001
道德許可＝計(jì)算過去的善行＋計(jì)劃要做的善行
002
我們想到未來的選擇時(shí)辙售，就會很容易犯下錯(cuò)誤。
比如說如蚜，從明天起我要開始健身艇劫，今天就休息一下吧膝迎。有多少減肥的人是這樣倒在路上的……可能一周過去了析恢，你發(fā)現(xiàn)自己依舊是“明日復(fù)明日”液样。
003
向明天賒賬是未來樂觀主義精神在作祟，這導(dǎo)致我們總是憧憬著未來岖赋，卻沒能看到今天的挑戰(zhàn)。
004
如果我們預(yù)料到自己無法完成設(shè)定的目標(biāo)瓮孙，那還不如在開始之前就認(rèn)輸唐断。如果我們現(xiàn)在表現(xiàn)糟糕，卻用對未來的樂觀期待來掩飾它杭抠，那么還不如一開始里不要設(shè)定這個(gè)目標(biāo)脸甘。
005
當(dāng)你想改變某種行為的時(shí)候，試著減少行為的變化性偏灿，而不是減少那種行為丹诀。
006
把你今天作的每個(gè)決定看做是對今后每天的承諾。
不要問自己“今天做還是明天做翁垂？”铆遭，而要問自己“我是不是想承擔(dān)永遠(yuǎn)拖延下去的惡果”，也就是要擴(kuò)大你所做的決定的影響力沿猜。
007
我們都希望說服自己枚荣，我們想要的東西并沒有那么壞。這樣啼肩，我們就陷入了“許可陷阱”橄妆。
008
只要使你放縱的東西和使你覺得品德高尚的東西同時(shí)出現(xiàn)，就會產(chǎn)生光環(huán)效應(yīng)祈坠。當(dāng)“光環(huán)效應(yīng)”影響到你的意志力挑戰(zhàn)時(shí)害碾，你需要找到最具體的測量標(biāo)準(zhǔn)，以此判斷這個(gè)選擇是否和你的目標(biāo)相符赦拘。而不是讓光環(huán)效應(yīng)掩蓋住事實(shí)的真相慌随，然后又做出錯(cuò)誤的決定。
009
有時(shí)候另绩，自控反而像一種懲罰儒陨，放縱自己卻成了獎勵(lì)花嘶。
要想避免這種情況，就得清楚地知道哪個(gè)我才是真正的自己蹦漠。是想變好的自己椭员，還是懶散的自己呢？
010
當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)笛园，善行就會允許我們做壞事隘击。為了能更好地自控，我們需要忘掉美德研铆，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀埋同。
