就培養(yǎng)早起習(xí)慣問題的具體執(zhí)行建議：
1忿墅、思考清楚早起對自己的意義究竟是什么（能寫下來最好）;人從潛意識里意識到一件事對自己的重要性時扁藕，會調(diào)用身體各個層面的資源去幫助自己完成。早起對你的意義越重大疚脐，你做成這件事情的意愿也會越強(qiáng)亿柑。以我自己為例，晨起的習(xí)慣對我來說就意味著①每天我有一整段完全屬于自己的獨(dú)處時光棍弄，這段時間不會被任何人打擾望薄，包括親人。我會利用這段時間做自己最想做或者當(dāng)天任務(wù)中耗能較大的事呼畸，一般是認(rèn)知性閱讀和反思（在價值觀排序中成長是我現(xiàn)階段最重視的痕支，所以進(jìn)行相對應(yīng)的行為對我而言真的是莫大的獎賞）。
②當(dāng)在別人剛開始陸續(xù)起床蛮原，我們已經(jīng)從容的完成了一兩項(xiàng)自己的任務(wù)時卧须，會產(chǎn)生一種對生活的掌控感，掌控感是自信的一種體現(xiàn)儒陨，它會讓我們感受到我們是在主動的創(chuàng)造生活花嘶，而不是簡單的對生活做出反應(yīng)。
因此蹦漠，第一個建議是找出或者賦予早起足夠重要的意義椭员。
2、循序漸進(jìn)笛园，微小的成就要比野心勃勃導(dǎo)致的失敗強(qiáng)的多;假如你平常是8：00起床隘击，第一天給自己設(shè)定7:30第二天設(shè)定成7:20侍芝，第三天設(shè)置成7:10的漸進(jìn)性目標(biāo)要比一次性調(diào)整到6:00要靠譜的多。人每天的意志力精力是有限的埋同，允許身體有個適應(yīng)的過程州叠，以馴養(yǎng)人的姿態(tài)去調(diào)整它而不是以對抗者的角色去強(qiáng)迫它。（還記得象與騎象人嗎）第二條建議莺禁，循序漸進(jìn)留量，但持續(xù)進(jìn)行窄赋。
3哟冬、在睡前預(yù)想第二天晨起要進(jìn)行的例行動作，比如伸個懶腰忆绰，打開窗簾或者打開臺燈（光有助于喚醒大腦）浩峡，喝杯溫開水。這些簡單的行為能有助于你從睡意中更快的清醒過來错敢。
最后一條翰灾，可以的話，將培養(yǎng)早起的習(xí)慣制作成一次主動成長活動：做更好的自己30天/50天/100天早起行動稚茅。每天晚上睡前進(jìn)行記錄纸淮，（假如平時沒有記錄的習(xí)慣可以嘗試進(jìn)行一下，完成百天計(jì)劃后在進(jìn)行總結(jié)時是一件讓自己很有成就感的事）
以上就是關(guān)于培養(yǎng)早起行為的所有的建議啦亚享，假如在執(zhí)行過程中有什么疑惑歡迎隨時咨詢咽块。
