習(xí)慣丧肴，即習(xí)來的慣性残揉。有的是在不經(jīng)意間養(yǎng)成的，如感動的時候會流淚闪湾；有的是有意識去培養(yǎng)的冲甘，比如晨起讀書。有時候途样，我們也會想去摒棄一些壞習(xí)慣江醇，然后培養(yǎng)好習(xí)慣。我想大家一定都會有這些經(jīng)歷吧何暇，其中有成功也有失敗陶夜，你們還記得當時的經(jīng)歷嗎？還記得當時自己是怎么做的嗎裆站？
也許這一切仍歷歷在目条辟，恍如昨日；亦或許已然忘記這些宏胯，只記得當時自己的豪言壯語羽嫡，“我要在某某時間內(nèi)養(yǎng)成某某習(xí)慣，成為什么什么”肩袍。我想大家對這種經(jīng)歷應(yīng)該不陌生吧杭棵，甚至?xí)喈斒煜ぁＮ乙彩沁@樣氛赐，每隔一段時間魂爪，都會對自己說，“我要養(yǎng)成每天早起的習(xí)慣”艰管，“養(yǎng)成每天讀書的習(xí)慣”滓侍。然而一年過去了，兩年過去了牲芋，還在原地踏步撩笆。今天看了營里分享的《微習(xí)慣》，我似乎找到了自己始終停留在原地的原因了缸浦。
每次在想要養(yǎng)成某種習(xí)慣時夕冲，我總是給自己定一個大目標，總想一口吃出個大胖子餐济，所以忘記了習(xí)慣是一步一步養(yǎng)成的耘擂，忘記了將大目標微小化胆剧。同時也忘記了時常給大腦一些些激勵絮姆，總是像指揮官似的命令大腦干這干那醉冤，從而導(dǎo)致大腦產(chǎn)生抵觸情緒，老想跟我對著干篙悯，讓我難以堅持下去蚁阳。
所以，當下我決定鸽照，將自己想要養(yǎng)成的習(xí)慣微小化螺捐，每天定量或超量完成，并將這一過程可視化矮燎，適時給大腦一些激勵定血，形成一種類似條件反射的機制，逐步接近目標诞外，直至目標消失澜沟，與自身融為一體。
就拿每天讀書的習(xí)慣來說吧峡谊，先把書放在顯眼伸手就能拿到的地方茫虽，看到了就拿來隨意翻一翻，發(fā)現(xiàn)有趣的地方就可以順著讀下去既们。同時在床頭上也放一些書濒析，當自己準備睡覺卻發(fā)現(xiàn)還沒有翻書的時候，可以隨手拿一本來翻一下啥纸。然后每次翻書之后号杏，就記錄一下大概的時間，根據(jù)這些數(shù)據(jù)適當給大腦激勵脾拆。我想不久之后就會初見成效了吧馒索。Just do it！期待結(jié)果名船。绰上。。
