刻意練習(xí)理論乱豆，主要適用于成熟（足夠競(jìng)爭(zhēng)性）領(lǐng)域的專業(yè)技能學(xué)習(xí)，指的是：
對(duì)于一項(xiàng)專業(yè)技能吊趾，我們只要通過長(zhǎng)期有效的艱苦訓(xùn)練來不斷提升自我宛裕，就能達(dá)到頂尖水平瑟啃。
“一萬小時(shí)定律”有著巨大的缺陷——長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)練習(xí)并不必然導(dǎo)向成功，甚至能把你練廢揩尸。我把“刻意練習(xí)”看作是“天才一萬小時(shí)”規(guī)律的升級(jí)版蛹屿，最大的不同是，更加強(qiáng)調(diào)“有效”訓(xùn)練的重要性疲酌。
特征：
刻意練習(xí)是一種有目的的練習(xí)蜡峰。
1、定義明確的特定目標(biāo)朗恳；聚焦于績(jī)效和表現(xiàn)湿颅，明確高績(jī)效的目標(biāo)，即應(yīng)實(shí)現(xiàn)哪方面能力的提升粥诫。
2油航、專注；專注至關(guān)重要怀浆，如果你在走神或者很放松谊囚，你可能不會(huì)進(jìn)步。
3执赡、高質(zhì)量反饋镰踏；反饋要及時(shí)，盡可能找到這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)勢(shì)的專家沙合，或高手奠伪，或經(jīng)典書籍。
4首懈、走出舒服區(qū)绊率；不停走出舒服區(qū)，讓大腦和身體適應(yīng)究履。
5滤否、持續(xù)構(gòu)建心理表征；新手和專家看問題的深度和高度是有差別的最仑，這種差別就是心理表征的不同藐俺。高手“既見樹木也見森林”。
方法：
一泥彤、找到優(yōu)秀導(dǎo)師紊搪，或刻意模仿大師（作品）
二、劃分階段全景，確切地知道表現(xiàn)的提高是由什么組成的
三耀石、制作適合當(dāng)前階段的一整套行之有效的訓(xùn)練方法，（最好）由導(dǎo)師設(shè)計(jì)和監(jiān)管，運(yùn)用“3F”法則滞伟，“積小勝為大勝”揭鳞。
最大問題：
如何保持動(dòng)機(jī)？
-共同努力的團(tuán)體（讓身邊都是支持你的人）
-弱化停下腳步的理由梆奈。
-留出固定不受干擾的練習(xí)時(shí)間野崇。
-充足睡眠和健康
-新身份認(rèn)同
感想：
-“知道做到”強(qiáng)調(diào)的是“重復(fù)”二字，而“刻意練習(xí)”強(qiáng)調(diào)的是如何“有效地重復(fù)”訓(xùn)練
-很多時(shí)候”付費(fèi)學(xué)習(xí)“亩钟，恰恰是最經(jīng)濟(jì)的學(xué)習(xí)方式乓梨，因?yàn)檎?qǐng)導(dǎo)師，買知識(shí)服務(wù)清酥，可以極大地提升學(xué)習(xí)效率扶镀，建立優(yōu)秀心理表征和習(xí)慣。
-天才之道焰轻，所謂”天才“是不是其因?yàn)楸取币话闳恕案菀渍莆漳稠?xiàng)技能的刻意練習(xí)方法（呈現(xiàn)為“天份”）臭觉，并伴隨極強(qiáng)的”動(dòng)機(jī)“，才導(dǎo)致其最終成就為”天才“?
-刻意練習(xí)者的成功公式：成功=核心算法（套路）*大量有效重復(fù)動(dòng)作
金句：
-不論什么時(shí)候辱志，只要有可能蝠筑，最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或?qū)?/p>
-如果你沒有進(jìn)步，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x揩懒，而是因?yàn)槟銢]有用正確的方法練習(xí)
-智商可能在剛開始學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能時(shí)具有優(yōu)勢(shì)什乙，但隨著時(shí)間的推移，那種優(yōu)勢(shì)變得越來越小已球，到最后臣镣，練習(xí)的時(shí)間與質(zhì)量反而在決定人們的技能變得多么熟練時(shí)，發(fā)揮著更大的作用和悦。
推薦羈絆：《知道做到》，《學(xué)習(xí)之道》渠缕，《精進(jìn)》
