《非暴力溝通》[美]馬歇爾盧森堡 ?著
這是一個通往心靈的路程水由,是我閱讀這本書的最大感受。語言是如此的強大竖独,它充滿了愛的力量裤唠,同樣也充滿著荊棘。我們要做的是莹痢,心中有愛巧骚,讓愛融入生活。
讓我們一起格二,先來感受這樣一首滋養(yǎng)心靈的詩劈彪。
《語言是窗戶》
聽了你的話,我仿佛受了審判顶猜,
無比委屈沧奴,又無從分辯,
在離開前长窄,我想問滔吠,
那真的是你的意思嗎?
在自我辯護前挠日,
在帶著痛苦或恐懼質(zhì)問前疮绷,
在我用言語筑起心靈之墻前,
告訴我嚣潜,我聽明白了嗎冬骚?
語言是窗戶,或者是墻,
它們審判我們只冻,或者讓我們自由庇麦。
在我說與聽的時候,
請讓愛的光芒照耀我喜德。
我心里有話要說山橄,
那些話對我如此重要,
如果言語無法傳達我的心聲舍悯,
請你幫我獲得自由好嗎航棱?
如果你以為我想羞辱你,
如果你認定我不在乎你萌衬,
請透過我的言語饮醇,
傾聽我們共有的情感。?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一一魯思·貝本梅爾
愛的語言
也許我們并不認為自己的談話方式是“暴力”的奄薇,但我們的語言卻是常常引發(fā)自己和他人的痛苦驳阎。非暴力溝通指導我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式,在溝通中融入愛馁蒂。
?非暴力溝通的運用
?非暴力溝通的運用廣泛呵晚,親密關系、家庭沫屡、學校饵隙、醫(yī)院、心理機構(gòu)沮脖、外交金矛、監(jiān)獄、任何性質(zhì)的爭論和沖突勺届。
?非暴力溝通的四個要素
?觀察(我所觀察到的有助于或無助于我的福祉的具體行為)
?感受(對于這些行為驶俊,我有什么感受)
?需要(什么樣的需要或價值導致我那樣的感受)
?請求(清楚地請求而非命令那些能豐富我什么的具體行為)
提出具體的請求
丈夫工作很忙,妻子說免姿,我想你少花一些時間在工作上饼酿,接下來丈夫還是不知道怎么做,因為你沒有告訴他你具體想要什么胚膊。請求越具體越好故俐,我想你能一周至少用一個晚上時間陪我和孩子吃飯,是不是會更好呢紊婉。
?用“我選擇”代替“不得不”
工作上不得不寫周報药版。
非暴力溝通語言:我選擇寫周報,是因為我想保住工作喻犁。
?用全身心傾聽
?在傾聽他人時槽片,我們需要放下已有的想法和判斷何缓,不要猜測和比較,去體會對方的感受和需要筐乳。
?說的人更希望對方打斷歌殃,而不是假裝在聽
?要想使談話有趣的一種方法是直接表達我們的愿望乔妈,所有人都希望自己的說話對他人有益而不是負擔蝙云。
?為什么我們會生氣?
生氣的原因在于我們總是傾向于對他人的評判和指責路召。如果用“我生氣是因為我需要——”來取代“我生氣是因為他們——”會有意想不到的效果勃刨。
?給自己時間
我們需要時間和實踐來學習非暴力溝通,用生活的每一次溝通來練習股淡。
?非暴力溝通表達感激的方式
對方做了什么事情使得我們的生活得到了改善
我們有哪些需要得到了滿足
我們的心情怎么樣
——————
愿我的分享身隐,對你有所感悟。