耐乳酸訓(xùn)練
乳酸
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)
糖無(wú)氧代謝副產(chǎn)物
會(huì)加速身體疲勞
糖通過(guò)酵解產(chǎn)生的一種中間代謝產(chǎn)物
我們把自己身體想象成一個(gè)漏斗，
800 1000體測(cè)攻略：練耐乳酸：熱身-沖30\60秒-休息4分
①練基礎(chǔ) 2km\3km 勻速
②練后程 400m 體測(cè)速度 一周一次 一次3-8組
③練速度 200m 全速 一周一次 一次5-10組
呼吸 兩呼兩吸→兩呼一吸\兩吸一呼→忘掉呼吸跑
姿勢(shì) 及時(shí)收腿別拖腿
