昨天木子分享大家一份積極樂觀小測試弱匪，看到大家的積極投票，16-20分值占比80%，真心為大家的積極樂觀心態(tài)感到開心萧诫。

也有20%伙伴在11-15%分值區(qū)間斥难，也是可以的，只要在你選擇的相應項目里去刻意練習帘饶，相信大家都能做到積極樂觀心態(tài)面對一切的哑诊。

今天木子跟大家分享獲得積極樂觀心態(tài)的具體方法，相信能幫助伙伴們走出悲觀及刻，樂觀積極的面對自己人生镀裤。

四種模式

駕馭情緒

把大的任務分解為小的、更易操控的步驟缴饭。一次只關注暑劝、完成一個小任務。這樣執(zhí)行起來就容易得多颗搂。

任務太大你完成不了時担猛，記得求援，這樣能夠達到事半功倍的效果丢氢。在需要的時候求援是自信和堅強的標志傅联，而不是軟弱的標志。

事先演練卖丸，可以進行實際演練纺且，也可以在心里預演。把你的應對措施和解決辦法事先演練稍浆，只要有時間载碌，就不斷練習。

想象成功衅枫，學會要把每一次嘗試都想象為成功嫁艇。

善于學習

如果你從未成功，那就在你想有所成就的領域弦撩，觀察別人是如何取得成功的步咪。

直面逆境

什么樣的逆境并不重要，重要的是在逆境出現后益楼，你表現出的堅韌有多強猾漫。

堅韌

堅韌能讓你在逆境中堅持不懈，堅韌的人格感凤，是在一次又一次的失敗后悯周，仍能重整士氣直至成功。堅韌使你在失敗陪竿、屈辱禽翼、郁悶中仍能看清自己，并能強力回彈超越原來的你，從而收獲更大的成功闰挡、更多的幸福锐墙、更堅強的內心。

我們的大腦還有太多未知的奧秘需要被發(fā)覺长酗，還有很多無法解釋的現象出現在我們的生活中溪北。我們從大腦的角度出發(fā)，更能理解與掌控保持積極樂觀的方法花枫。

大腦三個功能層

新皮層是大腦中最為復雜的一塊刻盐，代表著最高層次的功能。這一層不僅處理感覺信號劳翰、交流、基于本體感覺的肌體行為控制等活動馒疹，其中的腹內側前額葉皮層佳簸，還掌管著想象力、邏輯能力颖变、決斷力生均、解決問題的能力、規(guī)劃力腥刹、領悟力以及對經歷的理解力马胧。

我們各種經歷，不管是真實的還是想象出來的衔峰，就是在腹內側前額葉皮層這塊區(qū)域被貼上了各種標簽佩脊。就是這塊區(qū)域在尋找解決問題的辦法，在尋求危險中蘊藏的機會垫卤。

當我們看到半杯水時威彰，這塊區(qū)域讓我們理解成“還有半杯水”，而不是“只剩半杯水”穴肘。

邊緣系統(tǒng)與壓力和堅韌有關歇盼，它是大腦的情感控制中心。邊緣系統(tǒng)被認為是由無數緊密連接的神經結構組成的體系评抚，比如：下丘腦豹缀、海馬體、隔膜慨代、杏仁核邢笙。

杏仁核是感受恐懼、害怕鱼响、痛苦和攻擊等情緒的主要區(qū)域鸣剪，也是做出“戰(zhàn)斗或逃跑反應”的中心區(qū)域。而海馬體就是我們的記憶中樞。

腦干和脊髓是三層腦中的最低層筐骇，這一層的主要功能就是維持原始性功能债鸡，比如心跳、呼吸铛纬、血管收縮運動以及脈搏向大腦更高層級的傳遞等厌均。

脊髓是神經元傳輸大腦信號的中心通道，腦干是驅動全身機能的發(fā)動機告唆。你的“堅韌”就是腦電波在大腦正中前額葉皮層和杏仁核區(qū)之間的活動棺弊。

當面臨危險時，腹內側前額葉皮層會激活杏仁核區(qū)擒悬，讓你做好準備模她。要么戰(zhàn)斗，要么逃跑懂牧，要么去化解危機侈净。具有堅韌人格的人，能夠有效地調節(jié)杏仁核區(qū)僧凤，能在激活它之后讓它迅速恢復穩(wěn)定畜侦。

具有堅韌性格的人尔店，體內的激素會為了降低壓力而增長捷枯，比如腎上腺素、去甲腎上腺素熊户。

這就是人體自身調節(jié)功能的神秘之處途事，任何外界的干擾验懊，比如藥物等，都會降低人體自我調節(jié)功能的能力盯孙，從而降低自身的免疫力鲁森。

不具備堅韌性格的人，是無法獲得這種體內平衡的振惰，腹內側前額葉皮層對邊緣系統(tǒng)要么激發(fā)過度歌溉，要么激發(fā)不足。

過度激發(fā)的結果就是會造成焦慮骑晶、恐慌痛垛、茫然、解決問題的能力下降桶蛔、暴躁匙头、憤怒，甚至暴力等不理智的行為出現仔雷。

從生理層面出發(fā)蹂析，培養(yǎng)堅韌性格的關鍵就是訓練大腦舔示，讓它調整下滑的生理機能，用積極的方式激發(fā)出更好的表現电抚，讓身體迅速達到動態(tài)平衡惕稻。

改變心態(tài)是關鍵，最為關鍵的就是樂觀蝙叛。當你嘗試樂觀俺祠，一切都會從內而外的改變，從而會有更多的能量被你吸引借帘，靠近你蜘渣。

越樂觀越成功，越成功肺然，越會有更多的成功蔫缸，你的身體你做主！

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