早餐這樣吃才過癮，用刀切開那一刻暖途，饞得流口水卑惜，夏天吃太香了。減肥不分季節(jié)驻售，但90%的人都沒有辦法一直堅持下去露久！就是因為減肥太反人類，明明愛吃卻還要控制自己芋浮！我今天給分享一個吃著就瘦的食物 - 紫薯抱环！它是健身界公認的優(yōu)質(zhì)主食，比紅薯的熱量還能低出30千卡纸巷！紫薯熱量低镇草、脂肪低，還有飽腹感瘤旨，且營養(yǎng)豐富梯啤，內(nèi)含的粗纖維可以促進腸道蠕動，清除毒素和垃圾存哲。是愛美人群很好的食物選擇因宇，這次不用節(jié)食也可以輕松掉體重啦！
準備食材：
紫薯祟偷、純牛奶察滑、手抓餅餅皮、芝士碎修肠、食用油贺辰、白芝麻
具體做法：
1.紫薯去皮后切成小塊，放上蒸籠架把紫薯蒸熟。
2.出鍋后加點純牛奶饲化，搗碎成紫薯泥莽鸭。
3.準備一張手抓餅餅皮，放上芝士碎吃靠，再放上紫薯泥硫眨，紫薯泥上面再放一層芝士碎。
4.像包包子一樣包起來巢块。
5.再刷一層食用油礁阁，撒適量的白芝麻。
6.放烤箱180度烤10分鐘夕冲。
7.用刀切開成小塊即可食用氮兵。
8.紫薯這樣做當早餐餅吃營養(yǎng)又解饞裂逐，外酥里軟歹鱼，香甜可口，喜歡的朋友不妨自己在家試試卜高。
