他們的吵鬧滥朱，但是吵架依然每天依舊，擾民的壓力和焦慮也依然對我們造成了不少的痛苦力试。
每當(dāng)他們開始吵架的時候徙邻，睡不著或者被吵醒是肯定的了。我的應(yīng)對方法是：
1畸裳、在心里默念和想象缰犁，將來我和老婆年老了，不管怎么樣一定不能去大吵大鬧怖糊，任何事都應(yīng)該心平氣和；
2蓬抄、想象一下樓下2位年老的老人丰嘉，其實是很可憐的，我們應(yīng)該抱有一顆同情的心對待他們的吵架嚷缭；
3饮亏、聽到吵鬧時，我就看會兒那個還沒有看完的學(xué)習(xí)視頻阅爽，戴上耳機也就沒那些煩惱了路幸。
他們的吵架停了，我就睡覺或者繼續(xù)睡覺付翁，一會兒也就睡著了简肴，不帶有任何的壓力和焦慮。
時間久了百侧，我發(fā)現(xiàn)我很快養(yǎng)成了一個固定的習(xí)慣砰识，一聽到吵架，我就開始想象一些我和老婆年老后的美好佣渴，比如我在嘲笑老掉了牙吃不了食物的老婆辫狼，比如我在牽著老婆的手相互攜持著走在清晨的公園小徑。
最近又聽說辛润，樓下的老奶奶可能要被送到養(yǎng)老院去了膨处。突然想起來，好像他們真的好幾天沒吵過架了砂竖，說實話還有點兒懷念真椿，哈哈，其實我懷念的是那個獨屬于我的那個固定的習(xí)慣乎澄，那個固定的習(xí)慣帶來的美好突硝。
這種固定的習(xí)慣的方法，被“行為設(shè)計學(xué)”鼻祖的福格教授三圆，稱為“珍珠習(xí)慣”（Pearl Habit）狞换，因為它們的本質(zhì)是將原本惹人厭煩的事情，轉(zhuǎn)化成了美好的提示舟肉。
“珍珠習(xí)慣”的寓意來自于珍珠的形成過程修噪。我相信，沒有人不喜歡潔白無瑕路媚、晶瑩剔透的珍珠吧黄琼，但是你知道珍珠是怎么形成的嗎？
珍珠的形成是因為珍珠蚌的外套膜被異物（如沙粒整慎、寄生蟲等）侵入時脏款，在珍珠蚌的自保機制下，受到刺激的外套膜會分泌珍珠質(zhì)裤园，一層一層地把刺激物包裹起來撤师，即成珍珠。
所以拧揽，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了吧剃盾，為什么同樣發(fā)生的一件事件，比如面對失戀淤袜，有些人傷心的死去活來痒谴，有些人卻正好又開啟了一段新愛情的美好。比如面對領(lǐng)導(dǎo)的批評铡羡，有些人生氣的立馬辭職积蔚，有些人卻正好又開啟了一輪新能力的提升。
所以烦周，“珍珠習(xí)慣”可以用于短暫突發(fā)的一件事尽爆，也可以用于長期存在的一些事，通過“珍珠習(xí)慣”去學(xué)會轉(zhuǎn)化读慎，管理好自己人生中的壓力和焦慮教翩。
